Ada berbagai cara yang bisa digunakan untuk menghitung masa subur wanita. Terutama bagi mereka yang menginnginkan dan mendambakan kehamilan.
Perhitungan Kalender
Cara yang biasa digunakan adalah dengan cara alami dengan hitungan kalender. Cara ini adalah cara sederhana dan mudah untuk dilakukan. Bila dilakukan dengan benar maka setiap pasangan dapat merencanakan sebuah kehamilan.
Masa subur setiap wanita tidak sama, sebaiknya dilakukan pengamatan siklus haid dalam 6 bulan berturut-turut. Perlu diperhatikan bahwa untuk hitungan metode kalender ini, siklus haid wanita tersebut haruslah teratur. Siklus haid normal seorang wanita biasanya antara 28 hari - 32 hari.
Contoh perhitungan masa subur pada haid teratur 28 hari :
Hari ke-1 dihitung pada hari pertama haid, maka masa subur wanita tersebut adalah antara hari ke-12 sampai dengan hari ke-16.
Contoh perhitungan masa subur pada siklus haid yang tidak teratur :
Catat siklus haid selama 6 bulan. Kemudian gunakan rumus hari terpendek dan hari terpanjang.
Rumus :
* Hari pertama masa subur = Jumlah hari terpendek - 18
* Hari terakhir masa subur = Jumlah hari terpanjang - 11
Misalnya : Seorang wanita memiliki siklus terpendek haid adalah 24 hari sedangkan siklus terpanjangnya adalah 32 hari.
** Satu siklus haid dihitung sejak hari pertama haid sampai hari pertama bulan berikutnya
Maka perhitungannya menjadi : 28 - 18 =10 dan 32 - 11 = 21. Jadi masa suburnya adalah antara hari ke-10 sampai hari ke-21 sejak hari pertama haid.
Selain dengan cara perhitungan kalender ada juga tanda-tanda masa subur yang sebenarnya bisa diamati sendiri oleh seorang wanita, antara lain :
Lendir rahim / lendir serviks. Pada saat menjelang masa subur biasa leher rahim mengeluarkan lendir yang berwarna bening. Amati lendir tersebut dengan dua jari, apabila tidak terputus sepanjang kira-kira 2 cm maka itu adalah masa subur bagi seorang wanita.
Suhu tubuh. Pada saat masa subur, keadaan suhu tubuh akan meningkat dibanding hari-hari biasanya. Hal ini disebabkan karena adanya aktifitas hormon progesteron.
Alat. Dipasaran sudah banyak bisa ditemukan dan dijual bebas alat untuk menentukan/menilai masa subur seorang wanita dengan mengukur kadar hormon LH.
Kehamilan adalah sebuah keajaiban yang sudah diatur oleh Yang Maha Kuasa dan tips-tips diatas mungkin bisa dijadikan sebagai sebuah referansi bagi pasangan yang ingin merencanakan kehamilan.
Selasa, 06 Juli 2010
Mengatasi kram selama menstruasi
Setiap bulan perempuan pasti mengalami menstruasi, yaitu pendarahan yang terjadi secara periodik dan berhubungan dengan proses reproduksi. Perempuan yang sedang menstruasi cenderung mengalami perubahan mood akibat rasa sakit yang dideritanya. Bahkan terkadang penderitaan ini menyebabkan kehilangan tenaga selama hari pertama sampai hari ke tiga pada masa menstruasi. Biasanya pada masa menstruasi akan mengalami kram yang disertai sakit punggung, lelah, muntah-muntah, diare dan sakit kepala. Agar menstruasi tidak mengganggu aktivitas, lakukan tips-tips berikut :
* Minum teh herbal camomile atau mint
* Tidur terlentang lalu ganjal lutut dngan bantal
* Tempelkan bantalan panas atau botol berisi air panas pada perut
* Pijat perut perlahan-lahan
* Lakukan latihan-latihan ringan seperti memutar-mutarkan badan, berjalan-jalan atau bersepeda
* Minum obat penghilang rasa sakit seperti aspirin, ibuprofen atau obat lainnya yang diformulasikan untuk menyembuhkan ketidaknyamanan karena menstruasi
* Jika tindakan-tindakan tersebut tidak juga menghilangkan rasa sakit akibat kram selama menstruasi, segera temui dokter.
* Minum teh herbal camomile atau mint
* Tidur terlentang lalu ganjal lutut dngan bantal
* Tempelkan bantalan panas atau botol berisi air panas pada perut
* Pijat perut perlahan-lahan
* Lakukan latihan-latihan ringan seperti memutar-mutarkan badan, berjalan-jalan atau bersepeda
* Minum obat penghilang rasa sakit seperti aspirin, ibuprofen atau obat lainnya yang diformulasikan untuk menyembuhkan ketidaknyamanan karena menstruasi
* Jika tindakan-tindakan tersebut tidak juga menghilangkan rasa sakit akibat kram selama menstruasi, segera temui dokter.
Tips daging ayam lebih empuk
Mengolah daging ayam/bebek menjadi menu masakan yang lezat bukanlah hal yang mudah. Bisa jadi bumbunya sudah enak tetapi dagingnya masih keras sehingga sulit untuk ditelan, atau daging sudah empuk dan garing tetapi bumbunya kurang merasuk sampai ke dalam daging. Nah, berikut ini adalah tips untuk membuat daging ayam/bebek menjadi empuk dan krispi dengan bumbu yang merasuk sampai ke tulang.
Pertama-tama, daging yang sudah dicuci bersih dipukul-pukul dengan menggunakan alat pemukul daging hingga agak pipih. Kemudian daging dimasukkan ke dalam panci berisi air dan bumbu, lalu direbus selama kurang lebih 30 menit hingga airnya tinggal sedikit. Angkat dan tiriskan, selanjutnya didinginkan selama 1 jam. Setelah daging benar-benar dingin, kemudian masukkan ke dalam freezer dan diamkan selama 24 jam. Setelah 24 jam, keluarkan daging dari dalam freezer dan langsung digoreng kedalam minyak panas bersuhu 190 derajat celcius hingga tercelup semua. Angkat daging dari wajan dan tiriskan. Daging ayam/bebek krispi nan gurih siap disajikan.
Pertama-tama, daging yang sudah dicuci bersih dipukul-pukul dengan menggunakan alat pemukul daging hingga agak pipih. Kemudian daging dimasukkan ke dalam panci berisi air dan bumbu, lalu direbus selama kurang lebih 30 menit hingga airnya tinggal sedikit. Angkat dan tiriskan, selanjutnya didinginkan selama 1 jam. Setelah daging benar-benar dingin, kemudian masukkan ke dalam freezer dan diamkan selama 24 jam. Setelah 24 jam, keluarkan daging dari dalam freezer dan langsung digoreng kedalam minyak panas bersuhu 190 derajat celcius hingga tercelup semua. Angkat daging dari wajan dan tiriskan. Daging ayam/bebek krispi nan gurih siap disajikan.
Tips selama kehamilan
Masa kehamilan adalah masa yang sangat menentukan bagi pertumbuhan dan perkembangan anak kita nantinya.
Berikut tips yang bisa dilakukan selama masa kehamilan.
1. Rajin kontrol ke dokter untuk memeriksakan kehamilan. Apalagi pada saat bulan-bulan terakhit kehamilan, kontrol harus lebih sering dilakukan. Jangan sungkan untuk bertanya ke dokter apapun informasi mengenai kehamilan yang kita perlukan.
2. HIndari bahan atau zai kimia yang dapat menimbulkan keracunan seperti insektisida, bahan yang mengandung merkuri.
3. Berhentilan merokok jika memang anda perokok.
4. Minum air putih yang banyak karena cairan dapat membantu meningkatkan volume darah yang terjadi selama kehamilan.
5. Konsumsi makanan yang bergizi untuk memenuhi kecukupan gizi ibu dan anak yang sedang dikandung.
6. Kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan berserat.
7. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi oabt-obatan. Mintalah petunjuk dari dokter jika memang memerlukan obat.
8. Olahraga tetap bisa dilakukan seperti berjalan, tetapi tetap konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.
9. Iatirahat yang cukup karena dengan relaksasi pikiran ibu bisa lebih tenang dalam mempersiapkan diri untuk proses persalinan nantinya.
10. Jangan berpikiran untuk melakukan diet selama kehamilan karena takut badan akan melar sebelum berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Semoga bermanfaat……..:-)
Berikut tips yang bisa dilakukan selama masa kehamilan.
1. Rajin kontrol ke dokter untuk memeriksakan kehamilan. Apalagi pada saat bulan-bulan terakhit kehamilan, kontrol harus lebih sering dilakukan. Jangan sungkan untuk bertanya ke dokter apapun informasi mengenai kehamilan yang kita perlukan.
2. HIndari bahan atau zai kimia yang dapat menimbulkan keracunan seperti insektisida, bahan yang mengandung merkuri.
3. Berhentilan merokok jika memang anda perokok.
4. Minum air putih yang banyak karena cairan dapat membantu meningkatkan volume darah yang terjadi selama kehamilan.
5. Konsumsi makanan yang bergizi untuk memenuhi kecukupan gizi ibu dan anak yang sedang dikandung.
6. Kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan berserat.
7. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi oabt-obatan. Mintalah petunjuk dari dokter jika memang memerlukan obat.
8. Olahraga tetap bisa dilakukan seperti berjalan, tetapi tetap konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.
9. Iatirahat yang cukup karena dengan relaksasi pikiran ibu bisa lebih tenang dalam mempersiapkan diri untuk proses persalinan nantinya.
10. Jangan berpikiran untuk melakukan diet selama kehamilan karena takut badan akan melar sebelum berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Semoga bermanfaat……..:-)
Wajah halus tanpa komedo
Komedo putih atau dengan istilahnya white heads sering kali muncul di wajah kita. Komedo itu membuat kulit kita menjadi terlihat kasar dan kusam.Tapi ada beberapa cara untuk mengusirnya.
Pada dasarnya komedo putih sama dengan komedo hitam yaitu merupakan sumbatan dibawah kulit.
Belum dapat dipastikan penyebab dari komedo putih itu,tetapi para ahli kulit ataupun kecantikan,hal itu disebabkan oleh minyak di pori-pori wajah kita,jika pori pori kita menutup maka si bakteri akan tetap berada di bawah kulit. Nah itu yang menyebabkan komedo tumbuh dan berkembang di kulit wajah kita.
Adapun beberapa tips untuk menghilangkannya adalah:
1. Wajah dibersihan minimal dua kali dalam sehari dengan pembersih yang sesuai dengan jenis wajah kita,supaya bisa membuka penyumbatan.
2. Melakukan pengelupasan kulit secara teratur, dua sampai tiga kali dalam seminggu. Dengan menggunakan scrub atau dengan peeling,bisa dilakukan di salon ataupun sendiri di rumah.
3. Penguapan wajah sekali dalam seminggu, supaya pori pori kulit kita terbuka dan kotoran yang tersumbat bisa dikeluarkan dengan mudah. Penguapan juga berfungsi untuk mengembalikan sel kulit kita yang mati.
4. Tahap akhir Kita dapat mengeluarkan komedo menggunakan ekstrator comedone yang bisa dibeli di toko kosmetik. Alat ini berfungsi untuk mengeluarkan komedo putih dan juga minyak berlebih yang menumpuk di kulit wajah kita.
5. Basuh wajah dengan air dingin untuk menutup kembali pori pori.
Pada dasarnya komedo putih sama dengan komedo hitam yaitu merupakan sumbatan dibawah kulit.
Belum dapat dipastikan penyebab dari komedo putih itu,tetapi para ahli kulit ataupun kecantikan,hal itu disebabkan oleh minyak di pori-pori wajah kita,jika pori pori kita menutup maka si bakteri akan tetap berada di bawah kulit. Nah itu yang menyebabkan komedo tumbuh dan berkembang di kulit wajah kita.
Adapun beberapa tips untuk menghilangkannya adalah:
1. Wajah dibersihan minimal dua kali dalam sehari dengan pembersih yang sesuai dengan jenis wajah kita,supaya bisa membuka penyumbatan.
2. Melakukan pengelupasan kulit secara teratur, dua sampai tiga kali dalam seminggu. Dengan menggunakan scrub atau dengan peeling,bisa dilakukan di salon ataupun sendiri di rumah.
3. Penguapan wajah sekali dalam seminggu, supaya pori pori kulit kita terbuka dan kotoran yang tersumbat bisa dikeluarkan dengan mudah. Penguapan juga berfungsi untuk mengembalikan sel kulit kita yang mati.
4. Tahap akhir Kita dapat mengeluarkan komedo menggunakan ekstrator comedone yang bisa dibeli di toko kosmetik. Alat ini berfungsi untuk mengeluarkan komedo putih dan juga minyak berlebih yang menumpuk di kulit wajah kita.
5. Basuh wajah dengan air dingin untuk menutup kembali pori pori.
Manfaat bawang putih
Flu tidak bisa dicegah atau disembuhkan dengan antibiotik, karena penyebabnya adalah virus. Malah antibiotik yang dikonsumsi secara tidak tepat bisa merusak sistem kekebalan tubuh,
sehingga lebih mudah terserang jenis penyakit lain.
Mencegah flu dengan obat herbal konon justru lebih ampuh. Caranya yaitu dengan makan bawang putih yang mengandung banyak antibakteri, anti jamur dan antivirus. Bawang putih ini bisa dimakan secara mentah sebanyak satu siung tiap harinya. Jika kurang suka memakannya mentah-mentah, bisa dicoba mencampurkanya dengan madu. Madu sendiri juga baik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
sehingga lebih mudah terserang jenis penyakit lain.
Mencegah flu dengan obat herbal konon justru lebih ampuh. Caranya yaitu dengan makan bawang putih yang mengandung banyak antibakteri, anti jamur dan antivirus. Bawang putih ini bisa dimakan secara mentah sebanyak satu siung tiap harinya. Jika kurang suka memakannya mentah-mentah, bisa dicoba mencampurkanya dengan madu. Madu sendiri juga baik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Tips diet
Merasa baju sudah mulai sempit? Sempat berfikir ini salah cuci, atau kainnya yang tidak bagus? Tidak percaya bahwa tubuh telah sukses berkembang? Hehehe.. Tidak merasa berlebihan saat menuangkan nasi dalam piring, tapi mengapa jarum timbangan itu bergerak terus tidak sesuai perkiraan, mmm.. Mungkin ada yang salah dengan pola makan..
Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI memiliki cara untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.
Kekurangan bobot < 18,5
Normal 18,5 -22,9
Kegemukan 23 – 24,9
Obesitas tingkat 1 25 – 29,9
Obesitas tingkat 2 > = 30
Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori badan.
Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal
Sudah memutuskan untuk diet hari ini? Berhati – hatilah.. Diet yang salah akan menyebabkan hal yang tidak diinginkan datang.. Banyak contoh diet berujung ke ruangan rawat inap rumah sakit, memang berhasil dalam menurunkan jarum timbangan, tapi itu tidak bisa disebut berhasil dalam diet. Lalu bagaimana? Apa perlu mengikuti program diet? Mahal.. Itu kata pertama untuk sebuah efisiensi.
Bagaimana diet yang tepat tanpa menyiksa tubuh? Ada beberapa tips yang semoga bisa membantu, yaitu :
1. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, kurangi asupan 100 kalori per hari. Jangan pernah berniat untuk mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan karena akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu berakibat rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.
2. Jangan pernah meninggalkan sarapan. Makanlah dua jam setelah bangun pagi. Alihkan sebagian jatah kalori untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.
3. Makanlah setidaknya empat jam sekali. Apa tidak salah kalau dibilang ini diet?? Tidak, ini berguna agar jatah kalori untuk sehari tetap terjaga, jadi cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan tubuh benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum menemui klien di pagi hari dan sisanya dihabiskan setelahnya.
4. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali makan. Empat jenis makanan tersebut adalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan, sedangkan protein sebagai pelengkapnya. Mulailah untuk menyukai makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
5. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol. Ingatlah, kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.
6. Jika telah terbiasa dengan makanan cepat saji (fast food), coba mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum memesan. Hindari menu-menu dengan kata “fried”, “crispy” atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.
Silahkan mencoba, dengan mengatur pola makan, dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas.
Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI memiliki cara untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.
Kekurangan bobot < 18,5
Normal 18,5 -22,9
Kegemukan 23 – 24,9
Obesitas tingkat 1 25 – 29,9
Obesitas tingkat 2 > = 30
Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori badan.
Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal
Sudah memutuskan untuk diet hari ini? Berhati – hatilah.. Diet yang salah akan menyebabkan hal yang tidak diinginkan datang.. Banyak contoh diet berujung ke ruangan rawat inap rumah sakit, memang berhasil dalam menurunkan jarum timbangan, tapi itu tidak bisa disebut berhasil dalam diet. Lalu bagaimana? Apa perlu mengikuti program diet? Mahal.. Itu kata pertama untuk sebuah efisiensi.
Bagaimana diet yang tepat tanpa menyiksa tubuh? Ada beberapa tips yang semoga bisa membantu, yaitu :
1. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, kurangi asupan 100 kalori per hari. Jangan pernah berniat untuk mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan karena akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu berakibat rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.
2. Jangan pernah meninggalkan sarapan. Makanlah dua jam setelah bangun pagi. Alihkan sebagian jatah kalori untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.
3. Makanlah setidaknya empat jam sekali. Apa tidak salah kalau dibilang ini diet?? Tidak, ini berguna agar jatah kalori untuk sehari tetap terjaga, jadi cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan tubuh benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum menemui klien di pagi hari dan sisanya dihabiskan setelahnya.
4. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali makan. Empat jenis makanan tersebut adalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan, sedangkan protein sebagai pelengkapnya. Mulailah untuk menyukai makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
5. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol. Ingatlah, kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.
6. Jika telah terbiasa dengan makanan cepat saji (fast food), coba mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum memesan. Hindari menu-menu dengan kata “fried”, “crispy” atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.
Silahkan mencoba, dengan mengatur pola makan, dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas.
Tips merawat kulit
Kulit adalah bagian terpenting dari tubuh. Tapi sering kali kita tidak merawat bahkan tidak perduli sehingga kulit menjadi bermasalah. Pasti salah satu alasannya karena tidak ada waktu. Dibawah ini perawatan kulit yang bisa dilakukan dimana saja.
1. Menarik napas dalam-dalam.
Cara seperti meningkatkan aliran oksigen ke kulit yang akan membuat kelenturan kulit. Memang cara yang terbaik untuk mempelajari pernapasan adalah mengikuti kelas Yoga. Tapi tidak ada salahnya, ditengah kesibukan kerja, cobalah tarik napas dalam-dalam dan keluarkan pelan-pelan. Anda akan terasa lebih relax, dan oksigen akan mengalir ke kulit.
2. Minum air putih sebanyak 8 - 10 gelas perhari.
Manfaatnya kulit lebih kenyal, rambut lebih bercahaya, dan dapat membuang racun lebih cepat serta menyembuhkan sakit kepala yang menimbulkan kerut-kerut diwajah.
3. Pelembab kulit.
Gunakanlah pelembab setelah mandi. Kulit akan terlindungi dimanapun Anda beraktifitas.
4. Berhenti merokok.
Rokok memproduksi enzim perusak kolagen yang akan menimbulkan kerutan-kerutan dikulit, dan rokok dapat menghambat pembuluh darah, mengurangi oksigen dan aliran nutrisi.
5. Tidur nyenyak.
Kurang tidur dapat menimbulkan lingkaran hitam disekitar mata dan bercak-bercak pada kulit. Jadi jangan sepelekan waktu tidur Anda. karena saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat memperbaharui kulit, rambut dan tulang.
6. Olah raga.
Orang yang rajin berolah raga kulitnya akan terlihat lebih sehat.
7. Mengkonsumsi Vitamin pelindung kulit.
Untuk Memaksimalkan perawatan kulit, tambahkan berbagai jenis buah dan sayur dalam pola makan Anda. Vitamin A, C dan E merupakan anti oksidan yang baik.
8. Mengkonsumsi Lemak.
Lemak sangat penting untuk orang yang mengalami penuaan dini. Karena dapat melembabkan kulit dari dalam, mengurangi peradangan dan memperbaiki “mood”. Lemak yang dimaksud terdapat dalam Ikan dan buah alpukat.
9. Relax.
Cobalah menyisihkan waktu sebentar untuk memanjakan diri.
10. Pilih produk yang tepat.
Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan usia.
1. Menarik napas dalam-dalam.
Cara seperti meningkatkan aliran oksigen ke kulit yang akan membuat kelenturan kulit. Memang cara yang terbaik untuk mempelajari pernapasan adalah mengikuti kelas Yoga. Tapi tidak ada salahnya, ditengah kesibukan kerja, cobalah tarik napas dalam-dalam dan keluarkan pelan-pelan. Anda akan terasa lebih relax, dan oksigen akan mengalir ke kulit.
2. Minum air putih sebanyak 8 - 10 gelas perhari.
Manfaatnya kulit lebih kenyal, rambut lebih bercahaya, dan dapat membuang racun lebih cepat serta menyembuhkan sakit kepala yang menimbulkan kerut-kerut diwajah.
3. Pelembab kulit.
Gunakanlah pelembab setelah mandi. Kulit akan terlindungi dimanapun Anda beraktifitas.
4. Berhenti merokok.
Rokok memproduksi enzim perusak kolagen yang akan menimbulkan kerutan-kerutan dikulit, dan rokok dapat menghambat pembuluh darah, mengurangi oksigen dan aliran nutrisi.
5. Tidur nyenyak.
Kurang tidur dapat menimbulkan lingkaran hitam disekitar mata dan bercak-bercak pada kulit. Jadi jangan sepelekan waktu tidur Anda. karena saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat memperbaharui kulit, rambut dan tulang.
6. Olah raga.
Orang yang rajin berolah raga kulitnya akan terlihat lebih sehat.
7. Mengkonsumsi Vitamin pelindung kulit.
Untuk Memaksimalkan perawatan kulit, tambahkan berbagai jenis buah dan sayur dalam pola makan Anda. Vitamin A, C dan E merupakan anti oksidan yang baik.
8. Mengkonsumsi Lemak.
Lemak sangat penting untuk orang yang mengalami penuaan dini. Karena dapat melembabkan kulit dari dalam, mengurangi peradangan dan memperbaiki “mood”. Lemak yang dimaksud terdapat dalam Ikan dan buah alpukat.
9. Relax.
Cobalah menyisihkan waktu sebentar untuk memanjakan diri.
10. Pilih produk yang tepat.
Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan usia.
Mengubah suasana menjadi lebih baik dalam berumah tangga
angan pernah berfikir, hanya dengan meminta pasangan Anda untuk berubah sikap. Anda akan mendapatkan suasana yang diinginkan. Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengubah suasana.
1. Daily Activity.
Perhatikan kegiatan pasangan Anda. Sekali-kali boleh Anda bertanya, apa yang dikerjakannya. Tapi ingat, jangan setiap hari Anda bertanya. Bisa-bisa pasangan Anda berfikir Anda tidak percaya dengan apa yang dilakukannya.
2. Hobi.
Cari tau hobi pasangan Anda. Mungkin Anda tidak tertarik sama sekali dengan hobi tersebut. Tapi cobalah cari informasi dan mulailah membuka pembicaraan. Pasti pasangan Anda akan merasa Anda memiliki wawasan yang luas.
3. Pekerjaan
Banyak orang yang senang menunjukkan kemampuan atau keahliannya. Begitu juga dengan pasangan Anda. Nah, bertanyalah mengenai keahliannya. Pasti Pasangan Anda akan merasa dihargai dan diperhatikan.
4. Seks
Untuk mencairkan suasana. Bolehlah Anda sekali-sekali membuka pembicaraan yang menyerempet ke arah sana. Pasti pasangan Anda akan betah ngobrol membicarakan Topik ini.
1. Daily Activity.
Perhatikan kegiatan pasangan Anda. Sekali-kali boleh Anda bertanya, apa yang dikerjakannya. Tapi ingat, jangan setiap hari Anda bertanya. Bisa-bisa pasangan Anda berfikir Anda tidak percaya dengan apa yang dilakukannya.
2. Hobi.
Cari tau hobi pasangan Anda. Mungkin Anda tidak tertarik sama sekali dengan hobi tersebut. Tapi cobalah cari informasi dan mulailah membuka pembicaraan. Pasti pasangan Anda akan merasa Anda memiliki wawasan yang luas.
3. Pekerjaan
Banyak orang yang senang menunjukkan kemampuan atau keahliannya. Begitu juga dengan pasangan Anda. Nah, bertanyalah mengenai keahliannya. Pasti Pasangan Anda akan merasa dihargai dan diperhatikan.
4. Seks
Untuk mencairkan suasana. Bolehlah Anda sekali-sekali membuka pembicaraan yang menyerempet ke arah sana. Pasti pasangan Anda akan betah ngobrol membicarakan Topik ini.
Tips perut rata
Diet yang menyiksa dan membosankan tidak perlu dilakukan jika tujuannya hanya membuat perut rata, cukup hanya memilih makanan yang mendukung. Perut rata memang dambaan setiap orang sebab dengan perut rata terlihat lebih menarik dan percaya diri serta terkikisnya lemak. Untuk perut rata disarankan memilih makanan yang melancarkan pencernaan dan membuang gas dalam lambung.
Makanan-makanan ini memiliki dua ciri yaitu mengandung banyak air dan berserat tinggi, seperti berikut :
* Buah dan sayuran, misalnya seledri dan sawi putih (sayuran), anggur, pisang dan wortel (buah) usahakan konsumsi buah dalam keadaan utuh bukan bentuk jus.
* Jamur kancing, jamur shitake, udang, ikan salmon dan ikan tuna berfungsi melawan kanker dan menurunkan kadar lemak perut.
* whole grain dan beras merah, mengandung serat tinggi sehingga terasa kenyang lebih lama dan membantu kerja usus halus.
* Jahe, membantu menghilangkan kembung dan melancarkan peredaran darah.
* Minyak zaitun, mengandung lemak tak jenuh dan omega-3 sebagai sumber energi tinggi serta antioksidan.
* Air hangat, dikonsumsi sebelum makan untuk menghilangkan perut kembung. Sebaliknya hindari air es.
Makanan-makanan ini memiliki dua ciri yaitu mengandung banyak air dan berserat tinggi, seperti berikut :
* Buah dan sayuran, misalnya seledri dan sawi putih (sayuran), anggur, pisang dan wortel (buah) usahakan konsumsi buah dalam keadaan utuh bukan bentuk jus.
* Jamur kancing, jamur shitake, udang, ikan salmon dan ikan tuna berfungsi melawan kanker dan menurunkan kadar lemak perut.
* whole grain dan beras merah, mengandung serat tinggi sehingga terasa kenyang lebih lama dan membantu kerja usus halus.
* Jahe, membantu menghilangkan kembung dan melancarkan peredaran darah.
* Minyak zaitun, mengandung lemak tak jenuh dan omega-3 sebagai sumber energi tinggi serta antioksidan.
* Air hangat, dikonsumsi sebelum makan untuk menghilangkan perut kembung. Sebaliknya hindari air es.
Tips kulit halus
Sudah pasti semua orang menginginkan kulit wajah yang halus, putih, bersih dan bersinar. Sebenarnya kita tidak perlu mengeluarkan uang banyak supaya bisa mendapatkannya. Tinggal mencarinya di pasar atau supermarket dan mencobanya sendiri di rumah.
Berikut beberapa cara/alternatif yang bisa dipilih.
1. Pisang Ambon.
Kupas kulitnya dan haluskan daging pisang lalu aduk rata bersama 1-2 sendok madu. Oleskan ke wajah dan diamkan selama kurang lebih 15 menit sampai nutrisi buah dan madu meresap ke kulit. Setelah itu bersihkan wajah dengan air es. Lakukan sesering mungkin sehingga kulit wajah akan tampak bersinar.
2. Bengkuang.
Parut halus 2 buah bengkuang besar, peras airnya lalu masukkan ke dalam kulkas sampai mengendap. Hasil endapan sari bengkuang itu kita buang airnya untuk dijadikan masker.Kita diamkan sampai terasa kulit wajah kita mengencang kemudian cuci bersih. Kulit kita akan terasa cerah seketika.
3. Alpukat.
Haluskan 1 buah alpukat dan campurkan dengan putih telur. Oleskan pada wajah. Diamkan hingga terasa mengering lalu bilas sampai bersih. Kulit kita akan terasa lembap dan cerah.
4. Jeruk Nipis.
Belah jeruk nipis ukuran besar menjadi 2 bagian. Lalu gosokkan perlahan pada wajah. Ingat jangan menggosok terlalu keras karena asam jeruk nipis dapat mengikis kulit sehingga menyebabkan lecet atau luka. Jeruk nipis berkhasiat untuk mengecilkan pori-pori, mengurangi kadar minyak di kulit wajah serta mengikis noda hitam bandel pada kulit kita.
Yang paling terpenting dari buah-buahan ini adalah khasiatnya yang dapat menyehatkan kulit wajah kita.Jadi apapun warna kulit Anda, jangan pernah berpikir untuk mengubahnya dengan cara yang tidak alami.
Selamat mencoba dan rasakan bedanya pada kulit wajah Anda…..
Berikut beberapa cara/alternatif yang bisa dipilih.
1. Pisang Ambon.
Kupas kulitnya dan haluskan daging pisang lalu aduk rata bersama 1-2 sendok madu. Oleskan ke wajah dan diamkan selama kurang lebih 15 menit sampai nutrisi buah dan madu meresap ke kulit. Setelah itu bersihkan wajah dengan air es. Lakukan sesering mungkin sehingga kulit wajah akan tampak bersinar.
2. Bengkuang.
Parut halus 2 buah bengkuang besar, peras airnya lalu masukkan ke dalam kulkas sampai mengendap. Hasil endapan sari bengkuang itu kita buang airnya untuk dijadikan masker.Kita diamkan sampai terasa kulit wajah kita mengencang kemudian cuci bersih. Kulit kita akan terasa cerah seketika.
3. Alpukat.
Haluskan 1 buah alpukat dan campurkan dengan putih telur. Oleskan pada wajah. Diamkan hingga terasa mengering lalu bilas sampai bersih. Kulit kita akan terasa lembap dan cerah.
4. Jeruk Nipis.
Belah jeruk nipis ukuran besar menjadi 2 bagian. Lalu gosokkan perlahan pada wajah. Ingat jangan menggosok terlalu keras karena asam jeruk nipis dapat mengikis kulit sehingga menyebabkan lecet atau luka. Jeruk nipis berkhasiat untuk mengecilkan pori-pori, mengurangi kadar minyak di kulit wajah serta mengikis noda hitam bandel pada kulit kita.
Yang paling terpenting dari buah-buahan ini adalah khasiatnya yang dapat menyehatkan kulit wajah kita.Jadi apapun warna kulit Anda, jangan pernah berpikir untuk mengubahnya dengan cara yang tidak alami.
Selamat mencoba dan rasakan bedanya pada kulit wajah Anda…..
Mengatasi wajah berminyak
Berkeringat,memang rasanya tidak nyaman,tapi bisa memberi banyak manfaat.Keringat berfungsi mendinginkan dan mendetoks tubuh,sekaligus membersihkan pori-pori dari kotoran,sel kulit mati,dan minyak berlebih.Yang diperlukan hanyalah rajin mengelap keringat dengan handuk jika tidak racun akan menetap diwajah dan menyebabkan pori-pori tersumbat dan berjerawat.
Ketika berkeringat akibat cuaca yang panas,wajah kita bisa terlihat berminyak dan make up jadi luntur.Agar tidak repot dengan bolak-balik ke toilet untuk touch up,cobalah ubah kebiasan dalam merawat wajah.
1. Jangan mencuci muka terlalu sering
Saat cuaca begitu panas,pastinya ingin sering mengguyur wajah dengan air dingin.Namun busa dan air yang berlebihan ternyata dapat mengikis kelembaban kulit dan menyebabkan kelenjar sebaceous(yang mengeluarkan substansi berminyak yang disebut sebum)bekerja keras untuk memberikan kelembaban pada kulit.hal ini justru mengakibatkan efek rebound,yang menyebabkan kulit lebih berminyak.
Tetaplah mencuci muka dua kali sehari, sedangkan untuk touch-up pada siang hari lebih baik gunakan toner yang lebih ringan atau tisu wajah dengan pelembab. Anda sangat tidak disarankan untuk produk antijerawat yang sangat intens. “Sebaiknya jangan menggunakan produk yang ditujukan untuk jerawat remaja,” kata Howard Murad, MD, seorang ahli dermatologi.
Produk-produk ini menyasar jerawat yang muncul akibat hormon, yang kondisinya sangat berbeda dengan jerawat pada perempuan usia 20-40an. Gunakan produk yang mengandung antiperadangan dan antiinfeksi.
2. Pilih pelembab yang lebih ringan
Produk impor seperti krim wajah untuk udara dingin tidak cocok untuk kulit kita. Meskipun formula antipenuaan yang lebih bergizi akan bekerja efektif saat digunakan malam hari (bisa meningkatkan regenerasi sel kulit dan produksi kolagen yang terjadi secara alami ketika kita tidur), namun losion untuk pagi hari seharusnya lebih ringan. Makeup artist Angela Levin menyarankan Anda untuk menempelkan tisu di permukaan wajah setelah Anda mengaplikasikan pelembab pada pagi hari. Tujuannya agar kelebihan pelembab bisa diangkat dari kulit wajah.
3. Gunakan foundation primer
Jika Anda melabur tembok rumah sebelum mengecatnya, maka begitulah Anda mengaplikasikan primer sebelum memulas foundation. Hal ini dilakukan agar kulit lebih lembut dan tidak mengilap. Produk primer yang ideal seharusnya bebas minyak dan mampu menyerap minyak berlebih pada wajah, sekaligus menutrisi kulit dan tidak menyebabkan kering.
4. Aplikasikan make-up yang tepat
Seperti juga saat memilih primer, memilih formula yang bebas minyak namun antikering juga merupakan kunci saat memilih alas bedak yang baik. Anda yang berkulit berminyak bisa memilih produk yang mengandung penyerap minyak dan bahan conditioning. Pemilik jenis kulit kombinasi dan sensitif, bisa menggunakan produk oil-free yang mengandung SPF 20. Untuk rias mata yang bebas keringat, pilih eye shadow dan eyeliner yang tahan air.
5. Kertas minyak
Cara instan untuk melakukan touch-up di sela-sela kesibukan Anda adalah mengelap wajah dengan kertas minyak. Simpanlah selalu produk kertas minyak di dalam tas Anda. Saat ini juga sudah ada kertas minyak yang mengandung bedak ringan, sehingga wajah Anda langsung segar dalam sekejap.
Ketika berkeringat akibat cuaca yang panas,wajah kita bisa terlihat berminyak dan make up jadi luntur.Agar tidak repot dengan bolak-balik ke toilet untuk touch up,cobalah ubah kebiasan dalam merawat wajah.
1. Jangan mencuci muka terlalu sering
Saat cuaca begitu panas,pastinya ingin sering mengguyur wajah dengan air dingin.Namun busa dan air yang berlebihan ternyata dapat mengikis kelembaban kulit dan menyebabkan kelenjar sebaceous(yang mengeluarkan substansi berminyak yang disebut sebum)bekerja keras untuk memberikan kelembaban pada kulit.hal ini justru mengakibatkan efek rebound,yang menyebabkan kulit lebih berminyak.
Tetaplah mencuci muka dua kali sehari, sedangkan untuk touch-up pada siang hari lebih baik gunakan toner yang lebih ringan atau tisu wajah dengan pelembab. Anda sangat tidak disarankan untuk produk antijerawat yang sangat intens. “Sebaiknya jangan menggunakan produk yang ditujukan untuk jerawat remaja,” kata Howard Murad, MD, seorang ahli dermatologi.
Produk-produk ini menyasar jerawat yang muncul akibat hormon, yang kondisinya sangat berbeda dengan jerawat pada perempuan usia 20-40an. Gunakan produk yang mengandung antiperadangan dan antiinfeksi.
2. Pilih pelembab yang lebih ringan
Produk impor seperti krim wajah untuk udara dingin tidak cocok untuk kulit kita. Meskipun formula antipenuaan yang lebih bergizi akan bekerja efektif saat digunakan malam hari (bisa meningkatkan regenerasi sel kulit dan produksi kolagen yang terjadi secara alami ketika kita tidur), namun losion untuk pagi hari seharusnya lebih ringan. Makeup artist Angela Levin menyarankan Anda untuk menempelkan tisu di permukaan wajah setelah Anda mengaplikasikan pelembab pada pagi hari. Tujuannya agar kelebihan pelembab bisa diangkat dari kulit wajah.
3. Gunakan foundation primer
Jika Anda melabur tembok rumah sebelum mengecatnya, maka begitulah Anda mengaplikasikan primer sebelum memulas foundation. Hal ini dilakukan agar kulit lebih lembut dan tidak mengilap. Produk primer yang ideal seharusnya bebas minyak dan mampu menyerap minyak berlebih pada wajah, sekaligus menutrisi kulit dan tidak menyebabkan kering.
4. Aplikasikan make-up yang tepat
Seperti juga saat memilih primer, memilih formula yang bebas minyak namun antikering juga merupakan kunci saat memilih alas bedak yang baik. Anda yang berkulit berminyak bisa memilih produk yang mengandung penyerap minyak dan bahan conditioning. Pemilik jenis kulit kombinasi dan sensitif, bisa menggunakan produk oil-free yang mengandung SPF 20. Untuk rias mata yang bebas keringat, pilih eye shadow dan eyeliner yang tahan air.
5. Kertas minyak
Cara instan untuk melakukan touch-up di sela-sela kesibukan Anda adalah mengelap wajah dengan kertas minyak. Simpanlah selalu produk kertas minyak di dalam tas Anda. Saat ini juga sudah ada kertas minyak yang mengandung bedak ringan, sehingga wajah Anda langsung segar dalam sekejap.
Menjaga kebahagiaan dalam berumah tangga
Memiliki umur panjang tapi sakit-sakitan dan tak bahagia, tentulah tersiksa. Idealnya semua orang ingin berumur panjang, sehat dan bahagia tentunya. Ada beberapa kiat untuk dapat hidup sehat dan bahagia, di antaranya :
1. Periksa Kesehatan Menyeluruh
Penting untuk melakukan general check-up mulai dari usia 25 sampai dengan 64 tahun. Diantaranya perlu sekali tes kolesterol, fungsi tiroid, dan pemeriksaan laboratorium serta pemeriksaan rontgen yang diperlukan.
2. Periksa Gigi Rutin
Periksa gigi secara rutin juga penting. Ada penyakit tertentu yang berhubungan dengan kesehatan gigi dan mulut. Misalnya, risiko penyakit kardiovaskular dihubungkan dengan lepasnya gigi. Berdasarkan penelitian, kanker pada bibir, lidah, larynx dan mulutmembunuh hampir 8.000 orang setiap tahun atau satu orang per jam.
3. Jangan Minum Obat Sembarangan
Buang jauh-jauh minum obat sembarangan. Minumlah hanya vitamin dan obat-obatan sesuai resep dokter, terutama bila mengidap tekanan darah tinggi, diabetes atau tiroid.
4. Ciptakan Hubungan Sehat
Hubungan sehat dengan pasangan memberi pengaruh pada kesehatan dan kebahagiaan. Hubungan sehat juga tercipta dari lingkungan yang saling mendukung dan bermanfaat, baik secara fisik ataupun emosional.
5. Kendalikan Stres
Stres ada sisi baik dan buruknya. Semua orang bisa terkena stres. Padahal stres merupakan penyumbang penyakit terbesar. Tapi jangan khawatir, stres bisa dikendalikan denga cara berfikir positif dan tidak membiarkan masalah berlarut-larut.
6. Olahraga Teratur
Olahraga dipercaya dapat memperbaiki kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan harapan hidup. Begitu juga rasa percaya diri serta energi dapat ditingkatkan dengan berolahraga.
7. Terapkan HIdup Sehat
Pastikan selalu makan makanan sehat dan bergizi seimbang. Selalu makan buah dan sayuran, hindari rokok dan minuman beralkohol.
Setiap pasangan suami istri pasti menginginkan kehidupan rumah tangga yang harmonis sampai kapan pun.
Berikut tips untuk menjaga keharmonisan hubungan suami istri.
1. Visi dan Cita-cita.
Sejak awal pernikahan pasangan harus meluruskan niat sehingga nantinya mudah berkomunikasi dalam menentukan arah dan langkah hidup bekeluarga.
2. Saling Percaya.
Masing-masing harus bisa menjaga kepercayaan yang sudah diberikan oleh pasangannya.Jagalah kepercayaan itu dengan sebaik-baiknya.
3. Saling Menghargai.
Seperti kata pepatah, hargailah orang lain jika diri kita ingin dihargai, apalagi itu adalah pasangan Anda.
4. Mudah Memaafkan.
Manusia tidak luput dari kesalahan. Jika ada yang salah maka segera maafkanlah dan selesaikan persoalan sebelum pergi tidur.
5. Keterbukaan.
Usahakan jangan ada sedikit rahasia pun antara pasangan, terbukalah dan bicarakan baik-baik dengan pasangan Anda.
6. Menerima Kekurangan.
Tidak ada satu manusia yang sempurna di dunia ini. Jadi yakinlah dibalik kekurangan pasangan Anda pasti ada kebaikan dan kelebihan yang telah diberikan oleh Yang Kuasa.
7. Murah Hati.
Jangan mempermasalahkan pasangan Anda yang kurang romantis. Berusahalah selalu berkata dengan lembut dan kasih sayang sehingga semua itu akan menambah rasa cinta dan sayang kepada pasangan Anda.
8. Kejutan/Surprise.
Tidak ada salahnya jika suatu saat atau pada momen tertentu (ulang tahun pasangan) kita menciptakan kejutan kecil karena terkadang kejutan kecil pun sangat bermakna bagi pasangan.
9. Menepati Janji.
Jika kita sudah berjanji dengan pasangan maka usahakan tepatilah janji itu walaupun untuk hal-hal kecil atau sepele.
10. Bulan Madu Kedua.
Sesekali ajaklah pasangan pergi berdua saja tanpa anak-anak, sehingga pasangan bisa menikmati saat-saat indah berdua. Tidak perlu mahal tapi yang penting nilai kebersamaannya. Gunakanlah momen itu sebaik-baiknya untuk bicara dari hati ke hati dengan penuh cinta dan kasih sayang.
Demikian tips ini semoga bermanfaat bagi semua pasangan di dunia sehingga tercipta keluarga yang Sakinah, Mawaddah, Warohmah….amin.
1. Periksa Kesehatan Menyeluruh
Penting untuk melakukan general check-up mulai dari usia 25 sampai dengan 64 tahun. Diantaranya perlu sekali tes kolesterol, fungsi tiroid, dan pemeriksaan laboratorium serta pemeriksaan rontgen yang diperlukan.
2. Periksa Gigi Rutin
Periksa gigi secara rutin juga penting. Ada penyakit tertentu yang berhubungan dengan kesehatan gigi dan mulut. Misalnya, risiko penyakit kardiovaskular dihubungkan dengan lepasnya gigi. Berdasarkan penelitian, kanker pada bibir, lidah, larynx dan mulutmembunuh hampir 8.000 orang setiap tahun atau satu orang per jam.
3. Jangan Minum Obat Sembarangan
Buang jauh-jauh minum obat sembarangan. Minumlah hanya vitamin dan obat-obatan sesuai resep dokter, terutama bila mengidap tekanan darah tinggi, diabetes atau tiroid.
4. Ciptakan Hubungan Sehat
Hubungan sehat dengan pasangan memberi pengaruh pada kesehatan dan kebahagiaan. Hubungan sehat juga tercipta dari lingkungan yang saling mendukung dan bermanfaat, baik secara fisik ataupun emosional.
5. Kendalikan Stres
Stres ada sisi baik dan buruknya. Semua orang bisa terkena stres. Padahal stres merupakan penyumbang penyakit terbesar. Tapi jangan khawatir, stres bisa dikendalikan denga cara berfikir positif dan tidak membiarkan masalah berlarut-larut.
6. Olahraga Teratur
Olahraga dipercaya dapat memperbaiki kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan harapan hidup. Begitu juga rasa percaya diri serta energi dapat ditingkatkan dengan berolahraga.
7. Terapkan HIdup Sehat
Pastikan selalu makan makanan sehat dan bergizi seimbang. Selalu makan buah dan sayuran, hindari rokok dan minuman beralkohol.
Setiap pasangan suami istri pasti menginginkan kehidupan rumah tangga yang harmonis sampai kapan pun.
Berikut tips untuk menjaga keharmonisan hubungan suami istri.
1. Visi dan Cita-cita.
Sejak awal pernikahan pasangan harus meluruskan niat sehingga nantinya mudah berkomunikasi dalam menentukan arah dan langkah hidup bekeluarga.
2. Saling Percaya.
Masing-masing harus bisa menjaga kepercayaan yang sudah diberikan oleh pasangannya.Jagalah kepercayaan itu dengan sebaik-baiknya.
3. Saling Menghargai.
Seperti kata pepatah, hargailah orang lain jika diri kita ingin dihargai, apalagi itu adalah pasangan Anda.
4. Mudah Memaafkan.
Manusia tidak luput dari kesalahan. Jika ada yang salah maka segera maafkanlah dan selesaikan persoalan sebelum pergi tidur.
5. Keterbukaan.
Usahakan jangan ada sedikit rahasia pun antara pasangan, terbukalah dan bicarakan baik-baik dengan pasangan Anda.
6. Menerima Kekurangan.
Tidak ada satu manusia yang sempurna di dunia ini. Jadi yakinlah dibalik kekurangan pasangan Anda pasti ada kebaikan dan kelebihan yang telah diberikan oleh Yang Kuasa.
7. Murah Hati.
Jangan mempermasalahkan pasangan Anda yang kurang romantis. Berusahalah selalu berkata dengan lembut dan kasih sayang sehingga semua itu akan menambah rasa cinta dan sayang kepada pasangan Anda.
8. Kejutan/Surprise.
Tidak ada salahnya jika suatu saat atau pada momen tertentu (ulang tahun pasangan) kita menciptakan kejutan kecil karena terkadang kejutan kecil pun sangat bermakna bagi pasangan.
9. Menepati Janji.
Jika kita sudah berjanji dengan pasangan maka usahakan tepatilah janji itu walaupun untuk hal-hal kecil atau sepele.
10. Bulan Madu Kedua.
Sesekali ajaklah pasangan pergi berdua saja tanpa anak-anak, sehingga pasangan bisa menikmati saat-saat indah berdua. Tidak perlu mahal tapi yang penting nilai kebersamaannya. Gunakanlah momen itu sebaik-baiknya untuk bicara dari hati ke hati dengan penuh cinta dan kasih sayang.
Demikian tips ini semoga bermanfaat bagi semua pasangan di dunia sehingga tercipta keluarga yang Sakinah, Mawaddah, Warohmah….amin.
Membangkitkan gairah bercinta
“Seks yang panas” mungkin menjadi urutan resolusi Anda paling terakhir setelah “Wajah cantik, Langsing & Olah raga”. Tapi tahukah Anda Kehidupan seks yang bergairah juga dapat membuat wajah Anda telihat lebih cantik, menyehatkan tubuh, bahkan menyehatkan pernikahan Anda. Oleh karena itu, pastikan kehidupan seksual Anda naik level dengan tips berikut ini.
- Aura Seksi
Masih ingatkah Anda di awal pernikahan, Anda sibuk memilih lingerie untuk membahagiakan pasangan. Saat itu dengan memakai Lingerie membuat Anda merasa lebih Cantik. Coba Anda lihat saat ini, ketika Anda tidur Anda lebih senang mengunakan kaos oblong, celana flanel bahkan daster yang nyaman. Untuk mengeluarkan aura seksi Anda, Cobalah keluarkan lagi koleksi lingerie Anda dan buat Aura cantik Anda terpancar. Untuk hasil yang maksimal gunakan parfum kesayangan Anda.
- Fokus pada Hal yang disukai.
Bosan dengan teknik bercinta yang itu itu saja. Menurut Alice Zoldbrod, Ph.D, penulis bukuku Sex Talk, untuk mendapatkan kepuasan maksimal diranjang, yang terpenting adalah tahu apa yang membuat Anda bergairah. Nah Untuk itu, coba ingat kembali pengalaman bercinta yang paling berkesan atau gerakan yang anda inginkan dari pasangan. Lalu sampaikan kepada pasangan Anda.
- Sentuhan
Tahukah Anda, genggaman tangan saat menonton TV, pijatan ringan sebelum tidur, pelukan dan kecupan saat berangkat dan pulang kantor dapat memeliharan hubungan intim dengan Pasangan Anda. Jangan sepelekan hal ini. menurut Penelitian di Universitas of Nort Carolina, Chapel Hill, AS, sentuhan kulit secara teratur bisa meningkatkan kadar hormon oksitoksin, hormon yang akan membuat Anda semakin dekat dengan pasangan.
- Konsentrasi
Masalah terbesar wanita adalah mudah terbagi saat bercinta. Ketika pikiran sudah terbagi gairah wanita akan cepat drop. Tidak lucukan? saat Anda sedang bercinta, tiba-tiba teringat iuran listrik blm dibayar. Dan secara otomatis gairah Anda akan drop. Untuk menghindari itu buat lah things to do / catatan kecil untuk kegiatan Anda sehari-hari. Jadi Saat Anda bercinta Anda akan lebih fokus dan menikmatinya.
- Kreativitas
Demi kebahagian pernikahan Anda, Jangan ragu dan malu melakukan sesuatu hal yang baru sebelum maupun saat bercinta. Karena ini akan membuat gairah Anda meningkat.
- Aura Seksi
Masih ingatkah Anda di awal pernikahan, Anda sibuk memilih lingerie untuk membahagiakan pasangan. Saat itu dengan memakai Lingerie membuat Anda merasa lebih Cantik. Coba Anda lihat saat ini, ketika Anda tidur Anda lebih senang mengunakan kaos oblong, celana flanel bahkan daster yang nyaman. Untuk mengeluarkan aura seksi Anda, Cobalah keluarkan lagi koleksi lingerie Anda dan buat Aura cantik Anda terpancar. Untuk hasil yang maksimal gunakan parfum kesayangan Anda.
- Fokus pada Hal yang disukai.
Bosan dengan teknik bercinta yang itu itu saja. Menurut Alice Zoldbrod, Ph.D, penulis bukuku Sex Talk, untuk mendapatkan kepuasan maksimal diranjang, yang terpenting adalah tahu apa yang membuat Anda bergairah. Nah Untuk itu, coba ingat kembali pengalaman bercinta yang paling berkesan atau gerakan yang anda inginkan dari pasangan. Lalu sampaikan kepada pasangan Anda.
- Sentuhan
Tahukah Anda, genggaman tangan saat menonton TV, pijatan ringan sebelum tidur, pelukan dan kecupan saat berangkat dan pulang kantor dapat memeliharan hubungan intim dengan Pasangan Anda. Jangan sepelekan hal ini. menurut Penelitian di Universitas of Nort Carolina, Chapel Hill, AS, sentuhan kulit secara teratur bisa meningkatkan kadar hormon oksitoksin, hormon yang akan membuat Anda semakin dekat dengan pasangan.
- Konsentrasi
Masalah terbesar wanita adalah mudah terbagi saat bercinta. Ketika pikiran sudah terbagi gairah wanita akan cepat drop. Tidak lucukan? saat Anda sedang bercinta, tiba-tiba teringat iuran listrik blm dibayar. Dan secara otomatis gairah Anda akan drop. Untuk menghindari itu buat lah things to do / catatan kecil untuk kegiatan Anda sehari-hari. Jadi Saat Anda bercinta Anda akan lebih fokus dan menikmatinya.
- Kreativitas
Demi kebahagian pernikahan Anda, Jangan ragu dan malu melakukan sesuatu hal yang baru sebelum maupun saat bercinta. Karena ini akan membuat gairah Anda meningkat.
Tips supaya balita tidak menangis ketika ditinggal pergi kerja oleh bunda
Sebagian besar ibu pasti pernah mengalami situasi dimana anak menangis ketika ibu hendak pergi, apakah pada saat ibu hendak bekerja, belanja atau untuk keperluan lainnya. Situasi ini sering kali terjadi pada buah hati yang masih berusia balita. Tentunya tidak menyenangkan bagi ibu dan balita jika setiap kali ibu hendak pergi selalu diiringi tangis dan teriakan si kecil.
Lalu bagaimana cara mengatasi siatuasi yang tidak mengenakkan ini? Secara teori, untuk mengatasi hal ini sebelum berangkat ibu harus sudah menjelaskan kepada anak bahwa ia akan pergi kemana, untuk apa, berangkat jam berapa, dan pulang jam berapa. Lalu pada saat pergi, anak harus dibiasakan untuk melihat kepergian ibunya. Tujuannya, agar anak mengerti makna perpisahan sementara. Sangat tidak dianjurkan jika ibu pergi diam-diam, karena jika pergi dengan diam-diam, anak bisa tidak percaya akan kata-kata ibunya dan selalu takut jika ibunya hendak pergi. Akan tetapi, kenyataannya tidak semudah teori. Meski sudah dijelaskan berkali-kali sebelumnya bahwa ibu hendak pergi, ketika waktunya tiba sang buah hati tetap menangis. Lalu bagaimana agar teori bisa matching dengan situasi yang sebenarnya?
Tips agar anak tidak menangis ketika ibu hendak pergi dari Jo Frost, sang Nanny pada acara TV ”Super Nanny” adalah dengan membuat anak sibuk atau beraktivitas dengan sesuatu yang menyenangkan. Pada saat ibu hendak pergi, Ayah, Nenek, baby sitter atau pun anggota keluarga yang lain harus mengajak sang balita bermain atau membuat aktivitas yang menarik. Di tengah kesibukan anak, ibu dapat menghampiri dan dengan singkat memberitahu bahwa ibu akan pergi kemana dan akan kembali jam berapa lalu segera berangkat. Pada saat balita sibuk beraktifitas, anak akan fokus pada apa yang sedang dilakukannya, sehingga kepergian ibu tidak akan membuat ia merasa kehilangan. Tips ini sudah dibuktikan dalam salah satu episode. Dimana pada episode tersebut diceritakan seorang balita yang selalu menangis keras-keras dan mengejar-ngejar mobil ibunya jika ibunya akan pergi, meski sang ibu sudah berpamitan dengan baik-baik, berubah menjadi balita yang tidak menangis ketika sang ibu pergi. Dalam episode ini diceritakan bagaimana sebelum ibu pergi, sang ayah mengajak sang balita bermain suatu permainan yang menarik sehingga ia sibuk bermain. Lalu ibu menghampiri dan menjelaskan bahwa ia akan pergi dengan singkat dan jelas, mencium dan memeluk sang balita lalu berangkat. Sukses, ibu berangkat tanpa tangisan balitanya.
Jadi, sebelum ibu pergi usahakan agar orang-orang yang akan menemani balita sudah siap dengan mainan atau aktifitas yang menarik, lalu ibu berpamitan pada saat balita sedang fokus pada apa yang sedang dikerjakannya.
Lalu bagaimana cara mengatasi siatuasi yang tidak mengenakkan ini? Secara teori, untuk mengatasi hal ini sebelum berangkat ibu harus sudah menjelaskan kepada anak bahwa ia akan pergi kemana, untuk apa, berangkat jam berapa, dan pulang jam berapa. Lalu pada saat pergi, anak harus dibiasakan untuk melihat kepergian ibunya. Tujuannya, agar anak mengerti makna perpisahan sementara. Sangat tidak dianjurkan jika ibu pergi diam-diam, karena jika pergi dengan diam-diam, anak bisa tidak percaya akan kata-kata ibunya dan selalu takut jika ibunya hendak pergi. Akan tetapi, kenyataannya tidak semudah teori. Meski sudah dijelaskan berkali-kali sebelumnya bahwa ibu hendak pergi, ketika waktunya tiba sang buah hati tetap menangis. Lalu bagaimana agar teori bisa matching dengan situasi yang sebenarnya?
Tips agar anak tidak menangis ketika ibu hendak pergi dari Jo Frost, sang Nanny pada acara TV ”Super Nanny” adalah dengan membuat anak sibuk atau beraktivitas dengan sesuatu yang menyenangkan. Pada saat ibu hendak pergi, Ayah, Nenek, baby sitter atau pun anggota keluarga yang lain harus mengajak sang balita bermain atau membuat aktivitas yang menarik. Di tengah kesibukan anak, ibu dapat menghampiri dan dengan singkat memberitahu bahwa ibu akan pergi kemana dan akan kembali jam berapa lalu segera berangkat. Pada saat balita sibuk beraktifitas, anak akan fokus pada apa yang sedang dilakukannya, sehingga kepergian ibu tidak akan membuat ia merasa kehilangan. Tips ini sudah dibuktikan dalam salah satu episode. Dimana pada episode tersebut diceritakan seorang balita yang selalu menangis keras-keras dan mengejar-ngejar mobil ibunya jika ibunya akan pergi, meski sang ibu sudah berpamitan dengan baik-baik, berubah menjadi balita yang tidak menangis ketika sang ibu pergi. Dalam episode ini diceritakan bagaimana sebelum ibu pergi, sang ayah mengajak sang balita bermain suatu permainan yang menarik sehingga ia sibuk bermain. Lalu ibu menghampiri dan menjelaskan bahwa ia akan pergi dengan singkat dan jelas, mencium dan memeluk sang balita lalu berangkat. Sukses, ibu berangkat tanpa tangisan balitanya.
Jadi, sebelum ibu pergi usahakan agar orang-orang yang akan menemani balita sudah siap dengan mainan atau aktifitas yang menarik, lalu ibu berpamitan pada saat balita sedang fokus pada apa yang sedang dikerjakannya.
Syukur dan positif
Dalam menapaki hidup, tiap diri kita, dihdpkan pd beraneka problema kehidupan yg berbeda. Meskipun, sebagian dari kita menyadari, bhw Allah SWT tdk akn memberikan ujian yg melebihi kapasitas kita sbg manusia, tp tak jarang kita sdh merasa paling berat...paling nelangsa...dan bermcm "paling" tersematkan! Begitu pula dgn saya! Tapi, jika sejenak kita tundukkan hati dgn lbh melihat serta cermati sdr2 kita yg lbh pny mslh dlm jalani hidup, maka rasa syukur itu muncul dan smakin membuat kita yakin, bhw Tidak Ada Problema Yang Tidak Ada Jalan Keluarnya! So, sy mengajak diri sy dan teman2 smua untuk slalu Bersyukur dan Positif! Setuju!!
Manfaat sayur kukus
Betul dugaan kita selama ini, bahwa paling aman memasak sayur adalah dengan cara mengukusnya..! Dugaan itu dikuatkan oleh penelitian yang diumumkan the Journal of Scince of Food and Agriculture. Dalam studi tersebut, diteliti kandungan gizi brokoli dengan 4 cara pemasakan yang berbeda. Memanaskan dalam microwave, merebus, merebus dengan tekanan tinggi dan mengukus.
Hasilnya coba simak, Memanaskan dengan microwave mengurangi 97 % kandungan flavonoids dan anti oksidan dalam brokoli yang berpotensi menurunkan resiko kanker. Merebus telah merontokkan 66 %, memanaskan dengan tekanan tinggi merusakkan 47% sedangkan mengukus ternyata hanya menggusur flavonoids dan antioksidan brokoli kurang dari 10%.
“Dengan mengukus, sayuran tidak bercampur langsung dengan air, sehingga tak ada antioksidan yang lepas”, demikian keterangan Cristina Garcia Viguera, guru besa food sciene and technology di Campus Universitario de Espinardo di Murcia, Spanyol.
Hasilnya coba simak, Memanaskan dengan microwave mengurangi 97 % kandungan flavonoids dan anti oksidan dalam brokoli yang berpotensi menurunkan resiko kanker. Merebus telah merontokkan 66 %, memanaskan dengan tekanan tinggi merusakkan 47% sedangkan mengukus ternyata hanya menggusur flavonoids dan antioksidan brokoli kurang dari 10%.
“Dengan mengukus, sayuran tidak bercampur langsung dengan air, sehingga tak ada antioksidan yang lepas”, demikian keterangan Cristina Garcia Viguera, guru besa food sciene and technology di Campus Universitario de Espinardo di Murcia, Spanyol.
Mencegah keputihan
Hampir semua wanita mengalami masalah keputihan. Terutama wanita Asia, karena berada di wilayah yang sebagian besar daerah panas dan lembab.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk melakukan pencegahan terhadap gejala keputihan. Bila gejala-gejala yang dialami tidak berat maka pencegahan dibawah ini bisa dijadikan referensi untuk menjaga kesehatan daerah sekitar vagina.
1. Gunakanlah pakaian dalam yang bersih dan kering. Sebaiknya gantilah pakaina dalam anda minimal 2x sehari. Namun bila terasa lembab atau basah dimana anda merasa tidak nyaman sebaiknya gantilah sesering mungkin sesuai kebutuhan. Ada baiknya bawalah persediaan pakaian dalam (celana dalam) bila melakukan sedang bepergian.
2. Tidak disarankan menggunakan sabun pembersih vagina. Namun bila dirasakan perlu sebaiknya pilihlah yang berbahan dasar susu untuk menjaga keseimbangan pH area vagina. Pilih juga yang tidak mengandung deterjen/berbusa. Saat ini banyak sekali sabun pembersih vagina di pasaran, bijaklah dalam memilih.
3. Jangan menggunakan bedak di area vagina karena sisa-sisa bedak justru akan menyimpan bakteri dan itu tidak sehat untuk vagina.
4. Gunakan patyliner seperlunya saja dan sering-sering diganti untuk menghindari lembab dan sirkulasi udara di area tersebut.
5. Pada saat datang bulan/haid minimal diganti 3x dalam sehari. Bila diperlukan bisa juga lebih.
6. Sebaiknya tidak menggunakan celana jeans yang ketat karena tidak baik untuk sirkulasi udara dan ini akan menimbulkan rasa lembab dan tidak nyaman.
7. Untuk pakaian dalam pilihkan yang berbahan dasar kaos agar bisa menyerap keringat. Hindari bahan nilon karena kulit akan terasa penas dan sirkulasi udara tidak lancar.
8. Biasakan untuk mengeringkan daerah vagina setelah mandi atau buang air kecil. Ini baik agar vagina selalu bersih dan kering.
9. Bila terpaksa buang air kecil ditempat umum, pilihlah yang bersih dan jangan sekali-kali duduk pada closet wc umum dijamin tidak bersih, sekalipun itu toilet mall atau hotel mewah.
Karena darah “X” ini adalah mahkota wanita maka kebijakan setiap pribadi untuk menjaganya adalah yang paling utama.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk melakukan pencegahan terhadap gejala keputihan. Bila gejala-gejala yang dialami tidak berat maka pencegahan dibawah ini bisa dijadikan referensi untuk menjaga kesehatan daerah sekitar vagina.
1. Gunakanlah pakaian dalam yang bersih dan kering. Sebaiknya gantilah pakaina dalam anda minimal 2x sehari. Namun bila terasa lembab atau basah dimana anda merasa tidak nyaman sebaiknya gantilah sesering mungkin sesuai kebutuhan. Ada baiknya bawalah persediaan pakaian dalam (celana dalam) bila melakukan sedang bepergian.
2. Tidak disarankan menggunakan sabun pembersih vagina. Namun bila dirasakan perlu sebaiknya pilihlah yang berbahan dasar susu untuk menjaga keseimbangan pH area vagina. Pilih juga yang tidak mengandung deterjen/berbusa. Saat ini banyak sekali sabun pembersih vagina di pasaran, bijaklah dalam memilih.
3. Jangan menggunakan bedak di area vagina karena sisa-sisa bedak justru akan menyimpan bakteri dan itu tidak sehat untuk vagina.
4. Gunakan patyliner seperlunya saja dan sering-sering diganti untuk menghindari lembab dan sirkulasi udara di area tersebut.
5. Pada saat datang bulan/haid minimal diganti 3x dalam sehari. Bila diperlukan bisa juga lebih.
6. Sebaiknya tidak menggunakan celana jeans yang ketat karena tidak baik untuk sirkulasi udara dan ini akan menimbulkan rasa lembab dan tidak nyaman.
7. Untuk pakaian dalam pilihkan yang berbahan dasar kaos agar bisa menyerap keringat. Hindari bahan nilon karena kulit akan terasa penas dan sirkulasi udara tidak lancar.
8. Biasakan untuk mengeringkan daerah vagina setelah mandi atau buang air kecil. Ini baik agar vagina selalu bersih dan kering.
9. Bila terpaksa buang air kecil ditempat umum, pilihlah yang bersih dan jangan sekali-kali duduk pada closet wc umum dijamin tidak bersih, sekalipun itu toilet mall atau hotel mewah.
Karena darah “X” ini adalah mahkota wanita maka kebijakan setiap pribadi untuk menjaganya adalah yang paling utama.
Alasan untuk memaafkan dan langkah untuk meminta maaf
8 alasan untuk memaafkan
1. Tidak mau memaafkan ibarat minum racun tapi mengharapkan orang lain mati.
2. Memaafkan itu mudah. Bayangkan situasi yan hendak anda maafkan, lalu tanyakan pada diri sendiri ,”Apakah saya bersedia membuang-buang energi hanya untuk ‘menggendong’ terus masalah ini dengan tidak mau memaafkan..?”
3. Memaafkan membuat anda fokus ke masa depan yang lebih baik dan menghentikan pikiran - pikiran buruk pada situasi yang membuat anda marah dan merasa disakiti.
4. Menurut penelitian, memaafkan bisa menurunkan derajat kemarahan dan permusuhan, meningkatkan perasaan cinta, memperbaiki kemampuan mengendalikan kemarahan, meningkatkan kapasitas untuk dipercaya, memperbaiki kesehatan tubuh, dan menyelamatkan jiwa.
5. Tidak mau memaafkan berarti menyiksa diri selamanya.
6. Memaafkan adalah kunci kebahagiaan yang membawa anda pada perasaan damai dan sejahtera.
7. Memaafkan adalah senjata yang dapat memutuskan lingkaran kebencian, dendam, marah, dan rasa sakit.
8. Tidak memaafkan berari merasa lebih hebat dari Tuhan. Tuhan yang Maha Pencipta mau memaafkan segala dosa umatnya. Lalu mengapa kita manusia yang tidak luput dari kesalahan tidak bisa menerima orang lain juga bisa berbuat salah.
Meminta maaf adalah suatu langkah pembebasan hati sekaligus pembuka komunikasi. Agar permintaan maaf tidak berubah menjadi pertengkaan atau hal negatif lain, cobalah langkah berikut..:
1. Sebelum meminta maaf, tentukan apa yang harus anda lakukan untuk mengganti kerugian oang yang telah anda sakiti.
2. Cek dengan hati - hati, apakah ganti rugi dapat memperbaiki keadaan atau justru membuka luka lama.
3. Jika sudah siap, memintalah maaf untuk suatu kesalahan yang pernah anda perbuat. Meminta maaf kepada orang yang pernah and sakiti dengan pernyataan yang umum seperti “maaf lahir batin” justru dapat membuatnya merasa tertekan karena harus bertanggung jawab. Permintaan maaf yang spesifik seperti, “Maafkan saya karena berkata kasar pada arisan yang lalu” lebih memudahkan untuk mengekspresikan perasaannya.
4. Tawarkan ganti rugi. Tetap tenang dan jangan berharap situasi akan mencair seperti dulu.
5. Bersiaplah meghadapi resiko permintaan maaf dan ganti rugi ditolak. Jangan marah karena mungkin orang yang anda mintai maaf masih butuh waktu untuk pulih.
1. Tidak mau memaafkan ibarat minum racun tapi mengharapkan orang lain mati.
2. Memaafkan itu mudah. Bayangkan situasi yan hendak anda maafkan, lalu tanyakan pada diri sendiri ,”Apakah saya bersedia membuang-buang energi hanya untuk ‘menggendong’ terus masalah ini dengan tidak mau memaafkan..?”
3. Memaafkan membuat anda fokus ke masa depan yang lebih baik dan menghentikan pikiran - pikiran buruk pada situasi yang membuat anda marah dan merasa disakiti.
4. Menurut penelitian, memaafkan bisa menurunkan derajat kemarahan dan permusuhan, meningkatkan perasaan cinta, memperbaiki kemampuan mengendalikan kemarahan, meningkatkan kapasitas untuk dipercaya, memperbaiki kesehatan tubuh, dan menyelamatkan jiwa.
5. Tidak mau memaafkan berarti menyiksa diri selamanya.
6. Memaafkan adalah kunci kebahagiaan yang membawa anda pada perasaan damai dan sejahtera.
7. Memaafkan adalah senjata yang dapat memutuskan lingkaran kebencian, dendam, marah, dan rasa sakit.
8. Tidak memaafkan berari merasa lebih hebat dari Tuhan. Tuhan yang Maha Pencipta mau memaafkan segala dosa umatnya. Lalu mengapa kita manusia yang tidak luput dari kesalahan tidak bisa menerima orang lain juga bisa berbuat salah.
Meminta maaf adalah suatu langkah pembebasan hati sekaligus pembuka komunikasi. Agar permintaan maaf tidak berubah menjadi pertengkaan atau hal negatif lain, cobalah langkah berikut..:
1. Sebelum meminta maaf, tentukan apa yang harus anda lakukan untuk mengganti kerugian oang yang telah anda sakiti.
2. Cek dengan hati - hati, apakah ganti rugi dapat memperbaiki keadaan atau justru membuka luka lama.
3. Jika sudah siap, memintalah maaf untuk suatu kesalahan yang pernah anda perbuat. Meminta maaf kepada orang yang pernah and sakiti dengan pernyataan yang umum seperti “maaf lahir batin” justru dapat membuatnya merasa tertekan karena harus bertanggung jawab. Permintaan maaf yang spesifik seperti, “Maafkan saya karena berkata kasar pada arisan yang lalu” lebih memudahkan untuk mengekspresikan perasaannya.
4. Tawarkan ganti rugi. Tetap tenang dan jangan berharap situasi akan mencair seperti dulu.
5. Bersiaplah meghadapi resiko permintaan maaf dan ganti rugi ditolak. Jangan marah karena mungkin orang yang anda mintai maaf masih butuh waktu untuk pulih.
Menghilangkan komedo
Komedo ada 2 jenis yaitu komedo blackhead dan whitehead. Blackhead yang biasanya berwarna hitam dan mudah untuk dibersihkan karena tidak tertutup oleh lapisan kulit paling luar. Sedangkan komedo whitehead berada dibawah lapisan kulit biasanya terlihat berwarna putih dan ini susah untuk dikeluarkan. Komedo jenis ini sering membuat penasaran karena butuh tenaga ektra untuk mengeluarkannya.
Banyak cara yang ditempuh. Cara termudah adalah dengan menggunakan plester khusus atau pore pack. Namun cara ini hanya sementara karena komedo pasti akan tumbuh lagi, bahkan bisa bertambah banyak. Ada juga yang pencet hidung sampai merah dan mengeluarkan air mata, padahal cara ini tidak dianjurkan.
Komedo terjadi karena adanya penumpukan minyak, dan sering terdapat pada daerah hidung. Untuk itu rajin-rajinlah membersihkan wajah paling tidak lakukan hal-hal sederhana berikut :
Bersihkan wajah setiap pagi bangun tidur dan malam hari sebelum tidur, terutama bagi yang sering menggunakan make-up. Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit.
Pada malam hari gunakan cream malam untuk meregenerasi kulit, tentunya pilih yang sesuai dengan jenis kulit.
Satu kali dalam seminggu atau paling tidak dua kali dalam sebulan gunakan masker wajah. Namun sebelum menggunakan masker lakukan pemijitan ringan dengan bantuan peeling agar kulit halus dan mengangkat kotoran wajah secara maksimal.
Bila komedo sudah sangat mengganggu dan susah untuk dibersihkan sebaiknya lakukan konsultasi atau perawatan pada rumah kecantikan atau dokter kulit.
Banyak cara yang ditempuh. Cara termudah adalah dengan menggunakan plester khusus atau pore pack. Namun cara ini hanya sementara karena komedo pasti akan tumbuh lagi, bahkan bisa bertambah banyak. Ada juga yang pencet hidung sampai merah dan mengeluarkan air mata, padahal cara ini tidak dianjurkan.
Komedo terjadi karena adanya penumpukan minyak, dan sering terdapat pada daerah hidung. Untuk itu rajin-rajinlah membersihkan wajah paling tidak lakukan hal-hal sederhana berikut :
Bersihkan wajah setiap pagi bangun tidur dan malam hari sebelum tidur, terutama bagi yang sering menggunakan make-up. Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit.
Pada malam hari gunakan cream malam untuk meregenerasi kulit, tentunya pilih yang sesuai dengan jenis kulit.
Satu kali dalam seminggu atau paling tidak dua kali dalam sebulan gunakan masker wajah. Namun sebelum menggunakan masker lakukan pemijitan ringan dengan bantuan peeling agar kulit halus dan mengangkat kotoran wajah secara maksimal.
Bila komedo sudah sangat mengganggu dan susah untuk dibersihkan sebaiknya lakukan konsultasi atau perawatan pada rumah kecantikan atau dokter kulit.
Manfaat pijatan untuk bayi
Pijat bayi lazim dilakukan di banyak negeri, dan semakin populer di beberapa negeri Barat. Menurut Asosiasi Pijat Bayi di Spanyol, pemijatan adalah teknik yang lembut dan menyenangkan yang memungkinkan orang tua berkomunikasi dengan bayinya secara fisik dan emosi. Pemijatan ini mencakup serangkaian usapan yang lembut namun mantap pada kaki dan telapak kaki bayi, juga pada punggung, dada, perut, lengan, dan mukanya.
Apa manfaat pijatan untuk bayi? Yang terutama, bayi merasakan kasih sayang dan kelembutan. Bayi yang baru lahir tidak saja perlu diberi susu, tetapi juga kasih sayang orang tuanya. Mengingat indra peraba berkembang sejak usia dini, pijatan yang lembut oleh sang ibu atau ayah mengkomunikasikan kasih sayang ini dengan cara yang mudah ia rasakan. Banyak informasi—yang bersifat fisik dan emosi—dapat disampaikan kepada si bayi. Jadi, pemijatan dapat membantu memperkuat ikatan kasih sayang antara orang tua dan bayi mereka sejak lahir.
Selain sebagai pernyataan kasih sayang, pijatan dapat mengajar si bayi untuk rileks, sehingga ia bisa tidur lelap lebih lama dan akan lebih tenang. Pijatan dapat juga menguatkan otot serta memperlancar sistem peredaran darah, pencernaan, dan pernapasan. Ada yang berpendapat bahwa pijatan juga bermanfaat bagi sistem kekebalan si anak. Dan, karena indra peraba, penglihatan, dan pendengaran dirangsang, daya ingat dan kesanggupan belajar si anak pun berkembang.
Beberapa rumah sakit juga telah menyelidiki manfaat pijat bayi. Misalnya, menurut sebuah penelitian, bayi prematur yang dipijat dapat meninggalkan rumah sakit hingga tujuh hari lebih cepat dan berat badannya bisa bertambah sampai 47 persen lebih banyak daripada yang tidak dipijat.
Jelaslah, bukan hanya orang dewasa yang mendapat manfaat dari pemijatan yang baik! Tentu saja, bagi bayi, pijatan bukan sekadar sentuhan yang membuatnya rileks, melainkan pernyataan kasih sayang melalui tangan yang hangat dan jari yang lembut, dibarengi senyum yang lebar.
Apa manfaat pijatan untuk bayi? Yang terutama, bayi merasakan kasih sayang dan kelembutan. Bayi yang baru lahir tidak saja perlu diberi susu, tetapi juga kasih sayang orang tuanya. Mengingat indra peraba berkembang sejak usia dini, pijatan yang lembut oleh sang ibu atau ayah mengkomunikasikan kasih sayang ini dengan cara yang mudah ia rasakan. Banyak informasi—yang bersifat fisik dan emosi—dapat disampaikan kepada si bayi. Jadi, pemijatan dapat membantu memperkuat ikatan kasih sayang antara orang tua dan bayi mereka sejak lahir.
Selain sebagai pernyataan kasih sayang, pijatan dapat mengajar si bayi untuk rileks, sehingga ia bisa tidur lelap lebih lama dan akan lebih tenang. Pijatan dapat juga menguatkan otot serta memperlancar sistem peredaran darah, pencernaan, dan pernapasan. Ada yang berpendapat bahwa pijatan juga bermanfaat bagi sistem kekebalan si anak. Dan, karena indra peraba, penglihatan, dan pendengaran dirangsang, daya ingat dan kesanggupan belajar si anak pun berkembang.
Beberapa rumah sakit juga telah menyelidiki manfaat pijat bayi. Misalnya, menurut sebuah penelitian, bayi prematur yang dipijat dapat meninggalkan rumah sakit hingga tujuh hari lebih cepat dan berat badannya bisa bertambah sampai 47 persen lebih banyak daripada yang tidak dipijat.
Jelaslah, bukan hanya orang dewasa yang mendapat manfaat dari pemijatan yang baik! Tentu saja, bagi bayi, pijatan bukan sekadar sentuhan yang membuatnya rileks, melainkan pernyataan kasih sayang melalui tangan yang hangat dan jari yang lembut, dibarengi senyum yang lebar.
Manfaat lemon
Bagian siku tangan yang semakin lama berwarna kehitaman dan kasar, memang mengganggu penampilan kita. Biar makin pede, rawat daerah siku menggunakan buah lemon yang memiliki tingkat keasaman tinggi, sehingga mampu mengangkat sel kulit mati.
Ambil satu buah lemon, kemudian potong menjadi dua bagian. Masukkan siku ke dalam belahan lemon dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu, gosokkan lemon ke bagian siku dengan gerakan memutar. Lakukan hal yang sama untuk bagian siku lainnya.
Setelah itu, cuci bersih kedua siku kita dan oleskan body lotion di saat kulit masih terasa lembap. Ulangi langkah ini secara rutin, 2-3 hari sekali. Setelah kulit tampak lebih cerah, kita bisa melakukannya setiap 1-2 minggu sekali. Selain untuk bagian siku, kita juga bisa menggunakan lemon untuk bagian lutut. Caranya sama dan selalu akhiri dengan body lotion.
Cara lainnya, kita bisa menggunakan body scrub lebih dulu untuk membersihkan daerah kehitaman di bagian siku dan lutut. Setelah itu, tempelkan potongan lemon ke daerah siku dan lutut dan diamkan beberapa saat. Sebagai pengganti body lotion, bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pelembap.
Ambil satu buah lemon, kemudian potong menjadi dua bagian. Masukkan siku ke dalam belahan lemon dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu, gosokkan lemon ke bagian siku dengan gerakan memutar. Lakukan hal yang sama untuk bagian siku lainnya.
Setelah itu, cuci bersih kedua siku kita dan oleskan body lotion di saat kulit masih terasa lembap. Ulangi langkah ini secara rutin, 2-3 hari sekali. Setelah kulit tampak lebih cerah, kita bisa melakukannya setiap 1-2 minggu sekali. Selain untuk bagian siku, kita juga bisa menggunakan lemon untuk bagian lutut. Caranya sama dan selalu akhiri dengan body lotion.
Cara lainnya, kita bisa menggunakan body scrub lebih dulu untuk membersihkan daerah kehitaman di bagian siku dan lutut. Setelah itu, tempelkan potongan lemon ke daerah siku dan lutut dan diamkan beberapa saat. Sebagai pengganti body lotion, bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pelembap.
Manfaat madu
Berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan ternyata madu didapati memiliki kemampuan antiseptik dan anti peradangan. Surat kabar The Globe and Mail dari Kanada melaporkan, ”Tidak seperti antibiotik-antibiotik canggih dan ampuh yang tidak mampu menghabisi mikroba yang sudah kebal antibiotik, madu mampu mengalahkan paling tidak beberapa mikroba seperti itu pada luka yang terinfeksi.”
Apa yang sebenarnya terkandung di dalam madu sehingga mampu menyembuhkan? Jawabannya berkaitan dengan lebah pekerja yang mengumpulkan nektar dari bunga. Air liur lebah mengandung oksidasi glukosa, suatu enzim kunci yang mengurai glukosa dalam nektar. Produk sampingan proses penguraian itu adalah hidrogen peroksida, senyawa yang biasa digunakan untuk membersihkan dan mensterilkan luka. Biasanya, manfaat dari olesan hidrogen peroksida pada luka hanya sebentar, tetapi, hasil olesan madu pada luka berbeda.
Enzim itu bekerja pada kondisi yang tingkat keasamannya lebih rendah. Proses penguraian gula dalam madu berlangsung secara perlahan dan konstan. Proses ini secara perlahan melepaskan hidrogen peroksida dalam kadar yang cukup besar untuk membunuh bakteri-bakteri pada luka itu tanpa merusak jaringan yang sehat di sekitarnya.
Menurut Globe, madu memiliki beberapa karakteristik yang dapat mempengaruhi penyembuhan luka. ”Olesan madu menciptakan kondisi lembap yang melindungi kulit dan mencegah terbentuknya keropeng. Madu merangsang pembentukan dan pertumbuhan pembuluh kapiler yang baru serta memacu sel-sel untuk menumbuhkan kulit baru.” Selain itu, antioksidan dalam madu punya kemampuan anti peradangan yang turut ”mengurangi bengkak, meningkatkan aliran darah dan mencegah luka agar tidak bernanah”.
Tapi tidak semua orang cocok jika diberikan madu menurut laporan itu. Menurut perkiraan, madu mengandung spora botulisme hingga 5 persen. Ikatan dokter anak melarang pemberian madu kepada anak di bawah usia satu tahun karena ”bayi belum memiliki cukup banyak mikroorganisme usus yang melindunginya dari bakteri”.
Apa yang sebenarnya terkandung di dalam madu sehingga mampu menyembuhkan? Jawabannya berkaitan dengan lebah pekerja yang mengumpulkan nektar dari bunga. Air liur lebah mengandung oksidasi glukosa, suatu enzim kunci yang mengurai glukosa dalam nektar. Produk sampingan proses penguraian itu adalah hidrogen peroksida, senyawa yang biasa digunakan untuk membersihkan dan mensterilkan luka. Biasanya, manfaat dari olesan hidrogen peroksida pada luka hanya sebentar, tetapi, hasil olesan madu pada luka berbeda.
Enzim itu bekerja pada kondisi yang tingkat keasamannya lebih rendah. Proses penguraian gula dalam madu berlangsung secara perlahan dan konstan. Proses ini secara perlahan melepaskan hidrogen peroksida dalam kadar yang cukup besar untuk membunuh bakteri-bakteri pada luka itu tanpa merusak jaringan yang sehat di sekitarnya.
Menurut Globe, madu memiliki beberapa karakteristik yang dapat mempengaruhi penyembuhan luka. ”Olesan madu menciptakan kondisi lembap yang melindungi kulit dan mencegah terbentuknya keropeng. Madu merangsang pembentukan dan pertumbuhan pembuluh kapiler yang baru serta memacu sel-sel untuk menumbuhkan kulit baru.” Selain itu, antioksidan dalam madu punya kemampuan anti peradangan yang turut ”mengurangi bengkak, meningkatkan aliran darah dan mencegah luka agar tidak bernanah”.
Tapi tidak semua orang cocok jika diberikan madu menurut laporan itu. Menurut perkiraan, madu mengandung spora botulisme hingga 5 persen. Ikatan dokter anak melarang pemberian madu kepada anak di bawah usia satu tahun karena ”bayi belum memiliki cukup banyak mikroorganisme usus yang melindunginya dari bakteri”.
Manfaat kacang hijau
kacang hijau atau phaseolus aereus berasal dari famili leguminoseae alias polong-polongan. Kacang Hijau sangat gurih dan lezat rasanya bila dibuat aneka penganan kecil juga bubur.
Kacang hijau sangat besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Karbohidrat merupakan komponen terbesar lebih dari 55%, yang terdiri dari pati, gula dan serat. Pati kacang hijau memiliki daya cerna yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk dijadikan bahan makanan bayi dan anak balita yang mempunyai sistem pencernaan belum sesempurna orang dewasa. sedangkan sumber serat pangan dalam kacang hijau dapat mencegah terjadinya sembelit (susah BAB) dan penyakit-penyakit lain yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
Protein merupakan penyusun utama kedua setelah karbohidrat, protein yang terkandung didalam kacang hijau yaitu 24% dan merupakan sumber mineral penting diantaranya kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Sedangkan kandungan lemaknya merupakan asam lemak tak jenuh tinggi sebanyak 73% yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan.
Selain itu kandungan yang terdapat didalam kacang hijau yaitu vitamin B1 yang awalnya dikenal sebagai anti beri-beri. Vitamin B1 bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan. Dengan mengkonsumsi kacang hijau akan membantu meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki saluran pencernaan, karena secara tidak langsung peran tersebut sangat berkaitan dengan efek perbaikan pertumbuhan tubuh. Vitamin B2 yang terdapat didalam kacang hijau dapat membantu penyerapan protein dalam tubuh dimana kehadiran vitamin B2 ini akan meningkatkan pemanfaatan protein sehingga penyerapannya menjadi lebih efesien.
Kacang hijau sangat besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Karbohidrat merupakan komponen terbesar lebih dari 55%, yang terdiri dari pati, gula dan serat. Pati kacang hijau memiliki daya cerna yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk dijadikan bahan makanan bayi dan anak balita yang mempunyai sistem pencernaan belum sesempurna orang dewasa. sedangkan sumber serat pangan dalam kacang hijau dapat mencegah terjadinya sembelit (susah BAB) dan penyakit-penyakit lain yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
Protein merupakan penyusun utama kedua setelah karbohidrat, protein yang terkandung didalam kacang hijau yaitu 24% dan merupakan sumber mineral penting diantaranya kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Sedangkan kandungan lemaknya merupakan asam lemak tak jenuh tinggi sebanyak 73% yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan.
Selain itu kandungan yang terdapat didalam kacang hijau yaitu vitamin B1 yang awalnya dikenal sebagai anti beri-beri. Vitamin B1 bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan. Dengan mengkonsumsi kacang hijau akan membantu meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki saluran pencernaan, karena secara tidak langsung peran tersebut sangat berkaitan dengan efek perbaikan pertumbuhan tubuh. Vitamin B2 yang terdapat didalam kacang hijau dapat membantu penyerapan protein dalam tubuh dimana kehadiran vitamin B2 ini akan meningkatkan pemanfaatan protein sehingga penyerapannya menjadi lebih efesien.
Manfaat baking soda
Siapa yasmiling_beautyng tak kenal baking Soda? Selain digunakan dalam pembuatan kue, baking soda juga punya beragam manfaat bagi kehidupan sehari-hari. Baking soda tidak hanya bermanfaat sebagai pembersih peralatan rumah tangga, tapi baking soda juga banyak manfaatnya bagi perawatan tubuh.
1. Penyegar Mulut
Campurkan satu sendok teh baking soda dengan setengah gelas air, lalu digunakan untuk berkumur-kumur, keluarkan dari mulut lalu bilas. Hasilnya, bau mulut akan hilang karena baking soda berfungsi sebagai penetralisir.
2. Scrub Untuk Wajah dan Tubuh
Buat pasta dengan mencampurkan 1 bagian air dengan 3 bagian baking soda. Usapkan pasta pada kulit tubuh atau wajah lalu pijat dengan gerakan melingkar sehingga sel-sel kulit mati mengelupas. Bilas hingga bersih. Dapat digunakan setiap hari karena lembut bagi kulit.
3. Penghilang Bau Ketiak
Oleskan baking soda di ketiak untuk menetralisir bau badan yang tidak sedap.
4. Mengatasi Gigitan Serangga
Untuk mengatasi gigitan serangga, buat pasta dari air dan baking soda. Gunakan dibagian yang terkena gigitan sebagai salep.
5. Pembersih dan Pelembab Tangan
Campurkan 3 bagian baking soda dengan 1 bagian air lalu campurkan dengan sabun tangan yang lembut. Gunakan untuk mencuci tangan lalu bilas tangan hingga bersih.
6. Membersihkan Sisir dan Sikat Rambut
Untuk menghilangkan minyak dan kotoran pada sisir atau sikat rambut, cukup dengan merendam sisir atau sikat rambut dalam campuran 1 sendok teh baking soda dengan sebaskom kecil air. Bilas hingga bersih lalu keringkan sisir atau sikat rambut.
7. Mandi Berendam
Tambahkan setengah cangkir baking soda ke air untuk berendam karena baking soda akan menetralisir zat-zat asam dan membantu membersihkan minyak dan keringat dari kulit juga akan membuat kulit terasa halus. Baking soda juga bisa digunakan untuk merendam kaki, caranya campurkan 3 sendok makan baking soda dengan air hangat lalu rendam kaki sambil digosok perlahan-lahan.
1. Penyegar Mulut
Campurkan satu sendok teh baking soda dengan setengah gelas air, lalu digunakan untuk berkumur-kumur, keluarkan dari mulut lalu bilas. Hasilnya, bau mulut akan hilang karena baking soda berfungsi sebagai penetralisir.
2. Scrub Untuk Wajah dan Tubuh
Buat pasta dengan mencampurkan 1 bagian air dengan 3 bagian baking soda. Usapkan pasta pada kulit tubuh atau wajah lalu pijat dengan gerakan melingkar sehingga sel-sel kulit mati mengelupas. Bilas hingga bersih. Dapat digunakan setiap hari karena lembut bagi kulit.
3. Penghilang Bau Ketiak
Oleskan baking soda di ketiak untuk menetralisir bau badan yang tidak sedap.
4. Mengatasi Gigitan Serangga
Untuk mengatasi gigitan serangga, buat pasta dari air dan baking soda. Gunakan dibagian yang terkena gigitan sebagai salep.
5. Pembersih dan Pelembab Tangan
Campurkan 3 bagian baking soda dengan 1 bagian air lalu campurkan dengan sabun tangan yang lembut. Gunakan untuk mencuci tangan lalu bilas tangan hingga bersih.
6. Membersihkan Sisir dan Sikat Rambut
Untuk menghilangkan minyak dan kotoran pada sisir atau sikat rambut, cukup dengan merendam sisir atau sikat rambut dalam campuran 1 sendok teh baking soda dengan sebaskom kecil air. Bilas hingga bersih lalu keringkan sisir atau sikat rambut.
7. Mandi Berendam
Tambahkan setengah cangkir baking soda ke air untuk berendam karena baking soda akan menetralisir zat-zat asam dan membantu membersihkan minyak dan keringat dari kulit juga akan membuat kulit terasa halus. Baking soda juga bisa digunakan untuk merendam kaki, caranya campurkan 3 sendok makan baking soda dengan air hangat lalu rendam kaki sambil digosok perlahan-lahan.
Cara untuk menjaga tubuh
Duduk terlalu lama, tidak berolahraga, akan menurunkan kapasitas aerobik paru dan jantung, deposit lemak tuuh akan meningkat, sel darah merah (yang berfungsi mengedarkan makanan dan oksigen ke seluruh tubuh) akan menurun, kolesterol bertambah, pengerukan kalsium tulang semakin banyak, kerja insulin meningkat, ketajaman indera pendengaran dan pengecapan menurun secara drastis. Jadi jika anda masih enggan ‘bergerak’ juga, bagaimana jadinya tubuh satu - satunya yang anda miliki itu..?
Ada 2 cara simple yang bisa dilakukan mulai dari sekarang nih. Ga perlu biaya yang besar, yang diperlukan hanyalah niat. Mari kita coba 2 hal ini :
1. Jalan pagi, yang penting bukan lama serta jauhnya jarak yang kita tempuh, namun terpenuhinya target - zone sesuai dengan tujuan latihan yang kita lakukan. Misalnya, kita berlatih untuk kebugaran, maka target zone yang seharusnya dicapai adalah 50 - 60 %, sedangkan jika tujuannya detoksifikasi, membuang racun tubuh, maka target zone yang dicapai seharusnya 60 - 70 %. Biasanya dengan berlatih 2 hari sekali selama sekitar 30 menit / latihan, sudah memadai.
2. Olahraga, Dengan melatih otot, oksidasi atau pembakaran dalam tuuh akan berjalan lebih cepat. Selain melepas stres, dengan olahraga proses pembuangan sisa pembakaran tubuh bisa lebih lancar. Bila ingin menguras, sekaligus membersihkan ampas tubuh, jadwalkan olahraga secara teratur.
Ada 2 cara simple yang bisa dilakukan mulai dari sekarang nih. Ga perlu biaya yang besar, yang diperlukan hanyalah niat. Mari kita coba 2 hal ini :
1. Jalan pagi, yang penting bukan lama serta jauhnya jarak yang kita tempuh, namun terpenuhinya target - zone sesuai dengan tujuan latihan yang kita lakukan. Misalnya, kita berlatih untuk kebugaran, maka target zone yang seharusnya dicapai adalah 50 - 60 %, sedangkan jika tujuannya detoksifikasi, membuang racun tubuh, maka target zone yang dicapai seharusnya 60 - 70 %. Biasanya dengan berlatih 2 hari sekali selama sekitar 30 menit / latihan, sudah memadai.
2. Olahraga, Dengan melatih otot, oksidasi atau pembakaran dalam tuuh akan berjalan lebih cepat. Selain melepas stres, dengan olahraga proses pembuangan sisa pembakaran tubuh bisa lebih lancar. Bila ingin menguras, sekaligus membersihkan ampas tubuh, jadwalkan olahraga secara teratur.
Bangga menjadi ibu rumah tangga
“Dan hendaklah kalian tetap di rumah kalian dan janganlah kalian berhias dan bertingkah laku seperti orang-orang jahiliyah terdahulu dan dirikanah sholat, tunaikanlah zakat dan taatilah Allah dan Rasul-Nya. Sesungguhnya Allah bermaksud menghilangkan dosa kalian, hai Ahlul Bait, dan membersihkan kamu sebersih-bersihnya.” (Q.S Al-Ahzab:33)
Pertumbuhan suatu generasi suatu bangsa adalah pertama kali berada diabuaian para ibu. Ini berarti seorang ibu memiliki jatah yang besar dalam membentuk pribadi sebuah generasi. Ini adalah tugas besar! Mengajari mereka kalimat Laa Ilaaha Illallah, menancapkan tauhid ke dada-dada mereka, mengajari mereka ahlak-ahlak mulia, mengajari mereka menjadi pemberani tetapi tidak sombong, mengajari bersabar, mengajari bersyukur, mengajari mereka bagaimana menghargai orang lain, mengajari mereka memaafkan, dan masih banyak lagi.
Ibnu Qoyyim selanjutkan menjelaskan barang siapa mengabaikan pendidikan anaknya dalam hal yang bermanfaat baginya, lalu membiarkannya begitu saja, berarti telah melakukan kesalahan besar. Penyebab kerusakan anak adalah akibat orangtua yang acuh tak acuh terhadap anaknya, tidak mau mengajarkan kewajiban dan sunnah agama. Mereka menyia-nyiakan anak ketika masih kecil sehingga mereka tidak bisa mengambil keuntungan ketika anak mereka dewasa, sang anak pun tidak bisa menjadi anak yang bermanfaat bagi orang tuanya.
Setelah kita memahami besarnya peran dan tanggung jawab seorang ibu sebagai pendidik, melihat realita sekarang sepertinya sangat menyedihkan! Tidak semua memang, tapi banyak para ibu yang sibuk bekerja mereka tidak memperhatikan bagaiman pendidikan anak mereka. Tidak memperhatikan aqidah mereka, apakah terkotori dengan syirik atau tidak. Bagaimana ibadah mereka, apakah sholatnya sudah benar atau tidak, atau malah tidak mengerjakannya sama sekali. Bagaimana mungkin pekerjaan menancapkan tauhid di dada anak-anak bisa dibandingkan dengan bekerja di perusahaan bonafid dengan gaji puluhan juta! Sungguh sangat jauh perbedaannya.
Anehnya lagi, banyak ibu-ibu yang sebenarnya tinggal di rumah namun tidak juga memperhatikan pendidikan anaknya, bagaimana kepribadian anak mereka terbentuk. Penulis sempat sebentar tinggal di daerah yang sebagian besar ibu-ibunya tinggal di rumah tapi sangat acuh dengan pendidikan anak-anak mereka. Membesarkan anak seolah hanya sekedar memberinya makan. Sedih!
Padahal anak adalah invetasi dunia dan akhirat. Ketika malaikat maut telah datang, ketika jasad telah dimasukkan kedalam kubur, ketika diri sangat membutuhkan doa padahal pada saat itu diri ini sudah tidak mampu berbuat banyak karena pintu amal telah ditutup. Siapakah yang akan mendoakan kita kalau kita tidak pernah mengajari anak-anak kita?
Lalu…
Masihkah kita mengatakan jabatan ibu rumah tangga dengan kata cuma? dengan mata tertunduk dan dengan suara yang lirih karena malu?
Pertumbuhan suatu generasi suatu bangsa adalah pertama kali berada diabuaian para ibu. Ini berarti seorang ibu memiliki jatah yang besar dalam membentuk pribadi sebuah generasi. Ini adalah tugas besar! Mengajari mereka kalimat Laa Ilaaha Illallah, menancapkan tauhid ke dada-dada mereka, mengajari mereka ahlak-ahlak mulia, mengajari mereka menjadi pemberani tetapi tidak sombong, mengajari bersabar, mengajari bersyukur, mengajari mereka bagaimana menghargai orang lain, mengajari mereka memaafkan, dan masih banyak lagi.
Ibnu Qoyyim selanjutkan menjelaskan barang siapa mengabaikan pendidikan anaknya dalam hal yang bermanfaat baginya, lalu membiarkannya begitu saja, berarti telah melakukan kesalahan besar. Penyebab kerusakan anak adalah akibat orangtua yang acuh tak acuh terhadap anaknya, tidak mau mengajarkan kewajiban dan sunnah agama. Mereka menyia-nyiakan anak ketika masih kecil sehingga mereka tidak bisa mengambil keuntungan ketika anak mereka dewasa, sang anak pun tidak bisa menjadi anak yang bermanfaat bagi orang tuanya.
Setelah kita memahami besarnya peran dan tanggung jawab seorang ibu sebagai pendidik, melihat realita sekarang sepertinya sangat menyedihkan! Tidak semua memang, tapi banyak para ibu yang sibuk bekerja mereka tidak memperhatikan bagaiman pendidikan anak mereka. Tidak memperhatikan aqidah mereka, apakah terkotori dengan syirik atau tidak. Bagaimana ibadah mereka, apakah sholatnya sudah benar atau tidak, atau malah tidak mengerjakannya sama sekali. Bagaimana mungkin pekerjaan menancapkan tauhid di dada anak-anak bisa dibandingkan dengan bekerja di perusahaan bonafid dengan gaji puluhan juta! Sungguh sangat jauh perbedaannya.
Anehnya lagi, banyak ibu-ibu yang sebenarnya tinggal di rumah namun tidak juga memperhatikan pendidikan anaknya, bagaimana kepribadian anak mereka terbentuk. Penulis sempat sebentar tinggal di daerah yang sebagian besar ibu-ibunya tinggal di rumah tapi sangat acuh dengan pendidikan anak-anak mereka. Membesarkan anak seolah hanya sekedar memberinya makan. Sedih!
Padahal anak adalah invetasi dunia dan akhirat. Ketika malaikat maut telah datang, ketika jasad telah dimasukkan kedalam kubur, ketika diri sangat membutuhkan doa padahal pada saat itu diri ini sudah tidak mampu berbuat banyak karena pintu amal telah ditutup. Siapakah yang akan mendoakan kita kalau kita tidak pernah mengajari anak-anak kita?
Lalu…
Masihkah kita mengatakan jabatan ibu rumah tangga dengan kata cuma? dengan mata tertunduk dan dengan suara yang lirih karena malu?
Mengatasi gejala tidak bisa tidur
Kurang tidur bisa menjadi masalah bagi kita sebagai makhluk hidup. Terlebih jika keesokan harinya masih perlu beraktifitas. Kurang tidur bisa berakibat terganggunya system tekanan darah, hingga menyebabkan terganggunya supplai oksigen ke otak. Kalau itu terjadi, tubuh juga akan kehilangan stamina sehingga kurang maksimal untuk menjalankan aktifitas sehari-hari.
Penyakit tidak bisa tidur biasa disebut insomnia, bisa menyerang siapa saja, baik tua maupun muda. Insomnia bisa dikategorikan pada insomnia berat dan ringan. Insomnia dikategorikan ringan bila hanya terjadi sekali-sekali . Bila insomnia terjadi berkelanjutan, kemungkinan itu adalah gejala insomnia berat. Segera hubungi dokter!
Bila satu saat terserang insomnia ringan, Berikut tips untuk mengatasinya:
1. Mandi dengan air panas (kalau ada bathtub, berendam dengan air panas). Air panas dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga membuat rilex tubuh.
2. Minum susu hangat satu gelas, atau
3. Buatlah air rebusan buah pala dicampur jahe, (boleh ditambah gula jawa sedikit sebagai penguat rasa). Minum selagi masih hangat satu gelas.
4. Hindari berfikir berat.
Demikian, seoga bermanfaat.
Penyakit tidak bisa tidur biasa disebut insomnia, bisa menyerang siapa saja, baik tua maupun muda. Insomnia bisa dikategorikan pada insomnia berat dan ringan. Insomnia dikategorikan ringan bila hanya terjadi sekali-sekali . Bila insomnia terjadi berkelanjutan, kemungkinan itu adalah gejala insomnia berat. Segera hubungi dokter!
Bila satu saat terserang insomnia ringan, Berikut tips untuk mengatasinya:
1. Mandi dengan air panas (kalau ada bathtub, berendam dengan air panas). Air panas dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga membuat rilex tubuh.
2. Minum susu hangat satu gelas, atau
3. Buatlah air rebusan buah pala dicampur jahe, (boleh ditambah gula jawa sedikit sebagai penguat rasa). Minum selagi masih hangat satu gelas.
4. Hindari berfikir berat.
Demikian, seoga bermanfaat.
Cara merawat ginjal
Sepanjang hidup, ginjal kita menyaring garam, beragam racun dan zat apapun yang tidak diinginkan atau dibutuhkan tubuh. Terkadang, garam terakumulasi di dalamnya dan perlu dibersihkan. Bagaimana caranya?
Cukup sederhana, mudah dan murah, ikutin langkah-langkah berikut :
1. Ambil seikat parsley (peterseli) dan cucilah hingga bersih.
2. Lalu potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam panci.
3. Tambahkan air (1 liter) ke dalamnya dan didihkan selama 10 menit.
4. Dinginkan, lalu saring dan simpan dalam botol bersih di lemari es.
5. Setiap hari minumlah satu gelas dan semua garam yang terakumulasi pun akan dikeluarkan melalui urin (air seni).
Parsley (peterseli) diakui sebagai perawatan pembersih terbaik bagi ginjal dan tentu saja alami.
Catatan : hal ini dimaksudkan hanya bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan apapun.
Cukup sederhana, mudah dan murah, ikutin langkah-langkah berikut :
1. Ambil seikat parsley (peterseli) dan cucilah hingga bersih.
2. Lalu potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam panci.
3. Tambahkan air (1 liter) ke dalamnya dan didihkan selama 10 menit.
4. Dinginkan, lalu saring dan simpan dalam botol bersih di lemari es.
5. Setiap hari minumlah satu gelas dan semua garam yang terakumulasi pun akan dikeluarkan melalui urin (air seni).
Parsley (peterseli) diakui sebagai perawatan pembersih terbaik bagi ginjal dan tentu saja alami.
Catatan : hal ini dimaksudkan hanya bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan apapun.
Tips supaya tidak cepat pikun
Use it or lose it, maksudnya kalau otak tidak aktif digunakan, maka akan hilang kemampuannya. Banyak bukti memperlihatkan, begitu seseorang berhenti bekerja (pensiun), maka kesehatan otaknya menurun drastis, tak jarang bahkan diikuti dengan kemerosotan kesehatan fisik. Proses penuaan seolah datang lebih cepat.
Usahakan otak terus sibuk agar tidak cepat pikun. Suplai makanan yang tepat juga sangat membantu mempertahankan kerja sistem saraf otak. Susun jadwal rencana harian meski hanya di rumah, misalnya membaca koran dan membahasnya, melukis, menulis surat kepada kerabat, berkebun, mengantar cucu ke sekolah, sekedar membaca, bahkan iseng - iseng mengisi TTS, adalah beberapa aktivitas yang membuat otak ’sibuk’.
Inilah saatnya menjalin hubungan sosial lebih luas untuk ‘memperlebar’ dunia. Contoh : Melibatkan diri dalam kelompok olahraga (senam pernapasan, tai chi, yoga), organisasi sosial misalnya penyantun yatim - piatu, organisasi lansia, atau mengikuti kuliah di pusat - pusat kajian spiritual.
Mengkonsumsi OMEGA 3 sama dengan mempertajam daya ingat. Anda sama sekali tidak harus putus hubungan dengan lemak, karena sebagian sel otak memang terdiri dari asam lemak. Tapi bukan sembarang asam lemak bisa menjadi penyusun sistem saraf otak. Asam lemak jenuh justru mempersempit pembuluh darah yang berakibat berkurangnya suplai oksigen ke otak. Lemak jenuh juga memicu depresi dan mengganggu konsentrasi. Konsumsi asam lemak OMEGA 3 dapat mencegah kerusakan sel otak sekaligus mampu mempertajam daya ingat. Sumber : ikan laut dalam (hering, salmon, tuna, sardin), rumput laut, kedelai.
Kurangi makanan yang banyak mengandung gula (gula sederhana) misalnya biskuit, minuman bersirop, cake, permen, karena akan membuat otak kewalahan. Akibatnya kemampuan otak hanya bertahan untuk berkonsentrasi dalam jangka pendek. Hindari juga makanan berprotein sekaligus mengandung lemak tinggi, misalnya selai kacang tanah, keju. Selain memerlukan banyak energi untuk mencernanya, makanan semacam itu lambat menghasilkan massa penghantar saraf otak. Efeknya, otak menjadi lamban bereaksi alias tumpul.
Cukup minum air putih. Selain sangat vital dalam semua proses metabolisme tubuh, air putih juga sangat penting dalam proses transmisi dala sistem saraf kita. Kekurangan cairan (air putih) bisa menyebabkan otak jadi tulalit.
Proses mengingat mencakup tiga tahap: pengkodean, penyimpanan, dan pemanggilan. Otak Anda mengkodekan informasi saat mengenali dan memahaminya. Lalu, informasi ini bisa disimpan agar nantinya dapat dipanggil untuk digunakan lagi. Kelupaan timbul apabila salah satu dari tiga tahap ini tidak terlaksana.
Memori dibagi dalam berbagai jenis, yang meliputi memori sensoris, memori jangka-pendek, dan memori jangka-panjang. Memori sensoris menerima informasi melalui rangsangan pada indra, seperti pencium, penglihat, dan peraba. Memori jangka-pendek menyimpan sejumlah kecil informasi untuk periode yang singkat. Karena itu, kita bisa menjumlahkan angka-angka dalam pikiran, mengingat nomor telepon saat akan menghubunginya, dan mengingat separuh kalimat sambil membaca atau mendengar separuh kalimat berikutnya. Namun, seperti kita ketahui, memori jangka-pendek itu terbatas.
Jika Anda ingin menyimpan informasi untuk seterusnya, itu harus disimpan di memori jangka-panjang. Bagaimana caranya? Prinsip-prinsip berikut akan membantu Anda.
? Minat
Pupuklah minat akan subjek itu, dan ingatlah selalu alasan Anda mempelajarinya. Sebagaimana Anda alami sendiri, apabila emosi terlibat, Anda bisa lebih mengingat suatu hal. Fakta ini dapat sangat membantu para pelajar Alkitab. Jika mereka membaca Alkitab dengan tujuan ganda, yakni untuk mendekat kepada Allah dan mengajar orang lain tentang Dia, daya ingat mereka akan banyak meningkat.
? Perhatian
Pada umumnya, kelupaan sebenarnya menunjukkan kurangnya perhatian. Apa yang dapat membantu Anda menaruh perhatian? Minatilah bahannya dan, jika memungkinkan, buatlah catatan. Mencatat tidak hanya memusatkan pikiran tetapi juga memungkinkan pendengar meninjau kembali bahan itu nanti.
? Pengertian
Jika Anda tidak mengerti suatu ajaran atau konsep, kemungkinan besar Anda tidak akan mengingatnya dengan baik, atau malah tidak sama sekali. Pengertian membantu Anda memahami bagaimana beberapa gagasan terpisah membentuk satu konsep yang utuh. Misalnya, apabila seorang pelajar mekanika mengerti cara kerja sebuah mesin, ia akan lebih mengingat perincian mesin itu.
? Pengelompokan
Kelompokkan konsep yang serupa atau gagasan yang berkaitan. Contohnya, daftar bahan makanan lebih mudah diingat jika kita mengelompokkannya—daging, sayur-sayuran, buah-buahan, dan seterusnya. Selain itu, bagilah daftar itu menjadi bagian-bagian yang lebih kecil yang tidak lebih dari lima atau tujuh barang. Nomor telepon biasanya dibagi dua atau tiga agar lebih mudah diingat. Yang terakhir, ada gunanya membuat daftar menurut urutan tertentu, misalnya menurut abjad.
? Pengucapan
Mengucapkan apa yang ingin Anda ingat (misalnya, kata atau frasa bahasa asing) akan memperkuat sambungan saraf. Bagaimana bisa? Pertama, mengucapkan kata itu memaksa Anda untuk memperhatikan dengan serius. Kedua, Anda mungkin langsung mendapat umpan balik dari guru Anda. Dan ketiga, mendengarkan—sekalipun pada diri sendiri—membuat bagian-bagian lain otak Anda bekerja.
? Penggambaran
Bayangkan apa yang ingin Anda ingat. Ada gunanya juga untuk menggambarkan atau memetakannya. Seperti pengucapan, penggambaran menggunakan berbagai bagian otak Anda. Semakin banyak indra yang Anda gunakan, semakin dalam informasi itu tertanam.
? Pengaitan
Sewaktu mempelajari hal baru, kaitkan itu dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui. Mengaitkan gagasan dengan memori yang telah tersimpan memudahkan pengkodean dan pemanggilan, karena pengait berfungsi sebagai sinyal pemicu pemanggilan. Misalnya, untuk mengingat nama orang, kaitkan itu dengan beberapa ciri khas penampilannya atau hal lain yang akan membuat Anda mengingat namanya. Semakin lucu atau aneh pengaitnya, semakin mudah mengingatnya. Singkatnya, kita perlu memikirkan orang dan benda yang ingin kita ingat.
? Peneguhan
Sediakan waktu agar informasi dapat diproses atau diresapkan ke dalam memori, ibarat air yang lambat laun meresap ke dalam tanah. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah meninjau kembali apa yang sudah Anda pelajari, barangkali dengan menceritakannya kepada orang lain.
Usahakan otak terus sibuk agar tidak cepat pikun. Suplai makanan yang tepat juga sangat membantu mempertahankan kerja sistem saraf otak. Susun jadwal rencana harian meski hanya di rumah, misalnya membaca koran dan membahasnya, melukis, menulis surat kepada kerabat, berkebun, mengantar cucu ke sekolah, sekedar membaca, bahkan iseng - iseng mengisi TTS, adalah beberapa aktivitas yang membuat otak ’sibuk’.
Inilah saatnya menjalin hubungan sosial lebih luas untuk ‘memperlebar’ dunia. Contoh : Melibatkan diri dalam kelompok olahraga (senam pernapasan, tai chi, yoga), organisasi sosial misalnya penyantun yatim - piatu, organisasi lansia, atau mengikuti kuliah di pusat - pusat kajian spiritual.
Mengkonsumsi OMEGA 3 sama dengan mempertajam daya ingat. Anda sama sekali tidak harus putus hubungan dengan lemak, karena sebagian sel otak memang terdiri dari asam lemak. Tapi bukan sembarang asam lemak bisa menjadi penyusun sistem saraf otak. Asam lemak jenuh justru mempersempit pembuluh darah yang berakibat berkurangnya suplai oksigen ke otak. Lemak jenuh juga memicu depresi dan mengganggu konsentrasi. Konsumsi asam lemak OMEGA 3 dapat mencegah kerusakan sel otak sekaligus mampu mempertajam daya ingat. Sumber : ikan laut dalam (hering, salmon, tuna, sardin), rumput laut, kedelai.
Kurangi makanan yang banyak mengandung gula (gula sederhana) misalnya biskuit, minuman bersirop, cake, permen, karena akan membuat otak kewalahan. Akibatnya kemampuan otak hanya bertahan untuk berkonsentrasi dalam jangka pendek. Hindari juga makanan berprotein sekaligus mengandung lemak tinggi, misalnya selai kacang tanah, keju. Selain memerlukan banyak energi untuk mencernanya, makanan semacam itu lambat menghasilkan massa penghantar saraf otak. Efeknya, otak menjadi lamban bereaksi alias tumpul.
Cukup minum air putih. Selain sangat vital dalam semua proses metabolisme tubuh, air putih juga sangat penting dalam proses transmisi dala sistem saraf kita. Kekurangan cairan (air putih) bisa menyebabkan otak jadi tulalit.
Proses mengingat mencakup tiga tahap: pengkodean, penyimpanan, dan pemanggilan. Otak Anda mengkodekan informasi saat mengenali dan memahaminya. Lalu, informasi ini bisa disimpan agar nantinya dapat dipanggil untuk digunakan lagi. Kelupaan timbul apabila salah satu dari tiga tahap ini tidak terlaksana.
Memori dibagi dalam berbagai jenis, yang meliputi memori sensoris, memori jangka-pendek, dan memori jangka-panjang. Memori sensoris menerima informasi melalui rangsangan pada indra, seperti pencium, penglihat, dan peraba. Memori jangka-pendek menyimpan sejumlah kecil informasi untuk periode yang singkat. Karena itu, kita bisa menjumlahkan angka-angka dalam pikiran, mengingat nomor telepon saat akan menghubunginya, dan mengingat separuh kalimat sambil membaca atau mendengar separuh kalimat berikutnya. Namun, seperti kita ketahui, memori jangka-pendek itu terbatas.
Jika Anda ingin menyimpan informasi untuk seterusnya, itu harus disimpan di memori jangka-panjang. Bagaimana caranya? Prinsip-prinsip berikut akan membantu Anda.
? Minat
Pupuklah minat akan subjek itu, dan ingatlah selalu alasan Anda mempelajarinya. Sebagaimana Anda alami sendiri, apabila emosi terlibat, Anda bisa lebih mengingat suatu hal. Fakta ini dapat sangat membantu para pelajar Alkitab. Jika mereka membaca Alkitab dengan tujuan ganda, yakni untuk mendekat kepada Allah dan mengajar orang lain tentang Dia, daya ingat mereka akan banyak meningkat.
? Perhatian
Pada umumnya, kelupaan sebenarnya menunjukkan kurangnya perhatian. Apa yang dapat membantu Anda menaruh perhatian? Minatilah bahannya dan, jika memungkinkan, buatlah catatan. Mencatat tidak hanya memusatkan pikiran tetapi juga memungkinkan pendengar meninjau kembali bahan itu nanti.
? Pengertian
Jika Anda tidak mengerti suatu ajaran atau konsep, kemungkinan besar Anda tidak akan mengingatnya dengan baik, atau malah tidak sama sekali. Pengertian membantu Anda memahami bagaimana beberapa gagasan terpisah membentuk satu konsep yang utuh. Misalnya, apabila seorang pelajar mekanika mengerti cara kerja sebuah mesin, ia akan lebih mengingat perincian mesin itu.
? Pengelompokan
Kelompokkan konsep yang serupa atau gagasan yang berkaitan. Contohnya, daftar bahan makanan lebih mudah diingat jika kita mengelompokkannya—daging, sayur-sayuran, buah-buahan, dan seterusnya. Selain itu, bagilah daftar itu menjadi bagian-bagian yang lebih kecil yang tidak lebih dari lima atau tujuh barang. Nomor telepon biasanya dibagi dua atau tiga agar lebih mudah diingat. Yang terakhir, ada gunanya membuat daftar menurut urutan tertentu, misalnya menurut abjad.
? Pengucapan
Mengucapkan apa yang ingin Anda ingat (misalnya, kata atau frasa bahasa asing) akan memperkuat sambungan saraf. Bagaimana bisa? Pertama, mengucapkan kata itu memaksa Anda untuk memperhatikan dengan serius. Kedua, Anda mungkin langsung mendapat umpan balik dari guru Anda. Dan ketiga, mendengarkan—sekalipun pada diri sendiri—membuat bagian-bagian lain otak Anda bekerja.
? Penggambaran
Bayangkan apa yang ingin Anda ingat. Ada gunanya juga untuk menggambarkan atau memetakannya. Seperti pengucapan, penggambaran menggunakan berbagai bagian otak Anda. Semakin banyak indra yang Anda gunakan, semakin dalam informasi itu tertanam.
? Pengaitan
Sewaktu mempelajari hal baru, kaitkan itu dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui. Mengaitkan gagasan dengan memori yang telah tersimpan memudahkan pengkodean dan pemanggilan, karena pengait berfungsi sebagai sinyal pemicu pemanggilan. Misalnya, untuk mengingat nama orang, kaitkan itu dengan beberapa ciri khas penampilannya atau hal lain yang akan membuat Anda mengingat namanya. Semakin lucu atau aneh pengaitnya, semakin mudah mengingatnya. Singkatnya, kita perlu memikirkan orang dan benda yang ingin kita ingat.
? Peneguhan
Sediakan waktu agar informasi dapat diproses atau diresapkan ke dalam memori, ibarat air yang lambat laun meresap ke dalam tanah. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah meninjau kembali apa yang sudah Anda pelajari, barangkali dengan menceritakannya kepada orang lain.
10 tips menggunakan obat tetes mata
0 Tips higienis yang harus diperhatikan dalam menggunakan obat tetes mata :
1. Cuci tangan sebelum meneteskan obat dengan menggunakan air hangat dan sabun antiseptik. Setelah tutup botol dibuka, ujung penetes jangan tersentuh apapun (baik jari tangan ataupun bola mata).
2. Tubuh pada posisi berdiri atau duduk. Untuk memudahkan, dapat dilakukan di depan cermin. Kepala diposisikan menengadah dan tarik ke bawah kelopak mata bagian bawah sampai terbentuk cekungan.
3. Ujung penetes obat tetes mata diarahkan sedekat mungkin dengan mata tapi jangan menyentuhnya.
4. Botol ditekan perlahan-lahan hingga menetes sesuai jumlah tetesan yang diinginkan, pada cekungan kelopak mata bagian bawah. Mata ditutup secara perlahan selama kurang lebih 2-3 menit, mata jangan dikedip-kedipkan.
5. Kelebihan cairan dapat dibersihkan dengan tisu. Tangan dicuci untuk membersihkan sisa obat tetes mata.
6. Obat ditutup rapat kembali setelah dipakai, dan ujung penetesnya jangan diusap atau dicuci. Setelah obat tetes mata dibuka, sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan gelap.
7. Jika harus menggunakan lebih dari satu obat tetes mata, maka obat kedua digunakan setelah menunggu 2 (dua) menit
8. Obat tetes mata dijauhkan dari jangkauan anak-anak.
9. Botol obat tetes mata sebaiknya dibuang setelah satu bulan pemakaian. Disarankan membuat catatan tanggal berapa obat tersebut dibuka pertama kali.
10. Jangan menggunakan lensa kontak saat menetes mata, karena obat dan pengawet yang ada dalam obat tetes mata akan diakumulasi di dalam lensa kontak.
1. Cuci tangan sebelum meneteskan obat dengan menggunakan air hangat dan sabun antiseptik. Setelah tutup botol dibuka, ujung penetes jangan tersentuh apapun (baik jari tangan ataupun bola mata).
2. Tubuh pada posisi berdiri atau duduk. Untuk memudahkan, dapat dilakukan di depan cermin. Kepala diposisikan menengadah dan tarik ke bawah kelopak mata bagian bawah sampai terbentuk cekungan.
3. Ujung penetes obat tetes mata diarahkan sedekat mungkin dengan mata tapi jangan menyentuhnya.
4. Botol ditekan perlahan-lahan hingga menetes sesuai jumlah tetesan yang diinginkan, pada cekungan kelopak mata bagian bawah. Mata ditutup secara perlahan selama kurang lebih 2-3 menit, mata jangan dikedip-kedipkan.
5. Kelebihan cairan dapat dibersihkan dengan tisu. Tangan dicuci untuk membersihkan sisa obat tetes mata.
6. Obat ditutup rapat kembali setelah dipakai, dan ujung penetesnya jangan diusap atau dicuci. Setelah obat tetes mata dibuka, sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan gelap.
7. Jika harus menggunakan lebih dari satu obat tetes mata, maka obat kedua digunakan setelah menunggu 2 (dua) menit
8. Obat tetes mata dijauhkan dari jangkauan anak-anak.
9. Botol obat tetes mata sebaiknya dibuang setelah satu bulan pemakaian. Disarankan membuat catatan tanggal berapa obat tersebut dibuka pertama kali.
10. Jangan menggunakan lensa kontak saat menetes mata, karena obat dan pengawet yang ada dalam obat tetes mata akan diakumulasi di dalam lensa kontak.
Peran ortu kendalikan emosi anak
Disaat buah hati kita telah terlahir ke dunia dengan sehat dan selamat, rasa haru dan kebahagiaan selalu terpancar dari raut wajah semua anggota keluarga, dan teman-teman terdekat, terlebih-lebih anak yang dilahirkan adalah buah hati pertama dari sebuah keluarga baru yang nantinya diharapkan akan menambah suasana baru di keluarga tersebut. Tidak lupa kita selaku orang tua dan keluarga selalu mendoakan agar anak yang kita lahirkan akan menjadi anak yang berbakti kepada orang tuanya. Namun, seiring berjalannya waktu banyak orang tua yang setelah anaknya beranjak remaja menemukan masalah-masalah yang berhubungan dengan perilaku dan emosi anak. Perilaku yang seperti apa? Ya…tentunya perilaku kurang baik yang selalu ditunjukkan si anak kepada orang tuanya ketika ia menginginkan sesuatu tapi disaat itu kita belum bisa memenuhi keinginannya, misalnya anak minta dibelikan mainan, sepeda atau komputer. Perilaku atau emosi yang mereka tunjukkan beragam bentuknya, ada yang menunjukkan sikap agresif dengan memukul atau melukai saudara, teman atau merusak barang-barang yang ada di dekat mereka bahkan anak-anak yang beranjak remaja tindakan mereka semakin berani seperti tidak mau pulang ke rumah, tidak mau sekolah sebelum kita memenuhi permintaannya. Perilaku seperti ini terkadang membuat orang tua menjadi kesal, geram bahkan kita sebagai orang tua ikut terbawa emosi karena anak sudah tidak mau lagi menuruti omongan orang tua.
Perilaku anak tersebut terbentuk dari apa yang mereka lihat dan mereka alami. Perilaku menyakiti teman, saudara atau merusak barang-barang miliknya dilakukan dari proses belajar anak dari lingkungan, baik rumah maupun media massa. Karena dengan kondisi saat ini banyak sekali tayangan-tayangan elektronik seperti berita kriminal, yang secara tidak langsung memberikan alternatif solusi bagi anak, terutama anak-anak yang mulai beranjak remaja yang mudah mencerna tayangan-tayangan tersebut. Intensitas agresivitas anak saat marah akan terus meningkat bahkan anak bisa lari dari rumah jika orang tua tidak segera mengatasi.
Bagaimanakah peran kita sebagai orang tua dalam mengendalikan emosi anak? Para psikolog berpendapat perlu adanya konsistensi dari orang tua dan orang-orang di lingkungan terdekatnya untuk memberikan keteladanan yang patut ditiru si anak, seperti menunjukkan perilaku yang tidak agresif saat marah. Orang tua juga diminta menjalin komunikasi efektif bagi anak untuk belajar mengenal dan mengelola emosinya secara baik, seperti memberikan pengertian kepada anak, menanyakan penyebab kemarahan anak dan lain-lain. Karena dengan melakukan kebiasaan berkomunikasi dengan anak sejak anak masih kecil akan mempermudah orang tua mengendalikan emosi anaknya saat anak mulai beranjak remaja dan dewasa. Semoga dengan peran aktif kita sebagai orang tua bisa menjadikan buah hati kita menjadi anak yang berbakti kepada orang tua sesuai dengan harapan dan doa kita bersama…..Amiiin….
Perilaku anak tersebut terbentuk dari apa yang mereka lihat dan mereka alami. Perilaku menyakiti teman, saudara atau merusak barang-barang miliknya dilakukan dari proses belajar anak dari lingkungan, baik rumah maupun media massa. Karena dengan kondisi saat ini banyak sekali tayangan-tayangan elektronik seperti berita kriminal, yang secara tidak langsung memberikan alternatif solusi bagi anak, terutama anak-anak yang mulai beranjak remaja yang mudah mencerna tayangan-tayangan tersebut. Intensitas agresivitas anak saat marah akan terus meningkat bahkan anak bisa lari dari rumah jika orang tua tidak segera mengatasi.
Bagaimanakah peran kita sebagai orang tua dalam mengendalikan emosi anak? Para psikolog berpendapat perlu adanya konsistensi dari orang tua dan orang-orang di lingkungan terdekatnya untuk memberikan keteladanan yang patut ditiru si anak, seperti menunjukkan perilaku yang tidak agresif saat marah. Orang tua juga diminta menjalin komunikasi efektif bagi anak untuk belajar mengenal dan mengelola emosinya secara baik, seperti memberikan pengertian kepada anak, menanyakan penyebab kemarahan anak dan lain-lain. Karena dengan melakukan kebiasaan berkomunikasi dengan anak sejak anak masih kecil akan mempermudah orang tua mengendalikan emosi anaknya saat anak mulai beranjak remaja dan dewasa. Semoga dengan peran aktif kita sebagai orang tua bisa menjadikan buah hati kita menjadi anak yang berbakti kepada orang tua sesuai dengan harapan dan doa kita bersama…..Amiiin….
Tips obat sederhana untuk anak
Ingin mencoba membuat ramuan herbal sendiri untuk si kecil ? Boleh-boleh saja. Asalkan harus tetap memperhatikan higienitas dan pilihan bahan yang harus disesuaikan dengan kondisi si kecil. Berikut beberapa ramuan herbal yang bisa dibikin.
1. Penurun panas, batuk, dan pilek
Parut bawang merah, tambahkan minyak telon, lalu balurkan pada punggung sampai bagian pantat sambil sedikit di urut. Juga pusar dan ubun-ubun. Untuk ramuan minum : air kelapa 1 cangkir ditambah 1 sendok teh madu, aduk lalu kukus. Setelah dingin berikan pada anak sebanyak 3 sendok teh setiap 2 jam sekali. Ramuan ini bisa diberikan untuk bayi usia 8 bulan ke atas. Bila usia anak di bawah 8 bulan cukup diberikan ASI atau si ibu yang meminum ramuan tersebut.
2. Digigit Nyamuk atau Serangga
Bekas gigitan bisa dihilangkan dengan tanaman sambiloto yang diremas-remas lalu dioleskan pada bagian yang terkena gigitan tersebut. Atau bisa juga menggunakan minyak sereh.
3. Diare
Bersihkan 1/2 jari kunyit lalu dibakar dan dipotong-potong. Sediakan juga 7 pucuk daun jambu biji, air 2 gelas, dan garam 1/4 sendok teh, rebus dengan api kecil. Minum airnya, 1 sendok teh satu jam sekali.
4. Perut kembung
Tempeli pusar anak dengan parutan bawang merah yang sudah dicampur dengan minyak telon.
5. Cacingan
Siapkan 10 gr kulit delima kering dan 1/2 buah pinang segar, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Minum air rebusan itu selagi hangat sebelum sarapan. Atau bisa juga siapkan 2 jari akar pepaya, 1 siung bawang putih dan madu secukupnya, lalu direbus dengan air 400 cc hingga tersisa 200 cc. Minum airnya selagi hangat.
6. Luka Berdarah
Cuci bersih daun jambu biji, lalu remas-remas. tempelkan pada luka tersebut.
7. Asma
Siapkan 10 siung bawang putih lalu diparut, ditambah madu 1 gelas kemudian dikukus. Berikan pada anak sebanyak 1 sendok teh dua kali sehari.
Demikian tips ini semoga bermanfaat……Selamat mencoba…..
1. Penurun panas, batuk, dan pilek
Parut bawang merah, tambahkan minyak telon, lalu balurkan pada punggung sampai bagian pantat sambil sedikit di urut. Juga pusar dan ubun-ubun. Untuk ramuan minum : air kelapa 1 cangkir ditambah 1 sendok teh madu, aduk lalu kukus. Setelah dingin berikan pada anak sebanyak 3 sendok teh setiap 2 jam sekali. Ramuan ini bisa diberikan untuk bayi usia 8 bulan ke atas. Bila usia anak di bawah 8 bulan cukup diberikan ASI atau si ibu yang meminum ramuan tersebut.
2. Digigit Nyamuk atau Serangga
Bekas gigitan bisa dihilangkan dengan tanaman sambiloto yang diremas-remas lalu dioleskan pada bagian yang terkena gigitan tersebut. Atau bisa juga menggunakan minyak sereh.
3. Diare
Bersihkan 1/2 jari kunyit lalu dibakar dan dipotong-potong. Sediakan juga 7 pucuk daun jambu biji, air 2 gelas, dan garam 1/4 sendok teh, rebus dengan api kecil. Minum airnya, 1 sendok teh satu jam sekali.
4. Perut kembung
Tempeli pusar anak dengan parutan bawang merah yang sudah dicampur dengan minyak telon.
5. Cacingan
Siapkan 10 gr kulit delima kering dan 1/2 buah pinang segar, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Minum air rebusan itu selagi hangat sebelum sarapan. Atau bisa juga siapkan 2 jari akar pepaya, 1 siung bawang putih dan madu secukupnya, lalu direbus dengan air 400 cc hingga tersisa 200 cc. Minum airnya selagi hangat.
6. Luka Berdarah
Cuci bersih daun jambu biji, lalu remas-remas. tempelkan pada luka tersebut.
7. Asma
Siapkan 10 siung bawang putih lalu diparut, ditambah madu 1 gelas kemudian dikukus. Berikan pada anak sebanyak 1 sendok teh dua kali sehari.
Demikian tips ini semoga bermanfaat……Selamat mencoba…..
Manfaat kacang kedelai
Isoflavon adalah komponen aktif yang terkandung dalam tanaman (terutama kedelai) yang bermanfaat menjaga kepadatan tulang. Penelitian Uesugi et.al (2002) menunjukkan bahwa isoflavon dalam kedelai meningkatkan metabolisme dan regenerasi sel tulang serta membantu penurunan kadar lemak darah.
Dari kandungan gizinya, kedelai yang oleh jepang dinamakan edamame ini merupakan makanan yang banyak manfaatnya, seperti sumber protein, lemak, vitamin, mineral, juga merupakan serat yang paling baik. Tak hanya itu, susunan asam amino pada kedelai lebih lengkap dan seimbang dibanding kacang lainnya.
Kandungan proteinnya setara dengan protein hewani dari daging, susu, dan telur. Hingga 25 persen kandungan lemak tak jenuhnya yang bisa mencegah mengerasnya pembuluh nadi. Karenanya, kedelai sangat berkhasiat bagi pertumbuhan dan menjaga sel-sel tubuh.
Satu hal yang mungkin terlewatkan dari perhatian para kaum wanita, ternyata dari hasil penelitian, kacang kedelai mengandung isoflavon yang sangat tinggi. Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan dan berpengaruh meningkatkan kelembapan kulit.
Kedelai yang dikenal sebagai makanan kaya serat ini juga bisa lo mencegah sembelit (konstipasi)…juga menghindarkan dari beberapa penyakit usus lainnya.
Kacang kedelai ini bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk panganan atau masakan. Misalnya tempe goreng, tahu goreng, tumis tempe tahu, rempeyek kedelai, tofu, susu kacang kedelai yang sekarang lagi “in” hehehe…trus bisa diolah juga jadi panganan yang lebih bergengsi seperti steak tempe, burger tempe, pizza tempe tahu…wuih pokoknya diolah jadi apapun kacang kedelai ini tetep asyik lo….murah, meriah, manfaat oke…
Tapi hati-hati buat yang menderita penyakit asam urat agar membatasi konsumsi kacang kedelai ini karena dia banyak mengandung purin, musuhnnya si asam urat nih…
Oh ya ada info bagus nih buat para bunda, ternyata kacang kedelai yang mengandung lechitin ini bisa membangun kecerdasan dan daya ingat lo. Lecithin ini sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang seorang anak, karena memiliki kandungan nutrisi serta vitamin yang diperlukan seorang anak. Lecithin juga memiliki kandungan Asam Linoleat, Asam Linolenat, serta Asam Oleat yang amat sangat diperlukan dan dibutuhkan seorang anak guna tumbuh kembangnya, agar dia sehat, cerdas dan pintar.
Yuuukkk…biasakan mengkonsumsi kedelai sejak dini….murah tapi segudang manfaatnya….
Dari kandungan gizinya, kedelai yang oleh jepang dinamakan edamame ini merupakan makanan yang banyak manfaatnya, seperti sumber protein, lemak, vitamin, mineral, juga merupakan serat yang paling baik. Tak hanya itu, susunan asam amino pada kedelai lebih lengkap dan seimbang dibanding kacang lainnya.
Kandungan proteinnya setara dengan protein hewani dari daging, susu, dan telur. Hingga 25 persen kandungan lemak tak jenuhnya yang bisa mencegah mengerasnya pembuluh nadi. Karenanya, kedelai sangat berkhasiat bagi pertumbuhan dan menjaga sel-sel tubuh.
Satu hal yang mungkin terlewatkan dari perhatian para kaum wanita, ternyata dari hasil penelitian, kacang kedelai mengandung isoflavon yang sangat tinggi. Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan dan berpengaruh meningkatkan kelembapan kulit.
Kedelai yang dikenal sebagai makanan kaya serat ini juga bisa lo mencegah sembelit (konstipasi)…juga menghindarkan dari beberapa penyakit usus lainnya.
Kacang kedelai ini bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk panganan atau masakan. Misalnya tempe goreng, tahu goreng, tumis tempe tahu, rempeyek kedelai, tofu, susu kacang kedelai yang sekarang lagi “in” hehehe…trus bisa diolah juga jadi panganan yang lebih bergengsi seperti steak tempe, burger tempe, pizza tempe tahu…wuih pokoknya diolah jadi apapun kacang kedelai ini tetep asyik lo….murah, meriah, manfaat oke…
Tapi hati-hati buat yang menderita penyakit asam urat agar membatasi konsumsi kacang kedelai ini karena dia banyak mengandung purin, musuhnnya si asam urat nih…
Oh ya ada info bagus nih buat para bunda, ternyata kacang kedelai yang mengandung lechitin ini bisa membangun kecerdasan dan daya ingat lo. Lecithin ini sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang seorang anak, karena memiliki kandungan nutrisi serta vitamin yang diperlukan seorang anak. Lecithin juga memiliki kandungan Asam Linoleat, Asam Linolenat, serta Asam Oleat yang amat sangat diperlukan dan dibutuhkan seorang anak guna tumbuh kembangnya, agar dia sehat, cerdas dan pintar.
Yuuukkk…biasakan mengkonsumsi kedelai sejak dini….murah tapi segudang manfaatnya….
Makanan untuk bumil
Di zaman modern sekarang ini tidak dapat dipungkiri lagi bahwa sudah banyak wanita yang bekerja di luar rumah. Ketika akhirnya resmi menjadi seorang ibu hamil, tentu tidak bisa serta merta meninggalkan pekerjaan kantornya. Bagaimana agar tetap produktif kala menghadapi kehamilan?
Pada dasarnya, ibu hamil membutuhkan tambahan gizi dalam bentuk kalori, protein, vitamin, dan mineral. Tapi, tambahan gizi ibu hamil tidak berarti pertambahan berat badan yang berlebihan. Kenaikan berat badan ibu hanil yang normal adalah antara 10-13 kg.
Berikut ini adalah panduan tambahan gizi ibu hamil:
1. Asam Folat: Ini tambahan gizi yang sangat penting. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan keletihan, gangguan tidur, hingga anemia. Kebutuhan ibu hamil sekitar 200 mikrogram (mkg)/hari. Asupan dapat dalam bentuk hati (250 mkg/100 gr); brokoli, sayuran hijau, kacang-kacangan, asparagus (100 mkg/100 gr); satu butir telur ayam (25 mkg); air jeruk (70 mkg/cangkir).
2. Vitamin B12: Asupan vitamin B12 sekitar 3mkg/hari. Kekurangan vitamin B12 dapat berakibat diare, anemia, keletihan, depresi, mengantuk, dan pucat. Cukupi asupan lewat 1 butir telur ayam (1 mkg), susu (1 mkg/cangkir), dan dari hati, tuna, kerang, atau keju.
3. Protein: Asupan protein untuk ibu hamil adalah sekitar 12 gr/hari. Dapat dijumpai pada daging-dagingan serta kacang-kacangan dan olahannya.
4. Yodium: Asupanyodium sekitar 200 mkg/hari. Tentu saja asupan ini dalam bentuk garam beryodium.
5. Kalsium: Asupan kalsium meningkat 50% selama kehamilan. Kisaran asupan adalah setara 800-1200 mkg/hari. Ini bisa didapatkan melalui susu, yoghurt, keju, udang, sarden, dan sayur hijau.
Peningkatan tambahan gizi ibu hamil lainnya adalah vitamin D, E, K, C, B, B2, B3, B6, fosfor, magnesium, besi, seng, dan selenium. Mengkonsumsi susu khusus ibu hamil dengan gizi lengkap juga merupakan pilihan bijak untuk para ibu hamil.
Pada dasarnya, ibu hamil membutuhkan tambahan gizi dalam bentuk kalori, protein, vitamin, dan mineral. Tapi, tambahan gizi ibu hamil tidak berarti pertambahan berat badan yang berlebihan. Kenaikan berat badan ibu hanil yang normal adalah antara 10-13 kg.
Berikut ini adalah panduan tambahan gizi ibu hamil:
1. Asam Folat: Ini tambahan gizi yang sangat penting. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan keletihan, gangguan tidur, hingga anemia. Kebutuhan ibu hamil sekitar 200 mikrogram (mkg)/hari. Asupan dapat dalam bentuk hati (250 mkg/100 gr); brokoli, sayuran hijau, kacang-kacangan, asparagus (100 mkg/100 gr); satu butir telur ayam (25 mkg); air jeruk (70 mkg/cangkir).
2. Vitamin B12: Asupan vitamin B12 sekitar 3mkg/hari. Kekurangan vitamin B12 dapat berakibat diare, anemia, keletihan, depresi, mengantuk, dan pucat. Cukupi asupan lewat 1 butir telur ayam (1 mkg), susu (1 mkg/cangkir), dan dari hati, tuna, kerang, atau keju.
3. Protein: Asupan protein untuk ibu hamil adalah sekitar 12 gr/hari. Dapat dijumpai pada daging-dagingan serta kacang-kacangan dan olahannya.
4. Yodium: Asupanyodium sekitar 200 mkg/hari. Tentu saja asupan ini dalam bentuk garam beryodium.
5. Kalsium: Asupan kalsium meningkat 50% selama kehamilan. Kisaran asupan adalah setara 800-1200 mkg/hari. Ini bisa didapatkan melalui susu, yoghurt, keju, udang, sarden, dan sayur hijau.
Peningkatan tambahan gizi ibu hamil lainnya adalah vitamin D, E, K, C, B, B2, B3, B6, fosfor, magnesium, besi, seng, dan selenium. Mengkonsumsi susu khusus ibu hamil dengan gizi lengkap juga merupakan pilihan bijak untuk para ibu hamil.
4 kelebihan dalam MLM
Bisnis MLM (Multi Level Marketing) adalah bisnis yang dijalankan dengan cara menitikberatkan pada perekrutan calon downline. Bisnis ini cukup banyak diterapkan pada berbagai perusahaan besar di dunia. Namun, ada sebagian orang yang “alergi” atau takut, bahkan menghindari bisnis MLM. Padahal bisnis MLM mempunyai banyak keunggulan, diantaranya :
1. Modal yang relatif murah
Bagi orang yang ingin mempunyai penghasilan dari usaha bisnis, namun tidak memiki dana yang cukup untuk menjalankannya, maka bisnis MLM bisa dijadikan pilihan, karena modalnya relatif murah dibandingkan dengan bisnis yang lain.
2. Risiko yang kecil
Karena biaya untuk memulai relatif kecil, maka risiko yang ditimbulkan oleh ketidakberhasilan dalam bisnis ini akan relatif kecil juga
3. Potensi untuk berpenghasilan tinggi cukup besar
Dalam bisnis MLM biasanya ada berupa reward bagi member yang berhasil meraih level tertentu. Sehingga, apabila seorang member itu unggul dalam bidang promosi dan marketing, maka ia akan mudah mendapatkan banyak orderan dan juga jaringan (downline).
4. Bisa dijalankan sebagai usaha sampingan
Bagi orang yang ingin berbisnis, namun tidak mempunyai cukup waktu untuk menjalankan bisnisnya karena sibuk dengan rutinitas kerja, maka bisnis MLM bisa dijadikan pilihan , karena biasanya tidak terlalu menyita waktu.
1. Modal yang relatif murah
Bagi orang yang ingin mempunyai penghasilan dari usaha bisnis, namun tidak memiki dana yang cukup untuk menjalankannya, maka bisnis MLM bisa dijadikan pilihan, karena modalnya relatif murah dibandingkan dengan bisnis yang lain.
2. Risiko yang kecil
Karena biaya untuk memulai relatif kecil, maka risiko yang ditimbulkan oleh ketidakberhasilan dalam bisnis ini akan relatif kecil juga
3. Potensi untuk berpenghasilan tinggi cukup besar
Dalam bisnis MLM biasanya ada berupa reward bagi member yang berhasil meraih level tertentu. Sehingga, apabila seorang member itu unggul dalam bidang promosi dan marketing, maka ia akan mudah mendapatkan banyak orderan dan juga jaringan (downline).
4. Bisa dijalankan sebagai usaha sampingan
Bagi orang yang ingin berbisnis, namun tidak mempunyai cukup waktu untuk menjalankan bisnisnya karena sibuk dengan rutinitas kerja, maka bisnis MLM bisa dijadikan pilihan , karena biasanya tidak terlalu menyita waktu.
Mengatasi rasa marah
Semua orang pernah mengalami marah. Dari yang hanya marah sampai benar-benar marah hingga meledak. Rasa marah adalah emosi yang apabila terlalu dilampiaskan bisa menutupi akal sehat sehingga orang yang marah ini tidak dapat berpikir jernih.
Kemarahan tidak dapat disembunyikan meskipun “penampilannya” berbeda-beda sebab ada orang mengekspresikannya dengan jelas dan ada yang samar. Ciri-ciri orang yang marah adalah selalu berkata keras, nadanya tinggi dan tajam, ringan tangan dan menangis dan larut dalam kekesalan, merusak atau melempar barang-barang, melakukan tindak kriminal serta melarikan diri dengan narkoba dan pergaulan bebas.
Rasa marah dapat ditekan dan dihilangkan dengan cara :
1. Tarik nafas dalam-dalam berulang-ulang sampai denyut jantung stabil.
2. Jangan langsung merespon hal yang menyebabkan anda marah, lihat baik penyebabnya.
3. Jika penyebabnya hal yang bisa anda ubah, maka sampaikanlah keberatan anda dengan cara yang baik.
4. Jika penyebabnya hal yang tidak bisa anda ubah, maka bujuklah diri untuk menerima situasi sulit itu sambil berdoa dan berharap suatu saat akan terjadi sesuai keinginan anda.
5. Tahan lidah anda untuk tidak mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas sebab hal itu hanya akan menjatuhkan nilai anda dimata orang lain yang menyaksikan, lalu mandi agar kepala jadi dingin.
6. Anda juga harus siap untuk memaafkan sebab efeknya adalah untuk diri anda sendiri yang tidak mau terkontaminasi oleh energi negatif dari rasa marah.
7. Curhat atau diskusikan penyebab marah dan solusinya pada orang yang anda percayai.
8. Berdoa memohon ketenangan hati dan menyerahkan semua persoalan kepada-Nya.
Rasa marah seharusnya dapat dikendalikan karena manusialah yang menjadi raja atas dirinya dan bukan orang lain ataupun lingkungannya.
Kemarahan tidak dapat disembunyikan meskipun “penampilannya” berbeda-beda sebab ada orang mengekspresikannya dengan jelas dan ada yang samar. Ciri-ciri orang yang marah adalah selalu berkata keras, nadanya tinggi dan tajam, ringan tangan dan menangis dan larut dalam kekesalan, merusak atau melempar barang-barang, melakukan tindak kriminal serta melarikan diri dengan narkoba dan pergaulan bebas.
Rasa marah dapat ditekan dan dihilangkan dengan cara :
1. Tarik nafas dalam-dalam berulang-ulang sampai denyut jantung stabil.
2. Jangan langsung merespon hal yang menyebabkan anda marah, lihat baik penyebabnya.
3. Jika penyebabnya hal yang bisa anda ubah, maka sampaikanlah keberatan anda dengan cara yang baik.
4. Jika penyebabnya hal yang tidak bisa anda ubah, maka bujuklah diri untuk menerima situasi sulit itu sambil berdoa dan berharap suatu saat akan terjadi sesuai keinginan anda.
5. Tahan lidah anda untuk tidak mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas sebab hal itu hanya akan menjatuhkan nilai anda dimata orang lain yang menyaksikan, lalu mandi agar kepala jadi dingin.
6. Anda juga harus siap untuk memaafkan sebab efeknya adalah untuk diri anda sendiri yang tidak mau terkontaminasi oleh energi negatif dari rasa marah.
7. Curhat atau diskusikan penyebab marah dan solusinya pada orang yang anda percayai.
8. Berdoa memohon ketenangan hati dan menyerahkan semua persoalan kepada-Nya.
Rasa marah seharusnya dapat dikendalikan karena manusialah yang menjadi raja atas dirinya dan bukan orang lain ataupun lingkungannya.
Mencapai kebahagiaan
Seringkali kita merasa sulit mencapai kebahagiaan. Kenapa? Yang kita lihat hanya orang lain yang bisa mendapatkannya. Benarkah?
1. Tak semua orang seperti yang kita lihat
Semua orang mempunyai gaya yang unik dalam keseharian yang sering kita dapatkan, ada yang ceria, ada yang cool, ada pula yang biasa-biasa saja. Kita tidak pernah tahu sesungguhnya dari diri mereka. Maka tak heran di masa kini sering kita jumpai kasus bunuh diri dimana-mana….uuuhhh…seremm..!!
2. Pahami diri sendiri
Hanya kita sendiri yang tahu betul diri kita sendiri. Kenali kelemahan dan kelebihan diri kita. Dengan demikian kita akan bisa tahu penyelesaiannya.
3. Jadilah diri sendiri
Tiap orang punya kepribadian yang unik. Dengan menerima diri sendiri kita tidak akan berusaha ‘menjadi’ orang lain, dan kita tidak akan terlalu terobsesi dengan sesuatu hal yang tak mungkin kita dapatkan.
4. Nikmati hidup
Luangkan waktu untuk melepaskan diri dari rutinitas. Liburan, nonton DVD atau sekedar berkumpul dengan teman-teman lama dapat menjadi sarana me-refresh-kan otak kita.
5. Senyum
Hadapi semua dengan senyum. Sepertinya sulit ya? Tapi berusahalah untuk itu, karena senyuman membawa dampak kenikmatan dan kesenangan kita dari dalam batin. Bayangkan jika kita marah, tentunya energi banyak terbuang bukan dan pikiran jadi tidak karuan?
Nah, coba tips di atas dalam menjalani hidup ini. Niscaya hidup akan indah dan kebahagiaan batin akan didapatkan. Have a great day!
1. Tak semua orang seperti yang kita lihat
Semua orang mempunyai gaya yang unik dalam keseharian yang sering kita dapatkan, ada yang ceria, ada yang cool, ada pula yang biasa-biasa saja. Kita tidak pernah tahu sesungguhnya dari diri mereka. Maka tak heran di masa kini sering kita jumpai kasus bunuh diri dimana-mana….uuuhhh…seremm..!!
2. Pahami diri sendiri
Hanya kita sendiri yang tahu betul diri kita sendiri. Kenali kelemahan dan kelebihan diri kita. Dengan demikian kita akan bisa tahu penyelesaiannya.
3. Jadilah diri sendiri
Tiap orang punya kepribadian yang unik. Dengan menerima diri sendiri kita tidak akan berusaha ‘menjadi’ orang lain, dan kita tidak akan terlalu terobsesi dengan sesuatu hal yang tak mungkin kita dapatkan.
4. Nikmati hidup
Luangkan waktu untuk melepaskan diri dari rutinitas. Liburan, nonton DVD atau sekedar berkumpul dengan teman-teman lama dapat menjadi sarana me-refresh-kan otak kita.
5. Senyum
Hadapi semua dengan senyum. Sepertinya sulit ya? Tapi berusahalah untuk itu, karena senyuman membawa dampak kenikmatan dan kesenangan kita dari dalam batin. Bayangkan jika kita marah, tentunya energi banyak terbuang bukan dan pikiran jadi tidak karuan?
Nah, coba tips di atas dalam menjalani hidup ini. Niscaya hidup akan indah dan kebahagiaan batin akan didapatkan. Have a great day!
Tips supaya anak tidak kecanduan televisi
Zaman sekarang sulit rasanya melepaskan anak dari layar televisi yang banyak menghadirkan berbagai program, termasuk yang tak seharusnya ditonton oleh anak-anak. Berikut tips agar orang tua dapat menjauhkan anak dari tayangan yang tidak seharusnya itu :
1. Batasi, berapa lama anak boleh menonton televisi
Misalnya, mereka boleh menonton televisi setelah semua pekerjaan rumah telah selesai dikerjakan, atau setelah istirahat siang. Pilihkan program mana yang boleh dan layak ditonton oleh anak. Jangan biarkan mereka memilih sendiri, kalaupun mereka memilih sendiri, temani dan beri pengertian kenapa mereka dilarang menonton program tertentu.
2. Sibukkan anak dengan membaca
Banyak cara yang dapat dilakukan agar anak menyukai aktifitas membaca, antara lain mengajak mereka ke toko buku, perpustakaan, atau membuka situs anak-anak di internet. Karena jumlah perpustakaan di Indonesia masih sedikit, kita bisa membuatkan perpustakaan mini dirumah, dan minta anak untuk membantu mengelola perpustakaan tersebut.
3. Olahraga bikin anak lupa
Daripada menyalakan televisi, tak ada salahnya mengajak anak untuk berolahraga. Seperti, bersepeda keliling komplek di Minggu pagi atau sekadar berjalan kaki. Jika bosan dengan suasana komplek bisa mengajak anak ke stadion atau lapangan olahraga umum. Disana bisa melakukan berbagai aktifitas, seperti bermain bola, bermain tali dan sebagainya. Dijamin kegiatan ini akan membuat anak lupa pada televisi.
4. Yuk, Bermain
Dunia anak adalah dunia bermain, jadi ajak anak untuk melakukan aneka permainan. Anak pasti akan dengan senang hati ikut permainan dan melupakan remote televisi. Mintalah si kecil menyiapkan permainan, pasti mereka akan merasa gembira sekali.
5. Cari kegiatan kreatif lain
Kita sebagai orang tua diminta untuk kreatif menciptakan aneka permainan yang bermanfaat untuk anak. Aktifitas menggambar atau melukis bisa menjadi pilihan. Atau bermain peran, minta anak untuk memerankan tokoh tertentu dan tampil di depan anggota keluarga yang lainnya. Berikan hadiah untuk menambah semangat anak. Kunci agar anak tidak lagi terobsesi pada televisi adalah mengalihkan perhatian mereka. Temukan aktifitas yang disukai anak, dan ikut berpartisipasi bersama mereka, sehingga anak akan merasakan kasih sayang dan perhatian dari orang tuanya.
1. Batasi, berapa lama anak boleh menonton televisi
Misalnya, mereka boleh menonton televisi setelah semua pekerjaan rumah telah selesai dikerjakan, atau setelah istirahat siang. Pilihkan program mana yang boleh dan layak ditonton oleh anak. Jangan biarkan mereka memilih sendiri, kalaupun mereka memilih sendiri, temani dan beri pengertian kenapa mereka dilarang menonton program tertentu.
2. Sibukkan anak dengan membaca
Banyak cara yang dapat dilakukan agar anak menyukai aktifitas membaca, antara lain mengajak mereka ke toko buku, perpustakaan, atau membuka situs anak-anak di internet. Karena jumlah perpustakaan di Indonesia masih sedikit, kita bisa membuatkan perpustakaan mini dirumah, dan minta anak untuk membantu mengelola perpustakaan tersebut.
3. Olahraga bikin anak lupa
Daripada menyalakan televisi, tak ada salahnya mengajak anak untuk berolahraga. Seperti, bersepeda keliling komplek di Minggu pagi atau sekadar berjalan kaki. Jika bosan dengan suasana komplek bisa mengajak anak ke stadion atau lapangan olahraga umum. Disana bisa melakukan berbagai aktifitas, seperti bermain bola, bermain tali dan sebagainya. Dijamin kegiatan ini akan membuat anak lupa pada televisi.
4. Yuk, Bermain
Dunia anak adalah dunia bermain, jadi ajak anak untuk melakukan aneka permainan. Anak pasti akan dengan senang hati ikut permainan dan melupakan remote televisi. Mintalah si kecil menyiapkan permainan, pasti mereka akan merasa gembira sekali.
5. Cari kegiatan kreatif lain
Kita sebagai orang tua diminta untuk kreatif menciptakan aneka permainan yang bermanfaat untuk anak. Aktifitas menggambar atau melukis bisa menjadi pilihan. Atau bermain peran, minta anak untuk memerankan tokoh tertentu dan tampil di depan anggota keluarga yang lainnya. Berikan hadiah untuk menambah semangat anak. Kunci agar anak tidak lagi terobsesi pada televisi adalah mengalihkan perhatian mereka. Temukan aktifitas yang disukai anak, dan ikut berpartisipasi bersama mereka, sehingga anak akan merasakan kasih sayang dan perhatian dari orang tuanya.
Kebiasaan membaca pada anak
Sebagai orang tua saat ini banyak sekali iklan dan informasi dari teman, tetangga, kolega, saudara tentang hebatnya anak, terutama balita yang sudah bisa membaca sendiri. Ada suatu kebanggaan bagi orang tua, ketika orang-orang sekitar memuji anak balita yang sudah pandai membaca, semakin muda umur anak semakin bangga orang tua. Orang tua pun merasa bersalah jika di usia TK anak belum bisa membaca dan segala upaya pun dilakukan agar anak bisa membaca. Mulai dari kursus membaca untuk balita, mengajari anak balita membaca di rumah, mencari play group dengan kurikulum yang mengenalkan huruf dan membaca kata-kata sederhana, atau Taman kanak-kanak yang mengajarkan membaca dalam kurikulumnya. Seberapa penting orang tua mengajarkan membaca pada anak usia balita? Apakah semakin belia usia anak ketika bisa membaca menjadi jaminan kesuksesaannya di masa depan?
Kesuksesan anak di masa depan tidak terletak dari kemampuannya membaca di usia dini namun dari kesukaannya akan membaca. Anak yang ‘dipaksa’ untuk bisa membaca di usia belia bisa merasa bosan dengan membaca, yang berakibat munculnya rasa malas membaca. Selain itu anak yang masih belia belum mengerti mengapa ia harus belajar membaca, ketika ia sudah bisa membaca ia pikir sudah memenuhi permintaan orang tua dan belum tentu ada keinginan dari dalam dirinya untuk membaca. Bagaimana mungkin anak akan berhasil di sekolah jika ia malas/tidak mau membaca? Anak yang malas/tidak mau membaca tentunya akan sulit untuk memahami pelajaran di sekolah dasar dan tingkat lanjut sehingga kesuksesannya di masa depan akan terhambat. Tentunya bukan ini yang diinginkan oleh orang tua untuk kesuksesan anaknya di masa depan. Lalu, apakah yang seharusnya dilakukan oleh orang tua sejak anak usia dini? Membangun kesukaan anak akan membaca. Dengan membangun rasa suka membaca sejak usia dini, anak akan mendapati bahwa membaca adalah kegiatan yang menyenangkan dan terbangun kebiasaan membaca hingga usia dewasa.
Kesukaan akan membaca bisa mendorong dan merangsang anak untuk membangun perbendaharaan kosakata anak dengan efektif. Anak-anak dengan perbendaharaan kosakata yang kaya akan lebih mudah memahami pelajaran di sekolah. Bagaimana membangun rasa suka akan membaca? Banyak hal yang bisa dilakukan, mulai dari membacakan cerita dengan suara keras (read aloud) dan ekspresif, meletakkan bahan bacaan (buku, majalah, komik, poster) di seluruh penjuru rumah di tempat-tempat yang mudah dijangkau oleh anak, mengajak anak ke perpustakaan, mengajak anak ke toko buku. Dengan ini anak akan terbiasa dengan bahan bacaan, dan lagi dengan kebiasaan membacakan cerita secara menarik anak akan memperoleh gambaran kegiatan membaca adalah hal yang sangat menyenangkan. Nilai tambahnya adalah terbangunnya kedekatan emosional antara anak dan orang tua, dimana ketika orang tua membaca untuk anaknya terjadi kontak fisik dan psikologis.
Lalu, kapankah anak sebaiknya diajarkan membaca? Anak yang sudah terbiasa dengan kegiatan membaca dan menyukai kegiatan ini dengan sendirinya akan tertarik untuk bisa membaca dan tidak jarang mereka bisa melakukannya secara otodidak. Namun, berdasarkan penelitian di Finlandia usia yang optimal untuk mengajarkan anak membaca adalah usia sekolah dasar*. Hal ini terkait dengan kesiapan anak menerima pembelajaran. Akan tetapi, yang terpenting adalah keinginan dan kesiapan anak untuk belajar membaca sangat tergantung dari kondisi lingkungannya. Semakin kondusif lingkungannya semakin mudah anak untuk diajari membaca pada waktunya.
* “Read Aloud Handbook” oleh Jim Trelease, Penerbit Hikmah, January 2009.
Kesuksesan anak di masa depan tidak terletak dari kemampuannya membaca di usia dini namun dari kesukaannya akan membaca. Anak yang ‘dipaksa’ untuk bisa membaca di usia belia bisa merasa bosan dengan membaca, yang berakibat munculnya rasa malas membaca. Selain itu anak yang masih belia belum mengerti mengapa ia harus belajar membaca, ketika ia sudah bisa membaca ia pikir sudah memenuhi permintaan orang tua dan belum tentu ada keinginan dari dalam dirinya untuk membaca. Bagaimana mungkin anak akan berhasil di sekolah jika ia malas/tidak mau membaca? Anak yang malas/tidak mau membaca tentunya akan sulit untuk memahami pelajaran di sekolah dasar dan tingkat lanjut sehingga kesuksesannya di masa depan akan terhambat. Tentunya bukan ini yang diinginkan oleh orang tua untuk kesuksesan anaknya di masa depan. Lalu, apakah yang seharusnya dilakukan oleh orang tua sejak anak usia dini? Membangun kesukaan anak akan membaca. Dengan membangun rasa suka membaca sejak usia dini, anak akan mendapati bahwa membaca adalah kegiatan yang menyenangkan dan terbangun kebiasaan membaca hingga usia dewasa.
Kesukaan akan membaca bisa mendorong dan merangsang anak untuk membangun perbendaharaan kosakata anak dengan efektif. Anak-anak dengan perbendaharaan kosakata yang kaya akan lebih mudah memahami pelajaran di sekolah. Bagaimana membangun rasa suka akan membaca? Banyak hal yang bisa dilakukan, mulai dari membacakan cerita dengan suara keras (read aloud) dan ekspresif, meletakkan bahan bacaan (buku, majalah, komik, poster) di seluruh penjuru rumah di tempat-tempat yang mudah dijangkau oleh anak, mengajak anak ke perpustakaan, mengajak anak ke toko buku. Dengan ini anak akan terbiasa dengan bahan bacaan, dan lagi dengan kebiasaan membacakan cerita secara menarik anak akan memperoleh gambaran kegiatan membaca adalah hal yang sangat menyenangkan. Nilai tambahnya adalah terbangunnya kedekatan emosional antara anak dan orang tua, dimana ketika orang tua membaca untuk anaknya terjadi kontak fisik dan psikologis.
Lalu, kapankah anak sebaiknya diajarkan membaca? Anak yang sudah terbiasa dengan kegiatan membaca dan menyukai kegiatan ini dengan sendirinya akan tertarik untuk bisa membaca dan tidak jarang mereka bisa melakukannya secara otodidak. Namun, berdasarkan penelitian di Finlandia usia yang optimal untuk mengajarkan anak membaca adalah usia sekolah dasar*. Hal ini terkait dengan kesiapan anak menerima pembelajaran. Akan tetapi, yang terpenting adalah keinginan dan kesiapan anak untuk belajar membaca sangat tergantung dari kondisi lingkungannya. Semakin kondusif lingkungannya semakin mudah anak untuk diajari membaca pada waktunya.
* “Read Aloud Handbook” oleh Jim Trelease, Penerbit Hikmah, January 2009.
Senin, 05 Juli 2010
Tips mengatasi hidung tersumbat untuk bayi yg baru lahir
Saat hidung bayi yang baru lahir (0 - 3 bulan), Bunda biasanya panik dan bingung. Benarkah, bayi baru lahir tidak boleh diberikan balsem pelega nafas. Adakah cara aman untuk membantukan bernafas lancar kembali?
Lendir mengering. Hidung tersumbat adalah gejala awal influenza atau flu. Hidung bayi biasanya banyak mengandung lendir di momen seperti ini. Tapi karena udara yang keluar masuk lewat hidung, ingus pun menjadi kering di dalam hidung. Ini menutup dan menyumbat saluran nafas di hidung bayi. Saat itulah bayi sulit bernafas karena hidung tersumbat. Apa yang bisa Anda lakukan?! Bantu bayi mengeluarkan ingus dari hidung bayi agar ia dapat bernafas lega. Anda akan tahu cara hadapi hidung tersumbat setelah membaca tips berikut. Tetapi jika hidung tersumbat disertai demam, batuk terus-menerus, atau jika ingus berwarna kuning kehijauan, bawa bayi ke dokter anak. Untuk pengamatan dan saran lebih lanjut.
Berikut tips untuk mengatasi hidung bayi yang tersumbat:
1. Menyedot ingus:
a. Gunakan penyedot ingus (nasal aspirator) khusus untuk bayi. Bentuknya serupa pipet atau pipa plastik yang lembut dengan ujung berupa karet penyedot. Dijual di apotek, dengan merek khusus untuk bayi, seperti Pigeon, Chicco, Dreambaby dan lain-lain.
b. Bersihkan bagian yang akan dimasukkan ke hidung bayi dengan cara disteril (dengan alat steril botol) atau kapas yang diolesi alkohol 70%.
c. Tenangkan bayi sebelum penyedotan dilakukan agar Anda dapat memasukkan alat dengan tepat.
d. Masukkan alat ke dalam hidung bayi, tetapi jangan terlalu dalam. Saat memasukkan penyedot, ujung karet yang berfungsi untuk menyedot harus dalam keadaan ditekan, lalu lepas perlahan saat sudah di dalam hidung. Lakukan dengan lembut, agar hidung bayi tidak teriritasi.
2. Meneteskan NaCl atau larutan garam murni:
a. Anda bisa mendapatkan larutan obat tetes NaCl fisiologis 0,9% (20 ml) di apotik, contohnya salah satu mereknya adalah Breathy. Fungsinya, untuk melembabkan selaput dalam saluran pernafasan bayi, melancarkan sumbatan hidung, dan mengencerkan ingus agar mudah dikeluarkan. Cara memberikannya adalah dengan memasukkan sedikit bagian ujung pipet lalu teteskan lembut.
b. Anda juga bisa membuat sendiri larutan NaCl dengan cara melarutkan 1/4 sendok teh garam ke dalam 1/2 gelas air hangat. Gunakan pipet untuk meneteskannya. Pipet bisa Anda dapatkan di apotik. Apabila Anda membeli yang sekali pakai, bersihkan menggunakan air hangat.
c. Setelah ingus encer, bantu bayi mengeluarkannya menggunakan penyedot ingus. Ikuti langkah-langkah di poin 1.
3. Tekan lembut hidung dan sekitarnya, lalu bersihkan:
a. Anda dapat membantu bayi melegakan pernafasan dengan memijat lembut hidung dan sekitarnya dengan bahan lembut sambil membersihkan ingus. Pijatan lembut merilekskan pernafasan bayi, ini membantu lendir keluar dengan mudah.
b. Bersihkan hidung dari bekas lendir yang mengering menggunakan cotton bud basah. Hidung yang bersih membantu bayi bernafas dengan lancar. Hati-hati saat membersihkan, jangan masukkan cotton bud terlalu dalam.
4. Balsem pelega pernafasan, uap minyak kayu putih di mangkuk:
a. Anda bisa mengoleskan balsem pelega pernafasan khusus bayi, di bagian dada, leher dan punggung, sambil memijat lembut. Contoh, salah satu merek balsem bayi adalah Transpulmin. Selain memberi rasa hangat, uap balsem juga akan melonggarkan hidung tersumbat.
b. Cara lain adalah dengan membuat semacam "nebulizer" sederhana dengan cara meneteskan minyak kayu putih ke dalam mangkuk berisi air panas di salah satu sudut ruangan, terutama di area kamar yang merupakan wilayah pertukaran udara. Selain berfungsi membersihkan udara yang sarat virus flu, uap hangat kayu putih juga membantu bayi bernafas dengan lega.
Lendir mengering. Hidung tersumbat adalah gejala awal influenza atau flu. Hidung bayi biasanya banyak mengandung lendir di momen seperti ini. Tapi karena udara yang keluar masuk lewat hidung, ingus pun menjadi kering di dalam hidung. Ini menutup dan menyumbat saluran nafas di hidung bayi. Saat itulah bayi sulit bernafas karena hidung tersumbat. Apa yang bisa Anda lakukan?! Bantu bayi mengeluarkan ingus dari hidung bayi agar ia dapat bernafas lega. Anda akan tahu cara hadapi hidung tersumbat setelah membaca tips berikut. Tetapi jika hidung tersumbat disertai demam, batuk terus-menerus, atau jika ingus berwarna kuning kehijauan, bawa bayi ke dokter anak. Untuk pengamatan dan saran lebih lanjut.
Berikut tips untuk mengatasi hidung bayi yang tersumbat:
1. Menyedot ingus:
a. Gunakan penyedot ingus (nasal aspirator) khusus untuk bayi. Bentuknya serupa pipet atau pipa plastik yang lembut dengan ujung berupa karet penyedot. Dijual di apotek, dengan merek khusus untuk bayi, seperti Pigeon, Chicco, Dreambaby dan lain-lain.
b. Bersihkan bagian yang akan dimasukkan ke hidung bayi dengan cara disteril (dengan alat steril botol) atau kapas yang diolesi alkohol 70%.
c. Tenangkan bayi sebelum penyedotan dilakukan agar Anda dapat memasukkan alat dengan tepat.
d. Masukkan alat ke dalam hidung bayi, tetapi jangan terlalu dalam. Saat memasukkan penyedot, ujung karet yang berfungsi untuk menyedot harus dalam keadaan ditekan, lalu lepas perlahan saat sudah di dalam hidung. Lakukan dengan lembut, agar hidung bayi tidak teriritasi.
2. Meneteskan NaCl atau larutan garam murni:
a. Anda bisa mendapatkan larutan obat tetes NaCl fisiologis 0,9% (20 ml) di apotik, contohnya salah satu mereknya adalah Breathy. Fungsinya, untuk melembabkan selaput dalam saluran pernafasan bayi, melancarkan sumbatan hidung, dan mengencerkan ingus agar mudah dikeluarkan. Cara memberikannya adalah dengan memasukkan sedikit bagian ujung pipet lalu teteskan lembut.
b. Anda juga bisa membuat sendiri larutan NaCl dengan cara melarutkan 1/4 sendok teh garam ke dalam 1/2 gelas air hangat. Gunakan pipet untuk meneteskannya. Pipet bisa Anda dapatkan di apotik. Apabila Anda membeli yang sekali pakai, bersihkan menggunakan air hangat.
c. Setelah ingus encer, bantu bayi mengeluarkannya menggunakan penyedot ingus. Ikuti langkah-langkah di poin 1.
3. Tekan lembut hidung dan sekitarnya, lalu bersihkan:
a. Anda dapat membantu bayi melegakan pernafasan dengan memijat lembut hidung dan sekitarnya dengan bahan lembut sambil membersihkan ingus. Pijatan lembut merilekskan pernafasan bayi, ini membantu lendir keluar dengan mudah.
b. Bersihkan hidung dari bekas lendir yang mengering menggunakan cotton bud basah. Hidung yang bersih membantu bayi bernafas dengan lancar. Hati-hati saat membersihkan, jangan masukkan cotton bud terlalu dalam.
4. Balsem pelega pernafasan, uap minyak kayu putih di mangkuk:
a. Anda bisa mengoleskan balsem pelega pernafasan khusus bayi, di bagian dada, leher dan punggung, sambil memijat lembut. Contoh, salah satu merek balsem bayi adalah Transpulmin. Selain memberi rasa hangat, uap balsem juga akan melonggarkan hidung tersumbat.
b. Cara lain adalah dengan membuat semacam "nebulizer" sederhana dengan cara meneteskan minyak kayu putih ke dalam mangkuk berisi air panas di salah satu sudut ruangan, terutama di area kamar yang merupakan wilayah pertukaran udara. Selain berfungsi membersihkan udara yang sarat virus flu, uap hangat kayu putih juga membantu bayi bernafas dengan lega.
Manfaat apel untuk kesembuhan flu
Apa yang Anda lakukan ketika gejala flu menyerang? Minum obatkah? Hmm.. Sebenarnya ada cara yang lebih sehat untuk menangkal flu ketika kondisi tubuh Anda sedang tidak fit.
Seperti sekarang disini saat mulai musim panas seperti ini, dimana debu bertebaran dimana-mana. Cuaca terkadang menjadi sangat panas di siang hari. Sudah lebih dari 40 derajat Celsius kalau siang hari. Perubahan cuaca yang sangat tidak menyenangkan ini bisa berdampak pada kondisi tubuh. Flu, adalah penyakit yang paling sering terjadi di kala ini.
Dan ketika kondisi tubuh sedang tidak fit, jangan buru-buru minum obat flu. Anda hanya perlu mengunyah buah apel untuk menguatkan sistem imun tubuh ketika sedang lemah. Di dalam apel terkandung zat yang dinamakan quercetin (sebuah zat yang dapat menghancurkan virus influenza ketika tubuh sedang tidak fit).
Ya. Apel dan beberapa jenis makanan lain seperti bawang merah, brokoli, dan teh, merupakan sumber yang kaya akan quercetin. Penelitian terhadap zat ini dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh melawan stres, baik secara fisik ataupun psikologis.
Tidak hanya itu, quercetin juga dapat berfungsi terhadap beberapa jenis penyakit seperti penyakit cardiovascular, alzheimer, dan kanker pankreas.
Tentunya, dibanding obat flu, apel pastinya lebih bergizi, sehat dan lezat. Jadi, simpan dulu deh obat flu Anda, dan segera makanlah buah apel.
Seperti sekarang disini saat mulai musim panas seperti ini, dimana debu bertebaran dimana-mana. Cuaca terkadang menjadi sangat panas di siang hari. Sudah lebih dari 40 derajat Celsius kalau siang hari. Perubahan cuaca yang sangat tidak menyenangkan ini bisa berdampak pada kondisi tubuh. Flu, adalah penyakit yang paling sering terjadi di kala ini.
Dan ketika kondisi tubuh sedang tidak fit, jangan buru-buru minum obat flu. Anda hanya perlu mengunyah buah apel untuk menguatkan sistem imun tubuh ketika sedang lemah. Di dalam apel terkandung zat yang dinamakan quercetin (sebuah zat yang dapat menghancurkan virus influenza ketika tubuh sedang tidak fit).
Ya. Apel dan beberapa jenis makanan lain seperti bawang merah, brokoli, dan teh, merupakan sumber yang kaya akan quercetin. Penelitian terhadap zat ini dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh melawan stres, baik secara fisik ataupun psikologis.
Tidak hanya itu, quercetin juga dapat berfungsi terhadap beberapa jenis penyakit seperti penyakit cardiovascular, alzheimer, dan kanker pankreas.
Tentunya, dibanding obat flu, apel pastinya lebih bergizi, sehat dan lezat. Jadi, simpan dulu deh obat flu Anda, dan segera makanlah buah apel.
Tips membuat anak menjadi suka belajar
Sebagai orang tua tentu mengharapkan yang terbaik bagi putra putrinya.
Berikut ini tips yang sangat menentukan dan efektif agar anak fokus/suka belajar:
1. Suasana yang menyenangkan adalah syarat mutlak yang diperlukan agar anak suka belajar. Menurut hasil penelitian tentang cara kerja otak, bagian pengendali memori di dalam otak akan sangat mudah menerima dan merekam informasi yang masuk jika berada dalam suasana yang menyenangkan.
2. Membuat anak senang belajar adalah jauh lebih penting daripada menuntut anak mau belajar supaya menjadi juara atau mencapai prestasi tertentu. Anak yang punya prestasi tapi diperoleh dengan terpaksa tidak akan bertahan lama. Anak yang bisa merasakan bahwa belajar adalah sesuatu yang menyenangkan akan mempunyai rasa ingin tahu yang besar, dan sangat mempengaruhi kesuksesan belajarnya di masa yang akan datang.
3. Kenali tipe dominan cara belajar anak, apakah tipe AUDITORY (anak mudah menerima pelajaran dengan cara mendengarkan), VISUAL (melihat) ataukah KINESTHETIC (fisik). Meminta anak secara terus menerus belajar dengan cara yang tidak sesuai dengan tipe cara belajar anak nantinya akan membuat anak tidak mampu secara maksimal menyerap isi pelajaran, sehingga anak tidak berkembang dengan maksimal.
4. Belajar dengan jeda waktu istirahat setiap 20 menit akan jauh lebih efektif daripada belajar langsung 1 jam tanpa istirahat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak mampu melakukan konsentrasi penuh paling lama 20 menit. Lebih dari itu anak akan mulai menurun daya konsentrasinya. Jeda waktu istirahat 1-2 menit akan mengembalikan daya konsentrasi anak kembali seperti semula.
5. Anak pada dasarnya mempunyai naluri ingin mempelajari segala hal yang ada di sekitarnya. Anak akan menjadi sangat antusias dan semangat untuk belajar jika isi/materi yang dipelajari anak sesuai dengan perkembangan anak. Anak akan menjadi mudah bosan jika yang dipelajari terlalu mudah baginya, dan sebaliknya anak akan menjadi stress dan patah semangat jika yang dipelajari terlalu sulit.
Berikut ini tips yang sangat menentukan dan efektif agar anak fokus/suka belajar:
1. Suasana yang menyenangkan adalah syarat mutlak yang diperlukan agar anak suka belajar. Menurut hasil penelitian tentang cara kerja otak, bagian pengendali memori di dalam otak akan sangat mudah menerima dan merekam informasi yang masuk jika berada dalam suasana yang menyenangkan.
2. Membuat anak senang belajar adalah jauh lebih penting daripada menuntut anak mau belajar supaya menjadi juara atau mencapai prestasi tertentu. Anak yang punya prestasi tapi diperoleh dengan terpaksa tidak akan bertahan lama. Anak yang bisa merasakan bahwa belajar adalah sesuatu yang menyenangkan akan mempunyai rasa ingin tahu yang besar, dan sangat mempengaruhi kesuksesan belajarnya di masa yang akan datang.
3. Kenali tipe dominan cara belajar anak, apakah tipe AUDITORY (anak mudah menerima pelajaran dengan cara mendengarkan), VISUAL (melihat) ataukah KINESTHETIC (fisik). Meminta anak secara terus menerus belajar dengan cara yang tidak sesuai dengan tipe cara belajar anak nantinya akan membuat anak tidak mampu secara maksimal menyerap isi pelajaran, sehingga anak tidak berkembang dengan maksimal.
4. Belajar dengan jeda waktu istirahat setiap 20 menit akan jauh lebih efektif daripada belajar langsung 1 jam tanpa istirahat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak mampu melakukan konsentrasi penuh paling lama 20 menit. Lebih dari itu anak akan mulai menurun daya konsentrasinya. Jeda waktu istirahat 1-2 menit akan mengembalikan daya konsentrasi anak kembali seperti semula.
5. Anak pada dasarnya mempunyai naluri ingin mempelajari segala hal yang ada di sekitarnya. Anak akan menjadi sangat antusias dan semangat untuk belajar jika isi/materi yang dipelajari anak sesuai dengan perkembangan anak. Anak akan menjadi mudah bosan jika yang dipelajari terlalu mudah baginya, dan sebaliknya anak akan menjadi stress dan patah semangat jika yang dipelajari terlalu sulit.
Aktivitas untuk anak selama berpuasa
Membuat si kecil tahan berpuasa hingga bedug Maghrib berkumandang memang susah-susah gampang. Apalagi jika mereka baru pertama kali melaksanakan ibadah puasa secara penuh. Biasanya, banyak godaan yang membuat mereka ingin membatalkan puasanya.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengalihkan perhatiannya dari rasa lapar dan dahaga hingga tiba waktu berbuka. Berikut ini sejumlah aktifitas seru yang bisa dilakukan bersama si kecil.
1. Membaca Al-Qur'an.
Manfaatkan momentum ramadhan untuk meningkatkan kemampuan si kecil dalam membaca Al-Qur'an. Misalnya dengan memasang target, selepas Ramadhan si kecil sudah bisa mengaji dengan lebih lancar.
2. Ajak anak ke toko buku.
Ajak anak-anak ke toko buku di sore hari, sambil menunggu waktu berbuka puasa. Belikan buku bacaan atau DVD Islami yang berisi kisah-kisah teladan untuk membentuk moral dan akhlak yang baik. Anda bisa juga mendongengkan kisah di dalam buku tersebut, atau bercerita mengenai pengalaman Anda berpuasa waktu masih kecil dulu.
3. Tumbuhkan rasa persaudaraan dan saling menolong.
Misalnya dengan besilaturahmi dan berbuka puasa bersama anak-anak yang kurang beruntung di panti asuhan. Dengan demikian si kecil akan bisa lebih memaknai hidup dan lebih bersyukur atas berkah dan rahmat Allah yang diberikan kepadanya.
4. Ajak si kecil bereksperimen di dapur.
Misalnya dengan membuat menu favoritnya untuk berbuka puasa. Biarkan ia membantu Anda asal tidak melakukan hal-hal yang berbahaya. Atau bisa juga mengajak si kecil membantu membuat kue-kue lebaran.
5. Ikutkan anak dalam pesantren kilat.
Biasanya di sekolah-sekolah diadakan setiap bulan Ramadhan. Dengan demikian waktu si kecil akan terisi dengan hal-hal yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan agamanya.
Semoga bermanfaa
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengalihkan perhatiannya dari rasa lapar dan dahaga hingga tiba waktu berbuka. Berikut ini sejumlah aktifitas seru yang bisa dilakukan bersama si kecil.
1. Membaca Al-Qur'an.
Manfaatkan momentum ramadhan untuk meningkatkan kemampuan si kecil dalam membaca Al-Qur'an. Misalnya dengan memasang target, selepas Ramadhan si kecil sudah bisa mengaji dengan lebih lancar.
2. Ajak anak ke toko buku.
Ajak anak-anak ke toko buku di sore hari, sambil menunggu waktu berbuka puasa. Belikan buku bacaan atau DVD Islami yang berisi kisah-kisah teladan untuk membentuk moral dan akhlak yang baik. Anda bisa juga mendongengkan kisah di dalam buku tersebut, atau bercerita mengenai pengalaman Anda berpuasa waktu masih kecil dulu.
3. Tumbuhkan rasa persaudaraan dan saling menolong.
Misalnya dengan besilaturahmi dan berbuka puasa bersama anak-anak yang kurang beruntung di panti asuhan. Dengan demikian si kecil akan bisa lebih memaknai hidup dan lebih bersyukur atas berkah dan rahmat Allah yang diberikan kepadanya.
4. Ajak si kecil bereksperimen di dapur.
Misalnya dengan membuat menu favoritnya untuk berbuka puasa. Biarkan ia membantu Anda asal tidak melakukan hal-hal yang berbahaya. Atau bisa juga mengajak si kecil membantu membuat kue-kue lebaran.
5. Ikutkan anak dalam pesantren kilat.
Biasanya di sekolah-sekolah diadakan setiap bulan Ramadhan. Dengan demikian waktu si kecil akan terisi dengan hal-hal yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan agamanya.
Semoga bermanfaa
Lima cara merangsang anak untuk mau belajar
Bagaimana anak-anak Anda belajar? Menunjukkan semangat/antusias atau malah sebaliknya?
Kadang kita melihat, ada sebagian anak tampak senang sekali dengan situasi sekolahnya. Anak-anak ini seakan memiliki otak seperti sebuah spons, menyerap apa saja yang terjadi di lingkungannya dengan antusias. Anak-anak seperti ini biasanya menunjukkan prestasi belajar yang baik nantinya.
Namun sebagian lain dari anak-anak tersebut tampak menunjukkan sikap negatif terhadap sekolah. Mereka tampak enggan melakukan berbagai kegiatan. Atau malah suka menyendiri daripada bergabung bersama teman-temannya. Jika demikian, bagaimana mengharapkan anak-anak ini berprestasi kelak? Mengapa hal ini terjadi mengingat kedua kelompok anak-anak ini memiliki kemampuan yang kurang lebih sama?
Yang sering terjadi kemudian, orang tua lalu menyalahkan guru dan sekolah karena rendahnya motivasi anak-anak mereka untuk belajar. Padahal, menurut Dr. Sylvia Rimm dalam bukunya Smart Parenting , How to Raise a Happy Achieving Child , orang tua memiliki pengaruh positif yang sangat besar terhadap pendidikan anak-anaknya. Tidak hanya ketika anak masih kecil, namun juga sepanjang hidupnya.
Berikut ini beberapa kiat/cara yang dapat diterapkan sejak dini untuk membantu meningkatkan keinginan si kecil belajar dan berprestasi di sekolahnya kelak. Tentu saja tidak dengan cara memaksa maupun menuntut, namun lebih pada berbagai arahan dan dukungan yang membuat anak merasa nyaman berkegiatan.
1. Menciptakan rutinitas
Rutinitas membantu anak mandiri menjalani hari-harinya. Bayangkan jika sejak si kecil bangun pagi hingga malam hari ketika hendak tidur tergantung pada orang-orang dewasa di sekitarnya untuk mengarahkannya dari satu aktivitas ke aktivitas yang lain. Anak-anak ini akan memiliki perasaan negatif terhadap dirinya, dan belajar bahwa orang lain akan selalu mengambil tanggung jawab dirinya. Dengan begitu, jangan heran, jika suatu saat Anda terganggu oleh ketergantungan anak pada Anda dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.
Karenanya, ciptakan rutinitas sejak dini dengan membiarkan si kecil melakukan sendiri kegiatan rutinnya. Buatlah jadwal rutinitas yang harus dilakukan anak. Misalnya, bangun tidur, diikuti dengan membersihkan tempat tidur, menggosok gigi lalu sarapan bersama-sama Anda. Jika si kecil belum bisa membaca jadwalnya, buatlah gambar aktivitasnya secara berurutan sehingga mudah dipahami dan diikutinya. Tentu saja penjadwalan rutinitas ini dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan dan usia anak.
2. Pembiasaan belajar
Anak usia prasekolah memang belum memiliki beban akademis yang mengharuskannya belajar pada waktu-waktu tertentu di rumah. Namun tidak ada salahnya Anda membiasakan anak duduk di meja belajar yang disediakan baginya pada saat yang sama setiap harinya, dan untuk jangka waktu yang sama pula.
Pada saat itu ajaklah si kecil melihat-lihat buku ceritanya, atau menggambar kurang lebih selama beberapa menit. Misalnya, setiap sore jam 16.00, selama beberapa menit (lebih kurang 5 menit). Cara ini membuat anak terbiasa mengerjakan pekerjaannya di atas meja yang disediakan untuknya.
Ide untuk membiasakan si kecil duduk di meja belajarnya pada saat yang sama dan jangka waktu yang sama setiap harinya didapat dari seorang ahli ilmu faal bernama Ivan Pavlov . Pavlov menemukan hukum clasical conditioning, di mana jika ada dua stimuli dihubungkan, maka stimuli kedua akan menghasilkan respons yang sama dengan stimuli pertama.
3. Meningkatkan komunikasi
Komunikasi yang baik merupakan prioritas utama dari semua kebiasaan yang dapat meningkatkan keinginan anak berprestasi. Sementara, gaya hidup di perkotaan yang sibuk membuat waktu untuk berkomunikasi dengan anak sangat terbatas. Orang tua perlu menjadwalkan waktu khusus untuk bercakap-cakap dengan anak setiap hari. Misalnya saat minum teh di sore hari, atau makan malam bersama keluarga. Yang terpenting, matikan TV atau singkirkan hal-hal yang mungkin mengganggu komunikasi Anda dengan si kecil.
Mendengar adalah salah satu bagian penting dalam komunikasi. Jika orang tua terbiasa mendengar anaknya berbicara, maka anak juga akan mendengar jika Anda berbicara. Menurut Dr. Rimm, jika orang tua memiliki kebiasaan bercakap-cakap secara teratur setiap harinya, anak akan lebih terbuka kelak ketika memasuki usia remaja. Keadaan ini diharapkan dapat mengatasi masalah-masalah yang berkaitan dengan belajar pada anak kelak, karena keengganan anak untuk berprestasi ( underachievement ), biasanya merupakan efek lanjutan dari komunikasi yang buruk antara orang tua dan anak.
4. Bermain dan permainan
Bermain merupakan sarana utama bagi anak untuk belajar berbagai hal. Sedangkan permainan atau games biasanya merupakan latihan yang baik untuk menghadapi kompetisi yang sesungguhnya di dunia luar. Manfaat mainan dan permainan, antara lain, meningkatkan imajinasi dan pelampiasan emosi. Misalnya, dengan permainan boneka dan bermain peran. Selain itu, sambil bermain anak bisa belajar keterampilan spesial atau konsep angka. Misalnya, dengan bermain balok kartu atau puzzle .
Cobalah bersenang-senang bersama dengan menciptakan berbagai permainan dengan anak. Seimbangkan antara permainan di dalam rumah dan di luar rumah yang menghasilkan manfaat berbeda.
5. Menjadi model bagi anak
Anak akan meniru perilaku orang dewasa di sekitarnya. Mereka menjadikan Anda, orang tuanya, sebagai model yang patut diikuti. Namun, tentu saja si kecil hanya akan meniru perilaku yang terlihat olehnya. Ia tidak mungkin meniru perilaku gila kerja yang mungkin Anda miliki, misalnya, sebab ia tidak melihatnya langsung.
Karenanya, mengapa tidak menerangkan kepadanya apa yang Anda kerjakan di tempat bekerja? Daripada hanya mengeluhkan pekerjaan setiap Anda pulang bekerja, lebih baik Anda mulai menunjukkan pada si kecil bahwa Anda sangat menyukai apa pun yang Anda kerjakan. Karena, jika tidak, si kecil akan meniru perilaku Anda yang gemar mengeluhkan pekerjaan. Bukan tidak mungkin jika nantinya si kecil akan sering mengeluhkan pelajaran maupun guru-guru di sekolahnya jika Anda tidak segera mengubah sikap.
Kadang kita melihat, ada sebagian anak tampak senang sekali dengan situasi sekolahnya. Anak-anak ini seakan memiliki otak seperti sebuah spons, menyerap apa saja yang terjadi di lingkungannya dengan antusias. Anak-anak seperti ini biasanya menunjukkan prestasi belajar yang baik nantinya.
Namun sebagian lain dari anak-anak tersebut tampak menunjukkan sikap negatif terhadap sekolah. Mereka tampak enggan melakukan berbagai kegiatan. Atau malah suka menyendiri daripada bergabung bersama teman-temannya. Jika demikian, bagaimana mengharapkan anak-anak ini berprestasi kelak? Mengapa hal ini terjadi mengingat kedua kelompok anak-anak ini memiliki kemampuan yang kurang lebih sama?
Yang sering terjadi kemudian, orang tua lalu menyalahkan guru dan sekolah karena rendahnya motivasi anak-anak mereka untuk belajar. Padahal, menurut Dr. Sylvia Rimm dalam bukunya Smart Parenting , How to Raise a Happy Achieving Child , orang tua memiliki pengaruh positif yang sangat besar terhadap pendidikan anak-anaknya. Tidak hanya ketika anak masih kecil, namun juga sepanjang hidupnya.
Berikut ini beberapa kiat/cara yang dapat diterapkan sejak dini untuk membantu meningkatkan keinginan si kecil belajar dan berprestasi di sekolahnya kelak. Tentu saja tidak dengan cara memaksa maupun menuntut, namun lebih pada berbagai arahan dan dukungan yang membuat anak merasa nyaman berkegiatan.
1. Menciptakan rutinitas
Rutinitas membantu anak mandiri menjalani hari-harinya. Bayangkan jika sejak si kecil bangun pagi hingga malam hari ketika hendak tidur tergantung pada orang-orang dewasa di sekitarnya untuk mengarahkannya dari satu aktivitas ke aktivitas yang lain. Anak-anak ini akan memiliki perasaan negatif terhadap dirinya, dan belajar bahwa orang lain akan selalu mengambil tanggung jawab dirinya. Dengan begitu, jangan heran, jika suatu saat Anda terganggu oleh ketergantungan anak pada Anda dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.
Karenanya, ciptakan rutinitas sejak dini dengan membiarkan si kecil melakukan sendiri kegiatan rutinnya. Buatlah jadwal rutinitas yang harus dilakukan anak. Misalnya, bangun tidur, diikuti dengan membersihkan tempat tidur, menggosok gigi lalu sarapan bersama-sama Anda. Jika si kecil belum bisa membaca jadwalnya, buatlah gambar aktivitasnya secara berurutan sehingga mudah dipahami dan diikutinya. Tentu saja penjadwalan rutinitas ini dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan dan usia anak.
2. Pembiasaan belajar
Anak usia prasekolah memang belum memiliki beban akademis yang mengharuskannya belajar pada waktu-waktu tertentu di rumah. Namun tidak ada salahnya Anda membiasakan anak duduk di meja belajar yang disediakan baginya pada saat yang sama setiap harinya, dan untuk jangka waktu yang sama pula.
Pada saat itu ajaklah si kecil melihat-lihat buku ceritanya, atau menggambar kurang lebih selama beberapa menit. Misalnya, setiap sore jam 16.00, selama beberapa menit (lebih kurang 5 menit). Cara ini membuat anak terbiasa mengerjakan pekerjaannya di atas meja yang disediakan untuknya.
Ide untuk membiasakan si kecil duduk di meja belajarnya pada saat yang sama dan jangka waktu yang sama setiap harinya didapat dari seorang ahli ilmu faal bernama Ivan Pavlov . Pavlov menemukan hukum clasical conditioning, di mana jika ada dua stimuli dihubungkan, maka stimuli kedua akan menghasilkan respons yang sama dengan stimuli pertama.
3. Meningkatkan komunikasi
Komunikasi yang baik merupakan prioritas utama dari semua kebiasaan yang dapat meningkatkan keinginan anak berprestasi. Sementara, gaya hidup di perkotaan yang sibuk membuat waktu untuk berkomunikasi dengan anak sangat terbatas. Orang tua perlu menjadwalkan waktu khusus untuk bercakap-cakap dengan anak setiap hari. Misalnya saat minum teh di sore hari, atau makan malam bersama keluarga. Yang terpenting, matikan TV atau singkirkan hal-hal yang mungkin mengganggu komunikasi Anda dengan si kecil.
Mendengar adalah salah satu bagian penting dalam komunikasi. Jika orang tua terbiasa mendengar anaknya berbicara, maka anak juga akan mendengar jika Anda berbicara. Menurut Dr. Rimm, jika orang tua memiliki kebiasaan bercakap-cakap secara teratur setiap harinya, anak akan lebih terbuka kelak ketika memasuki usia remaja. Keadaan ini diharapkan dapat mengatasi masalah-masalah yang berkaitan dengan belajar pada anak kelak, karena keengganan anak untuk berprestasi ( underachievement ), biasanya merupakan efek lanjutan dari komunikasi yang buruk antara orang tua dan anak.
4. Bermain dan permainan
Bermain merupakan sarana utama bagi anak untuk belajar berbagai hal. Sedangkan permainan atau games biasanya merupakan latihan yang baik untuk menghadapi kompetisi yang sesungguhnya di dunia luar. Manfaat mainan dan permainan, antara lain, meningkatkan imajinasi dan pelampiasan emosi. Misalnya, dengan permainan boneka dan bermain peran. Selain itu, sambil bermain anak bisa belajar keterampilan spesial atau konsep angka. Misalnya, dengan bermain balok kartu atau puzzle .
Cobalah bersenang-senang bersama dengan menciptakan berbagai permainan dengan anak. Seimbangkan antara permainan di dalam rumah dan di luar rumah yang menghasilkan manfaat berbeda.
5. Menjadi model bagi anak
Anak akan meniru perilaku orang dewasa di sekitarnya. Mereka menjadikan Anda, orang tuanya, sebagai model yang patut diikuti. Namun, tentu saja si kecil hanya akan meniru perilaku yang terlihat olehnya. Ia tidak mungkin meniru perilaku gila kerja yang mungkin Anda miliki, misalnya, sebab ia tidak melihatnya langsung.
Karenanya, mengapa tidak menerangkan kepadanya apa yang Anda kerjakan di tempat bekerja? Daripada hanya mengeluhkan pekerjaan setiap Anda pulang bekerja, lebih baik Anda mulai menunjukkan pada si kecil bahwa Anda sangat menyukai apa pun yang Anda kerjakan. Karena, jika tidak, si kecil akan meniru perilaku Anda yang gemar mengeluhkan pekerjaan. Bukan tidak mungkin jika nantinya si kecil akan sering mengeluhkan pelajaran maupun guru-guru di sekolahnya jika Anda tidak segera mengubah sikap.
Menu sehat bagi bumil
Menu makanan untuk ibu hamil pada dasarnya tidak banyak berbeda dari menu sebelum hamil. Jadi seharusnya tidak ada kesulitan berarti dalam pengaturan menu makanan selama hamil. Nah, berikut bahan makanan yang dianjurkan dalam sehari:
Bahan makanan Porsi hidangan sehari
Nasi, serealia, roti dan mi 5 + 1 porsi
Sayuran 3 mangkok
Buah 4 potong
Tempe 3 potong
Daging, ayam, ikan, telor dan kacang-kacangan 3 potong
Susu, yogurt dan atau keju 2 gelas
Lemak, minyak 5 sendok teh
Gula 2 sendok makan
Jenis hidangan:
Makan pagi: nasi 1,5 porsi (150 gram) dengan ikan/ daging 1 potong sedang (40 gram), tempe 2 potong sedang (50 gram), sayur 1 mangkok dan buah 1 potong sedang
Makan selingan: susu 1 gelas dan buah 1 potong sedang
Makan siang: nasi 3 porsi (300 gram), dengan lauk, sayur dan buah sama dengan pagi
Selingan: susu 1 gelas dan buah 1 potong sedang
Makan malam: nasi 2,5 porsi (250 gram) dengan lauk, sayur dan buah sama dengan pagi/siang
Selingan: susu 1 gelas
Variasikan menu tersebut dengan bahan makanan penukarnya sebagai berikut:
* 1 porsi nasi (100 gram) dapat ditukar dengan:
Roti 3 potong sedang (70 gram), kentang 2 biji sedang (210 gram), kue kering 5 buah besar (50 gram), mi basah 2 gelas (200 gram), singkong 1 potong besar (210 gram), jagung biji 1 piring (125 gram), talas 1 potong besar (125 gram), ubi 1 biji sedang (135 gram)
* 1 potong sedang ikan (40 gram) dapat ditukar dengan:
1 potong kecil ikan asin (15 gram), 1 sendok makan teri kering (20 gram), 1 potong sedang ayam tanpa kulit (40 gram), 1 buah sedang hati ayam (30 gram), 1 butir telur ayam negeri (55 gram), 1 potong daging sapi (35 gram), 10 biji bakso sedang (170 gram) dan lainnya.
* 1 mangkuk (100 gram) sayuran, di antaranya buncis, kol, kangkung, kacang panjang, wortel, labu siam, sawi, terong dan lainnya.
* 1 potong buah, seperti 1 potong besar papaya (110 gram), 1 buah pisang (50 gram), 2 buah jeruk manis (110 gram), 1 potong besar melon (190 gram), 1 potong besar semangka (180 gram), 1 buah apel (85 gram), 1 buah besar belimbing (140 gram), 1/4 buah nenas sedang (95 gram), 3/4 buah mangga besar (125 gram), 9 duku buah sedang (80 gram), 1 jambu biji besar (100 gram), 2 buah jambu air sedang (110 gram), 8 buah rambutan (75 gram),
2 buah sedang salak (65 gram), 3 biji nangka (45 gram), 1 buah sedang sawo (85 gram), dan lainnya.
* 2 potong sedang tempe (50 gram) dapat ditukar dengan:
Tahu 1 potong besar (110 gram), 2 potong oncom kecil (40 gram), 2 sendok makan kacang hijau (20 gram), 2,5 sendok makan kacang kedelai (25 gram), 2 sendok makan kacang merah segar (20 gram), 2 sendok makan kacang tanah (15 gram), 1,5 sendok makan kacang mete (15 gram), dan lainnya.
* 1 gelas susu susu sapi (200 cc) dapat ditukar dengan:
4 sendok makan susu skim (20 gram), 2/3 gelas yogurt nonfat (120 gram), 1 potong kecil keju (35 gram), dan lainnya.
* Minyak kelapa 1 sendok teh (5 gram) dapat ditukar dengan:
avokad 1/2 buah besar (60 gram), 1 potong kecil kelapa (15 gram), 2,5 sendok makan kelapa parut (15 gram), 1/3 gelas santan (40 gram), dan lainnya.
* Gula pasir 1 sendok makan (13 gram) ditukar dengan:
1 sendok makan madu (15 gram)
Bahan makanan Porsi hidangan sehari
Nasi, serealia, roti dan mi 5 + 1 porsi
Sayuran 3 mangkok
Buah 4 potong
Tempe 3 potong
Daging, ayam, ikan, telor dan kacang-kacangan 3 potong
Susu, yogurt dan atau keju 2 gelas
Lemak, minyak 5 sendok teh
Gula 2 sendok makan
Jenis hidangan:
Makan pagi: nasi 1,5 porsi (150 gram) dengan ikan/ daging 1 potong sedang (40 gram), tempe 2 potong sedang (50 gram), sayur 1 mangkok dan buah 1 potong sedang
Makan selingan: susu 1 gelas dan buah 1 potong sedang
Makan siang: nasi 3 porsi (300 gram), dengan lauk, sayur dan buah sama dengan pagi
Selingan: susu 1 gelas dan buah 1 potong sedang
Makan malam: nasi 2,5 porsi (250 gram) dengan lauk, sayur dan buah sama dengan pagi/siang
Selingan: susu 1 gelas
Variasikan menu tersebut dengan bahan makanan penukarnya sebagai berikut:
* 1 porsi nasi (100 gram) dapat ditukar dengan:
Roti 3 potong sedang (70 gram), kentang 2 biji sedang (210 gram), kue kering 5 buah besar (50 gram), mi basah 2 gelas (200 gram), singkong 1 potong besar (210 gram), jagung biji 1 piring (125 gram), talas 1 potong besar (125 gram), ubi 1 biji sedang (135 gram)
* 1 potong sedang ikan (40 gram) dapat ditukar dengan:
1 potong kecil ikan asin (15 gram), 1 sendok makan teri kering (20 gram), 1 potong sedang ayam tanpa kulit (40 gram), 1 buah sedang hati ayam (30 gram), 1 butir telur ayam negeri (55 gram), 1 potong daging sapi (35 gram), 10 biji bakso sedang (170 gram) dan lainnya.
* 1 mangkuk (100 gram) sayuran, di antaranya buncis, kol, kangkung, kacang panjang, wortel, labu siam, sawi, terong dan lainnya.
* 1 potong buah, seperti 1 potong besar papaya (110 gram), 1 buah pisang (50 gram), 2 buah jeruk manis (110 gram), 1 potong besar melon (190 gram), 1 potong besar semangka (180 gram), 1 buah apel (85 gram), 1 buah besar belimbing (140 gram), 1/4 buah nenas sedang (95 gram), 3/4 buah mangga besar (125 gram), 9 duku buah sedang (80 gram), 1 jambu biji besar (100 gram), 2 buah jambu air sedang (110 gram), 8 buah rambutan (75 gram),
2 buah sedang salak (65 gram), 3 biji nangka (45 gram), 1 buah sedang sawo (85 gram), dan lainnya.
* 2 potong sedang tempe (50 gram) dapat ditukar dengan:
Tahu 1 potong besar (110 gram), 2 potong oncom kecil (40 gram), 2 sendok makan kacang hijau (20 gram), 2,5 sendok makan kacang kedelai (25 gram), 2 sendok makan kacang merah segar (20 gram), 2 sendok makan kacang tanah (15 gram), 1,5 sendok makan kacang mete (15 gram), dan lainnya.
* 1 gelas susu susu sapi (200 cc) dapat ditukar dengan:
4 sendok makan susu skim (20 gram), 2/3 gelas yogurt nonfat (120 gram), 1 potong kecil keju (35 gram), dan lainnya.
* Minyak kelapa 1 sendok teh (5 gram) dapat ditukar dengan:
avokad 1/2 buah besar (60 gram), 1 potong kecil kelapa (15 gram), 2,5 sendok makan kelapa parut (15 gram), 1/3 gelas santan (40 gram), dan lainnya.
* Gula pasir 1 sendok makan (13 gram) ditukar dengan:
1 sendok makan madu (15 gram)
Langganan:
Postingan (Atom)