Diet yang menyiksa dan membosankan tidak perlu dilakukan jika tujuannya hanya membuat perut rata, cukup hanya memilih makanan yang mendukung. Perut rata memang dambaan setiap orang sebab dengan perut rata terlihat lebih menarik dan percaya diri serta terkikisnya lemak. Untuk perut rata disarankan memilih makanan yang melancarkan pencernaan dan membuang gas dalam lambung.
Makanan-makanan ini memiliki dua ciri yaitu mengandung banyak air dan berserat tinggi, seperti berikut :
* Buah dan sayuran, misalnya seledri dan sawi putih (sayuran), anggur, pisang dan wortel (buah) usahakan konsumsi buah dalam keadaan utuh bukan bentuk jus.
* Jamur kancing, jamur shitake, udang, ikan salmon dan ikan tuna berfungsi melawan kanker dan menurunkan kadar lemak perut.
* whole grain dan beras merah, mengandung serat tinggi sehingga terasa kenyang lebih lama dan membantu kerja usus halus.
* Jahe, membantu menghilangkan kembung dan melancarkan peredaran darah.
* Minyak zaitun, mengandung lemak tak jenuh dan omega-3 sebagai sumber energi tinggi serta antioksidan.
* Air hangat, dikonsumsi sebelum makan untuk menghilangkan perut kembung. Sebaliknya hindari air es.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar