Cara diet yang sehat dan benar

Ternyata tidak susah mengatur pola makan,hanya satu syaratnya : harus mau berusaha!

Simak tips praktis berikut :

1. Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai asupan karbohidrat dalam menu sehairi-hari karena rendah lemak dan kaya serat. Contohnya untuk penikmat beras, bisa mengganti beras putih dengan beras merah. Atau tukar roti putih dengan roti gandum

2. Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran dalam sehari. Dilihat dari kandungan anti oksidannya yang tinggi, kedua jenis makanan ini terbukti dapat mengurangi berbagai resiko penyakit seperti kanker dan jantung

3. Kurangi asupan garam dengan memangkas kebebasan menyantap makanan siap saji

4. Jangan terlalu patuh dengan satu jenis diet. COba variasikan jadwal menu dalam seminggu

5. Hindari mengurangi jatah makan dalam sehari seperti tidak makan pagi atau makan malam. Perut yang lapar hanya akan memancing untuk makan lebih banyak

6. Kontrol porsi makan. Ingat porsi makan kecil tapi sering lebih baik daripada menyantap porsi besar dua atau tiga kali sehari. Seimbangkan asupan makanan dengan aktivitas sehari-hari

7. Biasakan diri untuk berolahraga. Dengan banyak bergerak dan berkativitas akan memudahkan untuk mengontrol nafsu makan